При малокровии (мед. "анемия") нужно в первую очередь насыщать организм железом, которое необходимо для образования гемоглобина.
Причины возникновения анемии
Основная причина малокровия кроется в снижении уровня железа, витамина В12 или фолиевой кислоты в организме.
Более редкие причины - это раковые заболевания, внутренние кровотечения (например, в желудке или кишечнике), а также приём определенных лекарств (например, аспирин и т.п.)
За исключением особо тяжёлых случаев, анемию получается вылечить, соблюдением диеты и правильного образа жизни.
Диета или что есть при малокровии
Важными источниками железа являются печень, говяжья, легкие, чечевица, бобы, горох, фасоль, белые грибы, отруби, пшеница, персики, помидоры, зелень.
Несколько в меньшем количестве оно содержится в говядине, яйцах, ржи, овсянке, миндале, финиках, маслинах, изюме. В кроветворении принимают участие и такие микроэлементы, как медь, цинк, марганец и кобальт. Кобальтом богаты вишни и арахис, меньше его содержится в кукурузе, гречневой крупе, печени животных, горохе, сливах, абрикосах.
Большое содержание марганца отмечено в пшеничных и рисовых отрубях, меньше его в злаках, бобовых, овощах и фруктах.
Цинк содержится в мясе, печени животных, овощах.
Меди много в печени домашних птиц и коз, меньше - в говяжьей печени,яйцах, нежирной рыбе, орехах, грибах, картофеле, говядине, баранине.
Чёрный чай существенно нейтрализует усваиваемость железа организмом. Человек может есть много продуктов, богатыми железом, но эффект будет минимальным или вообще неощутимым. А причина кроется, порой, к его излишней любви к чаю.
Поэтому не пейте чёрный (т.е. классический) чай за час до принятия пищи (богатой железом), ни в течении часа-полутора после еды.
Простые упражнения для здоровья позвоночника
Не надо ждать болей в спине, обратите внимание на свой позвоночник уже сегодня, сейчас! Если вы уже подвержены этому, вам необходимо ...
Арабская диета - особенности и эффект
Арабская диета даёт возможность ощутить всю прелесть похудания людям, которые не могут, в силу своей природы, ограничивать количество выпиваемой ими жидкости.
Грехи языка С именем Аллаха Милостивого, Милосердного!
Вся хвала Аллаху!
Всевышний Аллах сказал в Коране:
«О те, которые уверовали! Избегайте многих предположений, ибо ...
Милость Аллаха к Его рабам Аллах настолько милостив, что, как я слышал, любит нас сильнее, чем 70 матерей любят своего ребёнка. Правда ли это? Поясните, пожалуйста! ...
Комар – невидимое чудо Аллаха Давайте обратим внимание на величие и могущество Аллаха, сотворившего за шесть дней Вселенную из ничего: в первую очередь хочу ...
Какие должны быть шторы для дачного домика Шторы для дачи - удачный выбор. Большинство горожан в наше время имеют дачи, на которых они проводят практически весь летний сезон. ...
Какую диету выбрать, чтобы похудеть за неделю
Уже не раз писал о том, что вопрос диеты должен рассматриваться индивидуально для каждого. Более того, рассматривая признаки неправильных диет (смотрите ...