Сразу напомним, что холестерин бывает "хороший" и "плохой". И проблема со здоровьем возникает, когда плохого становится много, он начинает проявляться в различных недугах. Давайте рассмотрим как можно контролировать уровень холестерина и понизить его "скачок" без лекарств.
Тем, кому врачи рекомендовали понизить уровень холестерина, следует помнить, что одной диетой тут не поможешь: около 80% этого вещества вырабатывается в печени и лишь ~20% поступает с пищей. Отсюда «мораль» - если у вас, скажем, холестерин превышает норму втрое, то даже полностью исключив его из своего рациона – эффект не превысит 10%. Именно поэтому в таком случае требуется его медикаментозный контроль.
Однако не будет забывать и о том, что не доводить свой организм к переизбытку можно и часто именно диетой и активным образом жизни.
Что кушать для снижение и стабилизации уровня холестерина в крови без лекарств?
Миндаль. Если свежий миндаль потреблять в объёме от 70 грамм в день, то можно добиться хороших результатов. Подобный эффект также достигается потреблением красного (дикого) риса.
Также рекомендовано кушать чеснок, который также оказывает положительное влияние на снижение этого гормона в крови.
Бобовые также полезны для снижения "плохого" холестерина.
Больше овсяной пищи - это также хорошо для стабилизации уровня холестерина в крови.
Побольше фруктов, особенно те, что с кислицой (зеленые яблоки, алыча, гранат и т.п.)
Чего нельзя есть при высоком уровне холестерина в крови?
Жирное мясо, жареное мясо - всё это лучше заменить курицей и рыбой, или, хотя бы, варить и парить, избегая кусков жира.
Сведите к минимуму потребление куриных яиц. Особенно много холестерина в желтке. Хорошей заменой любителям вареных яичек кур будут перепелиные яйца. они и полезнее и вкус вам понравится.
Сведите к минимуму также и потребление кофе. Имбирный чай или другие зеленые чаи будут полезнее и для крови и для фигуры.
Какие упражнения хорошо снижают холестерин?
Физические упражнения (ходьба, бег, скакалка, велосипед и т.п.) помогают организму справляться с отложениями лишнего холестерина. Возьмите за правило не лениться и заставлять себя заниматься физкультурой по 20 минут в день минимум. Чтобы убедиться, что вы хорошо позанимались, достаточно обратить внимание, что ваши упражнения сопровождаются учащённым сердцебиением в течении 10 минут минимум. Кровь "бегает", смывая застои, которые могут быть в будущем причиной образования бляшек в венах.
Преимущества и недостатки растительных обоев
Тем покупателям, которые еще не определились с выбором обоев для отделки своих квартир, рекомендуется ознакомиться с преимуществами и недостатками, которыми обладают ...
Диета, очищающая организм
Этот вид диеты может помочь очистить организм от зашлакованности за короткий срок и, конечно избавиться от добавочных килограммов, диета может применяться ...
БОТУЛИЗМ. Причины, симптомы, лечение, профилактика
Ботулизм - это отравление токсином палочки ботулизма с последующим поражением нервной системы. Палочкой ботулизма может быть заражена почва, животные, рыбы, птицы. ...
Как заснуть быстрее - 6 советов Извечная проблема - бессонница. Виды бессонницы бывают разные , но в общем с бессонницей можно справиться, если соблюдать некоторые советы.
Комар – невидимое чудо Аллаха Давайте обратим внимание на величие и могущество Аллаха, сотворившего за шесть дней Вселенную из ничего: в первую очередь хочу ...
Небольшая памятка для женщин о том, как совершать полное омовение (гусль) после полового акта, месячных, послеродового ...
ПОКРАСКА БРОВЕЙ И РЕСНИЦ
Шейха Ибн База (да смилуется над ним Аллах) спросили: “Каков правовой статус нанесения сурьмы на брови, для украшения женщины?”
Ответ: “Я ...