ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

- Как победить обжорство

Как победить обжорствоКак победить аппетит и заставить себя не есть после 18-00. Легко сказать, если в холодильнике за упаковкой овсянки лежит плитка шоколадки и кусочек тортика. Проще простого убрать эти продукты из холодильника или вообще не покупать. Но как заставить себя думать о еде? Вроде бы недавно и перекусили, но мысли о еде не покидают. Так хочется что-то кинуть в рот пожевать.

В чем дело? Может быть в рекламе, которую вы увидели по телевизору? Что и какие вещи возбуждают аппетит и как с этим бороться? С ненасытным аппетитом бороться реально! И результаты поражают.
Итак, приступим к действию:

1. Поглощаем основное количество калорий в первую половину дня

Теория, что питательный завтрак благоприятствует приданию фигуре идеальных форм, научно доказана. И не стоит спорить с наукой! Люди, ежедневно завтракающие, в процессе дня съедают меньше калорий, чем те, которые пренебрегают им. В результате лишний килограммы прощаются с телом незаметно для вас.

Если проанализировать повседневный быт обычных людей, на завтрак они потребляют 20% калорий, на обед – 30% и на ужин, как раз перед сном происходит потребление основных 50 калорий. Эта схема объясняет дикий аппетит во второй половине дня. Поэтому если вам не удается утром сытно позавтракать, хотя бы пообедайте нормально.

2. Воздух против калорий

Для любителей коктейлей и напитков буде совсем легко заменить еду на смузи. Если кто-то не знает, это пенистый коктейль, приготовленный в блендере. Боритесь с жиром пеной. Напиток из блендера на 12% понижает аппетит. И все благодаря воздуху, который способствует увеличению порции коктейля.

3. Выбирайте яблоки и чечевицу

Продукты, богатые клетчаткой помогают похудеть как минимум на 2 кг. А их гликемический индекс не снижает количество сахара в крови. Самые полезные продукты! Чечевица с яблоками голоду не друзья.

4. Ванилин от обжорства

Благодаря своему приторному аромату ванилин способствует блокированию чувства голода. Поедая ванилин, организм вводится в чувство заблуждения. Он думает, что план по съеданию сладостей полностью выполнен. В случае если вы не любитель ванилина, приобретите лосьон с его запахом или ароматическую свечу.

5. Объявите стрессу войну!

Уже не секрет, что стресс заедается. Многие при стрессовых и депрессивных состояниях не в силах сказать себе стоп и закрыть рот. Попробуйте совладать с собой и взять себя в руки. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух в легких на несколько секунд. Через минуту повторите упражнение. Их регулярное выполнение поможет сократить количество перекусов.
Это основные способы в борьбе над ненасытным аппетитом. А вы вольны сами попробовать или нет.
15-04-2016, 02:30 Просмотры: 2110 Вернуться назад

Коментарии (0)