ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

- Правильное питание

Правильное питаниеКогда появляется необходимость сбросить вес, то многие начинают голодать. Доводя себя тем самым до изнеможения либо до желания на всё плюнуть. Но прежде чем сесть на голодную диету необходимо понять причины набора веса. Это снижение физической активности. Или может быть стресс, повлёкший за собой чрезмерный аппетит. Либо нарушение обмена веществ. Поэтому не стоит сразу морить себя голодом. Любой процесс похудения сопровождается увеличением физической нагрузки и изменением режима питания. Применяются различны упражнения по йоге, гимнастики, аэробике и т. д. Для смены питания предлагаются множество различных диет. Они основываются на отказе оттого или иного вида продукта. Но не всегда они являются действенными. Одни оказывают быстрый, но недолговременный эффект. Другие просто истощают организм.

Правила питания.

Основой любого похудения должно стать правильное питание. И здесь можно выделить определённые правила.
Первое правило – это надо исключит соль и сахар. Как известно соль – это горькая смерть, а сахар – сладкая. Соль не даёт лишней жидкости покинуть организм. Она задерживает её в клетках, чем нарушает питание клеток и вызывает отеки. Сахар является самым настоящим энергетиком. Если эту энергию не потратить сразу, то она останется в организме в виде лишних отложений.

Второе правило – не переедать. Лёгкое чувство голода имеет место остаться сразу после приёма пище. Сытость придёт позже, когда пища начнёт усваиваться.

Третье правило – чрезмерно не запивать пищу. Жидкость снижает свойства желудочного сока, что приводит к увеличению процесса переваривания. Но это не значит, что пить надо мало. Вода нужна для организма и её объём должен быть не менее полутора литров за день. Но употреблять её нужно за 20 минут до еды и через час после.

Четвёртое правило – это экологически чистые продукты. Фрукты и овощи - это то без чего не бывает правильного питания. Клетчатка - вот основной их инструмент. Она помогает очистить кишечник. Овощи должны занимать не менее 50 %от общего объёма принимаемой пищи. Также стоит употреблять органические продукты изготовленные из натуральных
ингредиентов, без всякой химии, ГМО, нитратов. Сейчас много специализированных магазинов, рынков где представлены органические продукты, например тут http://ecoclub.ua/.

Пятое правило – это, конечно же, то, что нельзя отказываться от основных элементов. Жиры, белки и углеводы необходимы здоровому телу для полноценной жизни. Но их употребление должно быть контролируемо. И есть надо лишь те, которые необходимы организму для полноценного жизнеобеспечения.

Это основы здорового правильного питания. Если не соблюдать эти правила, то ни одна диета не приведет к желаемому результату. Главное - это сделать так, чтобы правильное питание стало основным в течение всей жизни. Тогда смело можно сказать, что лишний вес появился не из-за неправильного рациона и переедания. Возможно тут другие причины, которые необходимо выявлять со специалистом.
21-10-2016, 00:04 Просмотры: 344 Вернуться назад

Коментарии (1)


Пользователь offline

Регистрация
14.10.2016 Публикаций: 0 Комментариев: 5 ICQ: {icq}

Tanuwa 9 ноября 2016 16:13
Специалисты говорят, что когда мы меньше едим, организм экономит свои силы и ждет новой добавки. А как только получаем, он начинает все вещества из еды размещать по организму. в итоге похудение на нет сходит. Все заполняется там, где нужно :) Как то так..