Обмен веществ и диеты
 |
В наборе лишнего веса огромную роль играет ваш обмен веществ. С возрастом или влиянием ваших гастрономических привычек он замедляется, что непременно оказывает влияние на появление лишних сантиметров. Чтобы успешно поддерживать обмен в тонусе нужно запомнить несколько простых правил.
Ешьте дробно. Запомните промежутки между приемами пищи должны быть не больше 4 часов. Кушайте по 5 раз в день, каждый прием пищи 300 или 400 ккал.
Обязательно завтракайте. Во сне метаболизм замедляется и его нужно хорошенько «встряхнуть» уже утром, чтобы он начал полноценно работать в течении всего дня.
Зеленый чай. Люди, пьющие чай 3 раза в течение всего дня, ускоряют обмен веществ на 4 %.
Ешьте рыбу. Несколько раз в неделю стоит есть такую рыбу как лосось, тунец и др. Благодаря регулярному употреблению рыбных продуктов в организме снижается количество гормона лептина, который имеет влияние на метаболизм и ожирение. Свежая рыба отличается от засоленой, вяленой, копчёной. Если муж любит именно, скажем, вяленую рыбу, то в этом нет ничего плохого. Однако вы, будучи на диете, избегайте её потребления, даже если вяленая рыба оптом закупается для ваших гостей. Вот как достигнете нужного веса и формы, то можете начинать пробовать такие деликатесы.
Добавляйте специи. Специи способны временно повысить метаболизм и значительно снизить аппетит.
Спорт при ПМС. Занятия спортом в последнюю стадию менструального цикла вес сбросить легче.
Проверьте щитовидку. Замедление метаболизма может быть связано со снижением функции щитовидной железы. Требуется консультация эндокринолога.
Придерживаясь этих простых правил достаточно просто будет поддерживать обмен веществ в норме, а следовательно и сохранять прекрасный и здоровый внешний вид. Если вы желаете узнать немного о классификации диет, то об этом тоже есть статья.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
comments powered by Disqus
СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Прелюбодеяние (зина). Грех блуда
Вся хвала Аллаху, у Которого нет сотоварища.
Зина (прелюбодеяние) является великим грехом в Исламе, и является харамом (запретным).
Всевышний ...
Вся хвала Аллаху, у Которого нет сотоварища.
Зина (прелюбодеяние) является великим грехом в Исламе, и является харамом (запретным).
Всевышний ...
Вышивка крестиком для узоров для детcкой комнаты.
Ожидание рождения ребенка – огромная радость, это больше похоже на волшебство или просто чудо. Каким он будет? Мысли о нем постоянно ...
Ожидание рождения ребенка – огромная радость, это больше похоже на волшебство или просто чудо. Каким он будет? Мысли о нем постоянно ...
Рецепт вкусного картофельного супа с солеными огурцами
Картофельный суп с солеными огурцами – сытное первое блюдо, которое готовится довольно-таки просто. Зато таким супом можно накормить досыта всех своих ...
Картофельный суп с солеными огурцами – сытное первое блюдо, которое готовится довольно-таки просто. Зато таким супом можно накормить досыта всех своих ...Можно ли ему желать, чтобы Аллах не женил его на гуриях в Раю и молиться об этом?
Вопрос #160958: Можно ли ему желать, чтобы Аллах не женил его на гуриях в Раю и молиться об этом?
Я знаю, что ...
Вопрос #160958: Можно ли ему желать, чтобы Аллах не женил его на гуриях в Раю и молиться об этом?
Я знаю, что ...
Варикозное расширение вен: 5 «недругов» варикоза, или как бороться с синюшными «шрамами»на ногах?
Варикоз – довольно тяжелое и опасное заболевание, которое зачастую может привести вас на операционный стол! На начальных стадиях он довольно легко излечивается, ...
Варикоз – довольно тяжелое и опасное заболевание, которое зачастую может привести вас на операционный стол! На начальных стадиях он довольно легко излечивается, ...
Целлюлит и как с ним бороться
Любая женщина в любом возрасте желает иметь красивую ухоженную кожу со стройной фигурой в добавок, чтобы радовать мужа своей красотой.
...
Любая женщина в любом возрасте желает иметь красивую ухоженную кожу со стройной фигурой в добавок, чтобы радовать мужа своей красотой....
Немного природы в доме
Красота природы не оставляет равнодушным никого. Поэтому у многих так велико желание привезти домой охапку цветущей черемухи или полевых цветов. К ...
Красота природы не оставляет равнодушным никого. Поэтому у многих так велико желание привезти домой охапку цветущей черемухи или полевых цветов. К ...
Салат с баклажанами и кунжутным соусом
Гостей принимать можно круглый год, для этого не надо, как бедолаги, ждать каких-то дат, от который ни вреда ни пользы. И, как ...
Гостей принимать можно круглый год, для этого не надо, как бедолаги, ждать каких-то дат, от который ни вреда ни пользы. И, как ...Ребенок в постели с родителями. Насколько правильно?
Некоторые родители хотят, чувствовать ребенка все время рядом, слышать его дыхание, не вставая кормить и спать дальше. Ребенок только чувствует себя увереннее, ...
Некоторые родители хотят, чувствовать ребенка все время рядом, слышать его дыхание, не вставая кормить и спать дальше. Ребенок только чувствует себя увереннее, ...
Что такое лечебный массаж? Виды лечебного массажа
Что такое лечебный массаж?
Некоторые заболевания и травмы требуют кроме медикаментозного лечения применение такого вида лечения как лечебный массаж. Существует несколько ...
Что такое лечебный массаж?
Некоторые заболевания и травмы требуют кроме медикаментозного лечения применение такого вида лечения как лечебный массаж. Существует несколько ...