Как снизить уровень холестерина в крови без лекарств

Опубликовано/обновлено: 2014-10-22 08:28:01. Просмотров: 4066 | Автор: Reyus Mammadli
Как снизить уровень холестерина в крови без лекарств


Сразу напомним, что холестерин бывает "хороший" и "плохой". И проблема со здоровьем возникает, когда плохого становится много, он начинает проявляться в различных недугах. Давайте рассмотрим как можно контролировать уровень холестерина и понизить его "скачок" без лекарств.

Тем, кому врачи рекомендовали понизить уровень холестерина, следует помнить, что одной диетой тут не поможешь: около 80% этого вещества вырабатывается в печени и лишь ~20% поступает с пищей. Отсюда «мораль» - если у вас, скажем, холестерин превышает норму втрое, то даже полностью исключив его из своего рациона – эффект не превысит 10%. Именно поэтому в таком случае требуется его медикаментозный контроль.

Однако не будет забывать и о том, что не доводить свой организм к переизбытку можно и часто именно диетой и активным образом жизни.

Что кушать для снижение и стабилизации уровня холестерина в крови без лекарств?

  • Миндаль. Если свежий миндаль потреблять в объёме от 70 грамм в день, то можно добиться хороших результатов. Подобный эффект также достигается потреблением красного (дикого) риса.

  • Также рекомендовано кушать чеснок, который также оказывает положительное влияние на снижение этого гормона в крови.

  • Бобовые также полезны для снижения "плохого" холестерина.

  • Используйте в приготовлении пищи оливковое масло.

  • Больше овсяной пищи - это также хорошо для стабилизации уровня холестерина в крови.

  • Побольше фруктов, особенно те, что с кислицой (зеленые яблоки, алыча, гранат и т.п.)

Чего нельзя есть при высоком уровне холестерина в крови?

  • Жирное мясо, жареное мясо - всё это лучше заменить курицей и рыбой, или, хотя бы, варить и парить, избегая кусков жира.

  • Сведите к минимуму потребление куриных яиц. Особенно много холестерина в желтке. Хорошей заменой любителям вареных яичек кур будут перепелиные яйца. они и полезнее и вкус вам понравится.

  • Сведите к минимуму также и потребление кофе. Имбирный чай или другие зеленые чаи будут полезнее и для крови и для фигуры.

Какие упражнения хорошо снижают холестерин?

Физические упражнения (ходьба, бег, скакалка, велосипед и т.п.) помогают организму справляться с отложениями лишнего холестерина. Возьмите за правило не лениться и заставлять себя заниматься физкультурой по 20 минут в день минимум. Чтобы убедиться, что вы хорошо позанимались, достаточно обратить внимание, что ваши упражнения сопровождаются учащённым сердцебиением в течении 10 минут минимум. Кровь "бегает", смывая застои, которые могут быть в будущем причиной образования бляшек в венах.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Гимнастика от морской болезни.
Что нельзя делать сразу после приема пищи?
Лечебные свойства картофеля
Содовые напитки повышают риск инсульта.
О правильном и здоровом питании
Деликатная проблема.
Как лечить кашель и насморк при беременности, чтобы не навредить плоду
Как бороться с бессоницей
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Рецепты клизм, чтобы избавится от шлаков

Сколь угодно можно ублажать кожу кремами, масками и массажем, но вам не добиться желаемого результата. А все дело в шлаках, которые ...
Хождение в гости
Мусульманам надлежит ходить в гости друг к другу, чтобы укреплять между собой узы Веры. Особенно большую роль для нас играет общение в ...
Как пить яблочный уксус, чтобы похудеть

Яблоки принадлежат к числу самых полезных продуктов, они не только оказывают помощь организму в выведении шлаков, но и помогают в борьбе ...
Польза свёклы

Все мы знаем какую роль играют в нашей жизни фрукты и овощи. Я хочу рассказать вам о свекле. Очень люблю борщ ...

Диета, очищающая организм

Этот вид диеты может помочь очистить организм от зашлакованности за короткий срок и, конечно избавиться от добавочных килограммов, диета может применяться ...
Как правильно кормить кошку - простые правила

Кошку нельзя перекармливать. Не стоит давать ей молоко – оно может вызвать диарею. Лучше включить в рацион творог и кефир, но ...
Детская комната: от колыбели до кровати с решеткой
Оборудуя детскую комнату, родители должны помнить, что это помещение будет служить ребенку не только для сна. Для грудничка все его окружение представляет ...
Советы как быстро поправиться (набрать вес)

Существует огромное количество диет для похудания. У нас даже сложился стереотип, связанный со словом “диета”. Уж слишком многие женщины стремятся похудеть ...
Особенность женских стрессов
Английские ученые выяснили, что длинный рабочий график рабочий смены вреднее для женщин, нежели для мужчин. В результате переноса стресса в офисной обстановке, ...
Как жена должна относиться к мужу и ухаживать за ним

Сестра-мусульманка! Мы приведем тебе яркий пример того, как сподвижницы Пророка (мир ему и благословение Аллаха) ухаживали за своими мужьями. ...