Несколько преимуществ и польз овсянки

Опубликовано/обновлено: 2012-10-16 15:15:41. Просмотров: 4830 | Автор: Reyus Mammadli
Несколько преимуществ и польз овсянки

Про овсянку многие узнают ещё с детства. Это или каша овсяная или из фильма Собака Баскервиллей. О нескольких научных фактах о пользе овсянки можете узнать ниже.

1. Меньше калорий.
В одной чашке всего 130 калорий! Она также остается в желудке дольше, заставляя вас чувствовать себя сытым. И тем самым у вас не будет чувства голода.

2. Обеспечивает высокий уровень волокон, низкий уровень жиров и содержит высокий уровень белка.

3. Стабилизирует уровень сахара в крови и снижает риск развития сахарного диабета (2 типа).
С высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов замедляет превращение всей этой пищи на простые сахара. Высокий уровень магния способствует правильному усваиванию организмом глюкозы и инсулина.

4. Удаляет ваш плохой холестерин (без ущерба для вашего хорошего холестерина).
Многие исследования показали, что уникальные волокна в овсянке называемый бета-глюкан, благотворно влияют на уровень холестерина.

5. Содержит лигнаны, которые защищают от болезней сердца и рака.
Овсянка, как и многие продукты из цельного зерна, содержит растительные лигнаны, которые преобразуются в кишечной флоре млекопитающих. Один лигнан, называется энтеролактоном, который, как полагают учёные, защищает от рака молочной железы и других гормонозависимых болезней рака, а также болезней сердца.

6. Содержит уникальные антиоксиданты, которые полезны при предупреждении сердечной болезни.
Исследование показывает, что уникальные антиоксиданты в овсянке называются avenanthramides, которые помогают предотвратить свободные радикалы от вредного холестерина, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Защищает от сердечной недостаточности.
Исследование доказало, что мужчины, которые утром ежедневно употребляют чашу из цельного зерна (но не рафинированного), на 29 процентов более защищены от риска возникновения сердечной недостаточности. Угадайте, какое зерно является наиболее нерафинированным? Это, конечно же - овес.

8. Усиливает иммунную реакцию на болезнь. Уникальные волокна в овсянке называемые бета-клейковина, также помогают нейтрофилам доходить к месту инфекции быстро, и это также повышает их способность устранить бактерии.

9. Это вкусно!
Овес будь то в форме хлопьев или крупы сохраняет концентрированный источник клетчатки и питательных веществ.

Подготовила Ройкин


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Есть ли польза от получасовых фитнес-упражнений в день для тех, что проводит день сидя?
Польза и вред кофе
Польза фисташек для здоровья и как выбирать (с видео уроком)
Несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым
Ветрянка у взрослых и подростков. Симптомы ветрянки, противовирусные препараты, риск осложнений
Цистит у женщин: причины, симптомы и лечение цистита в домашних условиях. Препараты для лечения цистита
Анемия (малокровие), причины, признаки и лечении анемии. Как лечить анемию?
Рак молочной железы у женщин: диагностика, признаки, симптомы и профилактика рака
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Подлива (соус) к рыбе: как приготовить самой

Любителям рыбы предлагаю рецепт подливы, которая подойдет к рыбе любого сорта: кутум, щука, форель и т.д. ...
Обязанности мусульманки в браке ( продолжение)
Другая сфера, где жена должна повиноваться мужу, касается общественной жизни: муж решает, кого принимать или не принимать в их доме, и, разумеется, ...
4 совета как похудеть в лице и диета

Некоторым людям, зачастую женщинам, хочется акцентировать похудение на определенную часть тела. Ну, так как лицо - тоже часть тела, то отнесём ...
Рецепт приготовления сёмги с овощами
Блюда из рыбы занимают особое место в кулинарии, собственно, как и сам продукт в рационе. В супермаркетах сейчас можно часто встретить аппетитно ...

Как скрыть или избавиться от седых волос

Ну а если они появились? И в весьма еще юном возрасте? Что делать - скрывать или не обращать на них внимания? ...
Как держать дом (квартиру) в чистоте?
Безусловно, уборка квартиры - это не самое любимое занятие, но необходимое: будь то одна комната или двух-трёх этажный особняк. Чтобы порядок в ...
Классификация диет. Как начать худеть?

Диета – особенный режим питания, который направлен на оздоровление организма. Такой смысл заключался в этом слове изначально. Как правильно похудеть, часто ...
Замершая беременность - симптомы, причины, профилактика
К сожалению, бывает так, что иногда приходится сталкиваться с серьезными жизненными испытаниями, о которых, как правило, не подозреваешь. Самое страшное для женщины, ...
Какую одежду носить дома?
Дом это такое место, где человек отдыхает душой и телом. И соответственно одежду для дома подбирают удобную, не сковывающую движения, такую, в ...
Вопрос предопределения в выборе спутника жизни

Вопрос #1804: Вопрос предопределения в выборе спутника жизни
Зависит ли выбор спутника жизни от воли человека или это предопределено Аллахом? ...