Худеем правильно

Опубликовано/обновлено: 2007-05-04 09:49:57. Просмотров: 3280 | Автор: Reyus Mammadli
Что нужно знать перед тем, как начать худеть? Похудеть не так уж и просто как кажется на первый взгляд. Ошибочно думать, что если перестать есть, то нужный результат будет с легкостью достигнут. Вовсе нет. Кроме того, если вы худеете неправильно, то можете просто навредить своему здоровью. Чтобы такого не было, придерживайтесь общепринятых рекомендаций и сложностей у вас будет намного меньше.


Для начала, вспомним формулу похудения. Она очень проста. Расход калорий должен превышать приход калорий. Вот и все. Этого можно добиться двумя путями:

- сокращение количества приобретаемых с пищей калорий;

- увеличение расхода калорий посредством повышения своей физической активности.


Первый путь наиболее популярный по причине того, что на спорт не всегда хватает времени, не всем нравится спорт, не хватает терпения и воли, т.к. спортом желательно заниматься регулярно. Поэтому вариант ограничения своего питания намного популярнее. Но тут надо действовать с умом. Самый оптимальный вариант - это упорядочить свое питание. Принципы правильного питания еще никто не отменял. И при первой степени ожирения достаточно соблюдать данные принципы, чтобы вернуть себе привлекательные формы. Это самый верный и правильный, но медленный вариант. Поэтому основная часть худеющих сразу же прибегает к диетам, причем, к строгим диетам по принципу быстро отмучаюсь и результат на лицо. Но не тут то было.


Независимо от того, что вы хотите быстро похудеть, организму необходимо ежедневно получать необходимые минеральные вещества, витамины и аминокислоты. Поэтому, диета, особенно строгая, должна быть тщательно продумана и предоставлять организму необходимые вещества вместе с ограниченным количеством калорий. Рассчитать такую диету не так уж и просто, учитывая ограниченный набор продуктов. Поэтому научно обоснованных диет немного по сравнению с "самодеятельными" диетами, которые составляются по принципу чего бы еще исключить из рациона питания, что в других диетах не исключалось. Поэтому, выбирая диету, не поленитесь разузнать подробности о ней, отзывы людей.


Перед выбором диеты желательно проконсультироваться с врачем. Особенно это важно тем, у кого есть серьезные заболевания. Употребление ненужных продуктов либо, наоборот, исключение необходимых продуктов из своего рациона может ухудшить ваше самочувствие. Не занимайтесь самодеятельностью.


Выбирая строгие диеты, всегда необходимо помнить, что входить в диету и выходить из нее нужно постепенно. Постепенный вход помогает организму без стресса перенести жесткое ограничение в пище, да и по ощущениям диета легче переносится, постепенный выход предотвращает резкое увеличение нагрузки на желудок и замедляет переход к привычному образу питания, что способствует более долгому сохранению эффекта от диеты.


Стоит отметить, что любая диета - это временная мера. Вес рано или поздно все равно вернется. И вам снова надо будет заниматься поиском диеты. Чтобы не знать проблемы лишнего веса, есть только один выход - изменить образ жизни, т.е. правильно питаться и много двигаться, тогда проблемы лишнего веса точно не будет.

Удачи вам в этой нелегкой борьбе.


Статья про способы похудеть представлена hudeemtut.ru


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Разгрузочные дни в целях похудения
Какие продукты помогают сжигать жир?
Почему не получается похудеть?
Несколько советов как научиться есть меньше
Сидячий фитнес на каждый день
Калланетика - способ похудеть
Сельдереевая диета
Фрукты. Польза или вред?
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Гречневая диета - как правильно
Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана ...
Лечение эктопической беременности
Тактика лечения определяется клинической ситуацией. При шоке и остром животе показано экстренное хирургическое вмешательство. В отсутствии разрыва маточной трубы ...
Арабские секреты: уход за волосами.
Здоровые и красивые волосы — обязательный критерий красоты женщин востока. Палящее солнце стран востока не только сушит волосы и кожу, но и ...
Варианты с фото как украсить мясные блюда к романтическому вечеру или на праздник
Готовя блюда для угощения гостей или просто готовя приятный вечер для мужа и домочадцев, хочется сделать сделать всё не только вкусным, ...

Письмо Матери ибн Теймийи

«От Ахмада ибн Теймийи к его счастливейшей мамочке. Да обрадует Аллах Милостями Своими очи ее, и да благоволит к ней из ...
Как приготовить попкорн из зерен кукурузы в домашних условиях (на сковороде и в микроволновке)
Недавно прочёл, что попкорн (простой, без всяких ароматических средств и добавок) чуть ли не лидер по антиоксидантам. Для справки: антиоксиданты успешно справляются ...
Раздельное питание. Food combining
Существуют довольно-таки противоречивые взгляды на полезность и научную обоснованность этой диеты.
Во-первых, существует несколько разновидностей данного типа диет. Одни версии утверждают, что ...
Как подготовить ткань к раскрою. Совет мастерицам.
Изначально нам надо выбрать модель, которую будем шить. После подбора приобрели ткань. Есть замечательная выкройка, и руки чешутся скорее приступить к раскрою. ...
Какую рыбу лучше жарить, какую коптить, запекать и варить
Рыбные блюда прекрасно дополняют праздничный стол, а также являются источником многих полезных веществ. Рыбное блюдо подойдет и для гурманов, и для ...
Причины и избавление от плохого запаха изо рта
Зачастую постоянный неприятный запах изо рта, исходит от накопления бактерий в ротовой полости – от остатков пищи, зубного налета и воспаления десен, ...