Разгрузочные дни в целях похудения

Опубликовано/обновлено: 2007-04-04 07:00:41. Просмотров: 4096 | Автор: Reyus Mammadli
Вы будете приятно удивлены, если хотя бы раз устроите себе разгрузочный день, так как сразу результат будет «на лицо». Вы заметите, что кожа стала чище, талия тоньше. Ощутите лёгкость, прилив сил и настроение станет гораздо лучше!

Диетологами разработаны разгрузочные дни двух типов «голодные» и « сытые». Голодные разгрузочные дни. По сути, они так названы образно говоря, так как с голодом у них нет ничего общего. В течение дня надо есть всего лишь один определённый продукт, и пить минеральную негазированную воду. Такой метод даст отдохнуть от ежедневных нагрузок вашему желудочно - кишечному тракту. Если вы в течение дня почувствуете невыносимый голод, допускается выпить (маленькими глотками) стакан нежирного йогурта, кефира или простокваши.

Сытые разгрузочные дни. Подойдут для тех, кто решил похудеть, но ещё не определился с подходящей диетой и отказывается ограничивать себя в еде. Обратите внимание, что в этой программе калорийность каждого дня равна 700-1000ккал. В результате, чувство голода не возникает, а эффективность в потере веса достигается просто и легко. При этом не стоит увлекаться сытыми разгрузочными днями. Вполне достаточно их провести 2раза в неделю или за сутки перед праздничным торжеством.

Диетологи советуют, во время разгрузочных дней выпивать до двух литров (приблизительно 8-10 стаканов) некрепкого чая или минеральной негазированной воды в сутки.

Предлагаем рассмотреть некоторые варианты разгрузочных дней:

1. Яблочный. В сыром или печёном виде 1,5 кг яблок на день. Запекать можно с творогом, без добавления сахара;

2. Тыквенный. Печёную тыкву (1,5-2 кг) , рассчитайте на 5- 6 приёмов на сутки. Между приёмами пищи пейте минеральную воду;

3. Банановый. 5-6 штук, среднего размера. Не забываем пить воду;

4. Кисломолочный. За день выпиваете маленькими глотками до полутора литров, выбранного вами кисломолочного продукта 1,5% (йогурта, ряженки или кефира).


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие продукты помогают сжигать жир?
Почему не получается похудеть?
Несколько советов как научиться есть меньше
Сидячий фитнес на каждый день
Калланетика - способ похудеть
Сельдереевая диета
Фрукты. Польза или вред?
Простые упражнения для сжигания калорий
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Как начинаются роды и схватки
Родовая деятельность может начаться внезапно с 36 недели в любой момент. Чаще всего роды происходят на 38-39 неделе. Существуют определенные предвестники родов. ...
Подборка самых эффективных увлажняющих масок для сухих волос

Не секрет, что неблагоприятные факторы не щадят ничего. Наши волосы для них не исключение. Под их воздействием волосы теряют свою жизненную ...
Лечение уреаплазмоза
Для лечения уреаплазмоза применяются препараты, способные проникать внутрь клетки. Такими свойствами обладают тетрациклины (доксициклин, например) и макролиды (азитромицин, сумамед, авелокс, вильпрафен и ...
Почему следует забеременеть и как вынашивать плод - ответы на популярные вопросы
Рождению ребенка предшествует беременность с многомесячным вынашиванием плода. Это особый этап в жизни женщины, который следует пройти достойно, со знанием и терпением. ...

Чистота питьевой воды
Чистота питьевой водыДавайте поговорим о воде, которая поступает в наш дом по водопроводу. Хорошо, что многие не догадываются о химическом составе этой ...
3 совета при выборе дачного дома эконом-класса.

Подходит лето и многие семью желают провести часть этого радостного жаркого времени года за городом, обосновавшись на несколько недель в загородном ...
Как выбирать очки с диоптриями (для зрения)

Если у вас обнаружилось ухудшение зрение и врач-офтальмолог выписал вам ношение очков, или просто пришло время сменить очки, то требуется подойти ...
О плетеной мебели
Когда говорят о плетёной мебели, я тут же вспоминаю бабушку, сидящую в уютном плетёном кресле-качалке, закутанную в тёплый пуховый платок, со спицами ...
Худеем с помощью фитбола. Фитбол и несколько упражнений с ним с видео.

Я сторонник естественного похудения. Если человек хочет сбросить вес, будь то женщина или мужчина - систему считаю схожей: сочетание грамотного питания ...
Полезные свойства зеленого горошка

В древней медицине о лечебных свойствах гороха, писал еще Гиппократ. В горохе находятся соли калия, железа, фосфора, кальция и др. Ценность ...