Несколько преимуществ и польз овсянки

Опубликовано/обновлено: 2012-10-16 15:15:41. Просмотров: 5137 | Автор: Reyus Mammadli
Несколько преимуществ и польз овсянки

Про овсянку многие узнают ещё с детства. Это или каша овсяная или из фильма Собака Баскервиллей. О нескольких научных фактах о пользе овсянки можете узнать ниже.

1. Меньше калорий.
В одной чашке всего 130 калорий! Она также остается в желудке дольше, заставляя вас чувствовать себя сытым. И тем самым у вас не будет чувства голода.

2. Обеспечивает высокий уровень волокон, низкий уровень жиров и содержит высокий уровень белка.

3. Стабилизирует уровень сахара в крови и снижает риск развития сахарного диабета (2 типа).
С высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов замедляет превращение всей этой пищи на простые сахара. Высокий уровень магния способствует правильному усваиванию организмом глюкозы и инсулина.

4. Удаляет ваш плохой холестерин (без ущерба для вашего хорошего холестерина).
Многие исследования показали, что уникальные волокна в овсянке называемый бета-глюкан, благотворно влияют на уровень холестерина.

5. Содержит лигнаны, которые защищают от болезней сердца и рака.
Овсянка, как и многие продукты из цельного зерна, содержит растительные лигнаны, которые преобразуются в кишечной флоре млекопитающих. Один лигнан, называется энтеролактоном, который, как полагают учёные, защищает от рака молочной железы и других гормонозависимых болезней рака, а также болезней сердца.

6. Содержит уникальные антиоксиданты, которые полезны при предупреждении сердечной болезни.
Исследование показывает, что уникальные антиоксиданты в овсянке называются avenanthramides, которые помогают предотвратить свободные радикалы от вредного холестерина, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Защищает от сердечной недостаточности.
Исследование доказало, что мужчины, которые утром ежедневно употребляют чашу из цельного зерна (но не рафинированного), на 29 процентов более защищены от риска возникновения сердечной недостаточности. Угадайте, какое зерно является наиболее нерафинированным? Это, конечно же - овес.

8. Усиливает иммунную реакцию на болезнь. Уникальные волокна в овсянке называемые бета-клейковина, также помогают нейтрофилам доходить к месту инфекции быстро, и это также повышает их способность устранить бактерии.

9. Это вкусно!
Овес будь то в форме хлопьев или крупы сохраняет концентрированный источник клетчатки и питательных веществ.

Подготовила Ройкин


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Есть ли польза от получасовых фитнес-упражнений в день для тех, что проводит день сидя?
Польза и вред кофе
Польза фисташек для здоровья и как выбирать (с видео уроком)
Несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым
Ветрянка у взрослых и подростков. Симптомы ветрянки, противовирусные препараты, риск осложнений
Цистит у женщин: причины, симптомы и лечение цистита в домашних условиях. Препараты для лечения цистита
Анемия (малокровие), причины, признаки и лечении анемии. Как лечить анемию?
Рак молочной железы у женщин: диагностика, признаки, симптомы и профилактика рака
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Как правильно купать ребёнка в первый раз - руководство и видео урок
Для всех «начинающих» родителей первое купание ребёнка – это стресс. Поэтому мы попробуем описать всю последовательность действий, чтобы Вам, дорогие папа и ...
Жены сподвижников носили черный цвет
Большинство женщин предпочитают черный цвет не из-за того, что он является обязательным, а т.к. он далек от того, чтобы называться «украшением». До ...
Хроническая усталость - причины и как избавиться

Врачи до сих пор не пришли к единому мнению по поводу этой проблемы. ...
Причины, которые помогут задержать появление седины

Поседение – это естественный процесс, который происходит со всеми. Но бывает, что по седине начинается и в довольно раннем возрасте. В ...

От чего бывает перхоть и как избавиться
Перхоть – это отшелушенные мертвые клетки верхнего слоя кожи головы. У здорового человека этот процесс почти незаметен. Сам процесс отмирания клеток происходит ...
Как действуют препараты для снижения веса?
С каждым днем все острее и острее в нашем обществе поднимается вопрос об избавлении от лишнего веса. Причин, по которым человек начинает ...
Использование противозачаточных таблеток и спирали
Вопрос #21169: Использование противозачаточных таблеток и спирали
Какое существует шариатское постановление об использовании спирали (ВМС) для предотвращения беременности, зная, что этот способ ...
Как происходит оргазм у мужчин

Что же происходит с нами при оргазме? Этот вопрос интересует многих. Попробуем в этом разобраться. ...
Детская ревность
Родители приняли решение завести второго ребенка, и вот в доме появляется новорожденный. Внимание матери уже не может принадлежать первенцу, как прежде. Старший ...
Трихомоноз - лечение трихомонадного кольпита у женщин народными средствами, травами

Заболевание вызывается влагалищными трихомонадами - простейшими, относящимися к классу жгутиковых. Возбудители заносятся половым путем при наличии трихомонад в уретре у мужчин. ...