Обмен веществ и диеты

Опубликовано/обновлено: 2007-10-28 21:50:25. Просмотров: 4332 | Автор: Reyus Mammadli
Обмен веществ и диеты


В наборе лишнего веса огромную роль играет ваш обмен веществ. С возрастом или влиянием ваших гастрономических привычек он замедляется, что непременно оказывает влияние на появление лишних сантиметров. Чтобы успешно поддерживать обмен в тонусе нужно запомнить несколько простых правил.
Ешьте дробно. Запомните промежутки между приемами пищи должны быть не больше 4 часов. Кушайте по 5 раз в день, каждый прием пищи 300 или 400 ккал.

Обязательно завтракайте. Во сне метаболизм замедляется и его нужно хорошенько «встряхнуть» уже утром, чтобы он начал полноценно работать в течении всего дня.

Зеленый чай. Люди, пьющие чай 3 раза в течение всего дня, ускоряют обмен веществ на 4 %.

Ешьте рыбу. Несколько раз в неделю стоит есть такую рыбу как лосось, тунец и др. Благодаря регулярному употреблению рыбных продуктов в организме снижается количество гормона лептина, который имеет влияние на метаболизм и ожирение. Свежая рыба отличается от засоленой, вяленой, копчёной. Если муж любит именно, скажем, вяленую рыбу, то в этом нет ничего плохого. Однако вы, будучи на диете, избегайте её потребления, даже если вяленая рыба оптом закупается для ваших гостей. Вот как достигнете нужного веса и формы, то можете начинать пробовать такие деликатесы.

Добавляйте специи. Специи способны временно повысить метаболизм и значительно снизить аппетит.

Спорт при ПМС. Занятия спортом в последнюю стадию менструального цикла вес сбросить легче.

Проверьте щитовидку. Замедление метаболизма может быть связано со снижением функции щитовидной железы. Требуется консультация эндокринолога.

Придерживаясь этих простых правил достаточно просто будет поддерживать обмен веществ в норме, а следовательно и сохранять прекрасный и здоровый внешний вид. Если вы желаете узнать немного о классификации диет, то об этом тоже есть статья.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Худеем правильно
Разгрузочные дни в целях похудения
Какие продукты помогают сжигать жир?
Почему не получается похудеть?
Несколько советов как научиться есть меньше
Сидячий фитнес на каждый день
Калланетика - способ похудеть
Сельдереевая диета
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Супердлинные медицинские слова и словосочетания

Хотите блеснуть знаниями перед учителем? Тогда читайте дальше и запоминайте эти длинные медицинские термины, которые не просто существуют в медицинской практике, ...
Грамотное озеленение участка в ландшафтном дизайне

Правильное озеленение участка - залог чувства удовлетворения и комфорта. Можно потратить много денег, но не добиться эффекта естественной красоты и удобства. ...
Салаты каждый день: преимущества салатов в ежедневном рационе
Думаю, что мало кто будет сомневаться в пользе салатов для организма: в разнообразии самих салатов, возможно, наибольшее количество полезных веществ и витаминов ...
Причины ожирения и лишнего веса и как правильно худеть

Лишний вес старит, повышает артериальное давление, затрудняет работу сердечно-сосудистой системы, вызывает быструю утомляемость и одышку. Да и красоты не прибавляет. ...

Как расставить рабочий треугольник.
Основой планировки принято считать рабочий треугольник, состоящий из холодильника, раковины и плиты. Правильный выбор для него места – залог успеха всей планировки. ...
Рецепт печенье «Ореховые рулетики с начинкой»
Молодая хозяйка по достоинству оценит рецепт этого потрясающего печенья, особенно несложность его приготовления. ...
Красота бровей - выщипывать брови или нет?
Брови являются не менее броской чертой лица, чем глаза. Выразительные, густые брови украшают лицо. Женщины с выразительными бровями обычно более привлекательны, чем ...
Что делать если забыл накрыть посуду с едой?
Может многие из нас читали данный хадис:
Передают со слов Джабира, да будет доволен им Аллах, что пророк, да благословит его Аллах ...
Как организовать порядок на кухне и в кухонных шкафах

Часто женщины сталкиваются с проблемой поиска новой кастрюли, или какого-то продукта в кухонных шкафах, а также проблеме постоянной перестановки тарелок и ...
Рецепт куриного салата с тахини
Почему-то куриные салаты принято заправлять майонезом. Давайте не будем поддаваться этим навязчивым стандартам, и попробуем немного поэкспериментировать с заправкой к данному салату.