Обмен веществ и диеты

Опубликовано/обновлено: 2007-10-28 21:50:25. Просмотров: 3974 | Автор: Reyus Mammadli
Обмен веществ и диеты


В наборе лишнего веса огромную роль играет ваш обмен веществ. С возрастом или влиянием ваших гастрономических привычек он замедляется, что непременно оказывает влияние на появление лишних сантиметров. Чтобы успешно поддерживать обмен в тонусе нужно запомнить несколько простых правил.
Ешьте дробно. Запомните промежутки между приемами пищи должны быть не больше 4 часов. Кушайте по 5 раз в день, каждый прием пищи 300 или 400 ккал.

Обязательно завтракайте. Во сне метаболизм замедляется и его нужно хорошенько «встряхнуть» уже утром, чтобы он начал полноценно работать в течении всего дня.

Зеленый чай. Люди, пьющие чай 3 раза в течение всего дня, ускоряют обмен веществ на 4 %.

Ешьте рыбу. Несколько раз в неделю стоит есть такую рыбу как лосось, тунец и др. Благодаря регулярному употреблению рыбных продуктов в организме снижается количество гормона лептина, который имеет влияние на метаболизм и ожирение. Свежая рыба отличается от засоленой, вяленой, копчёной. Если муж любит именно, скажем, вяленую рыбу, то в этом нет ничего плохого. Однако вы, будучи на диете, избегайте её потребления, даже если вяленая рыба оптом закупается для ваших гостей. Вот как достигнете нужного веса и формы, то можете начинать пробовать такие деликатесы.

Добавляйте специи. Специи способны временно повысить метаболизм и значительно снизить аппетит.

Спорт при ПМС. Занятия спортом в последнюю стадию менструального цикла вес сбросить легче.

Проверьте щитовидку. Замедление метаболизма может быть связано со снижением функции щитовидной железы. Требуется консультация эндокринолога.

Придерживаясь этих простых правил достаточно просто будет поддерживать обмен веществ в норме, а следовательно и сохранять прекрасный и здоровый внешний вид. Если вы желаете узнать немного о классификации диет, то об этом тоже есть статья.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Худеем правильно
Разгрузочные дни в целях похудения
Какие продукты помогают сжигать жир?
Почему не получается похудеть?
Несколько советов как научиться есть меньше
Сидячий фитнес на каждый день
Калланетика - способ похудеть
Сельдереевая диета
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Вода в ухе.

Если вода попала в здоровое ухо, оснований для беспокойства нет. Наклоните голову в сторону заложенного уха и немного по трясите ею, ...
Каждые десять лет выносливость подростков падает
К такому заключению пришли учёные южноавстралийского университета, которые провели исследования за последние 46 лет. ...
ПРАВЕДНАЯ ЖЕНА ЛУЧШЕ МИРСКИХ БЛАГ
В сборнике достоверных хадисов имама Муслима сообщается, что ‘Абдуллах ибн ‘Амр рассказывал, что Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Мирские ...
Если ваш ребенок начал воровать

Современное общество привыкло обвинять родителей в преступлениях, которые совершают дети. Здесь речь не о дошкольниках, которые по недомыслию берут чужое. Их ...

3 способа обновить интерьер без капитального ремонта

Если ваша комната нуждается в серьезных переменах, а ваш бюджет не позволяет купить новую мебель и покрытие для пола, попробуйте использовать ...
Персиковый пудинг
100г сливочного масла, 100г пшеничной муки высшего сорта, 350 г сахарного песка, 6 яиц, 50 г молотого миндаля, ваниль по вкусу, 500 ...
Как выбрать прогулочную коляску?

С рождением малыша возникает масса хлопот, одной из которых является покупка коляски для прогулок, в которых нуждается маленький и растущий организм. ...
Витамины группы В: для чего нужны и источники B1, B2, B5, B6, B9 и B12
Витамин А, например, борется с агрессивным действием окружающей среды. Достаточное наличие витаминов этой группы избавит от зуда, перхоти, огрубевшей кожи. Однако ...
Диета «10 продуктов питания»

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно ...
Цветники. А не завести ли свой цветник?

Дачный участок нельзя увидеть без красиво украшенного цветника. Яркие клумбы дарят очарование и радуют гостей и Вас. Создание клумб – действие ...