Несколько преимуществ и польз овсянки

Опубликовано/обновлено: 2012-10-16 15:15:41. Просмотров: 4721 | Автор: Reyus Mammadli
Несколько преимуществ и польз овсянки

Про овсянку многие узнают ещё с детства. Это или каша овсяная или из фильма Собака Баскервиллей. О нескольких научных фактах о пользе овсянки можете узнать ниже.

1. Меньше калорий.
В одной чашке всего 130 калорий! Она также остается в желудке дольше, заставляя вас чувствовать себя сытым. И тем самым у вас не будет чувства голода.

2. Обеспечивает высокий уровень волокон, низкий уровень жиров и содержит высокий уровень белка.

3. Стабилизирует уровень сахара в крови и снижает риск развития сахарного диабета (2 типа).
С высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов замедляет превращение всей этой пищи на простые сахара. Высокий уровень магния способствует правильному усваиванию организмом глюкозы и инсулина.

4. Удаляет ваш плохой холестерин (без ущерба для вашего хорошего холестерина).
Многие исследования показали, что уникальные волокна в овсянке называемый бета-глюкан, благотворно влияют на уровень холестерина.

5. Содержит лигнаны, которые защищают от болезней сердца и рака.
Овсянка, как и многие продукты из цельного зерна, содержит растительные лигнаны, которые преобразуются в кишечной флоре млекопитающих. Один лигнан, называется энтеролактоном, который, как полагают учёные, защищает от рака молочной железы и других гормонозависимых болезней рака, а также болезней сердца.

6. Содержит уникальные антиоксиданты, которые полезны при предупреждении сердечной болезни.
Исследование показывает, что уникальные антиоксиданты в овсянке называются avenanthramides, которые помогают предотвратить свободные радикалы от вредного холестерина, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Защищает от сердечной недостаточности.
Исследование доказало, что мужчины, которые утром ежедневно употребляют чашу из цельного зерна (но не рафинированного), на 29 процентов более защищены от риска возникновения сердечной недостаточности. Угадайте, какое зерно является наиболее нерафинированным? Это, конечно же - овес.

8. Усиливает иммунную реакцию на болезнь. Уникальные волокна в овсянке называемые бета-клейковина, также помогают нейтрофилам доходить к месту инфекции быстро, и это также повышает их способность устранить бактерии.

9. Это вкусно!
Овес будь то в форме хлопьев или крупы сохраняет концентрированный источник клетчатки и питательных веществ.

Подготовила Ройкин


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Есть ли польза от получасовых фитнес-упражнений в день для тех, что проводит день сидя?
Польза и вред кофе
Польза фисташек для здоровья и как выбирать (с видео уроком)
Несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым
Ветрянка у взрослых и подростков. Симптомы ветрянки, противовирусные препараты, риск осложнений
Цистит у женщин: причины, симптомы и лечение цистита в домашних условиях. Препараты для лечения цистита
Анемия (малокровие), причины, признаки и лечении анемии. Как лечить анемию?
Рак молочной железы у женщин: диагностика, признаки, симптомы и профилактика рака
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Дозволены ли прививки для выбора пола для ребенка?
БисмиЛлах. Был задан вопрос, на который получен довольно ясный ответ. Приводим ниже.
Ассаляму алейкум уа рахматуЛлахи уа баракатуху! Кто знает, братья и ...
Как благодарить мужчину и женщину на арабском языке
Слова благодарности и мольбы на арабском для того, кто сделал тебе добро. ...
Какой кондиционер самый долговечный?

Задаваясь вопросом о долговечности того или другого бытового прибора мы должны понимать, что прибор может не портиться долгие годы, но причина ...
Супердлинные медицинские слова и словосочетания

Хотите блеснуть знаниями перед учителем? Тогда читайте дальше и запоминайте эти длинные медицинские термины, которые не просто существуют в медицинской практике, ...

Отец совершает дела противоречащие Шариату и Исламской культуре поведения, как следует относиться к нему и вести себя с ним?
Вопрос 1: Отец совершает дела противоречащие Шариату и Исламской культуре поведения, как следует относиться к нему и вести себя с ним?

Какую кровать выбрать для комфортного сна?
 Что такое кровать? Кровать – это часть интерьера. Кровать – это отдых. Кровать – это место для интимных отношений. Кровать – это ...
Как сделать мыло самому. Варим мыло своими руками.

В наше время мыло является большей частью как гигиеническая необходимость, но ни в коем случае не полезным для кожи человека. Потому ...
Кто имеет право казнить за прелюбодеяние?
Вопрос #8990: Кто имеет право казнить за прелюбодеяние?
Можно ли убивать девушку, мстя за то, что она опорочила семью, совершив прелюбодеяние, либо ...
Как бороться с запорами или что делать, если у вас запор

Человек должен проводить экскрецию не менее трех раз в неделю. Если это сопровождается болью или чувством неполной дефекации, то такие симптомы ...
10 продуктов, быстро укрепляющих иммунитет (инфографика)
Крепкий иммунитет требуется в любое время года. Риск простудиться или не справиться с инфекцией существует почти постоянно. Существуют различные методы укрепления ...