Завтракайте правильно

Опубликовано/обновлено: 2007-03-05 03:43:06. Просмотров: 3726 | Автор: Reyus Mammadli
Выбор продуктов для завтрака должен определяться с учетом сферы деятельности человека, его физической и умственной активности. Он должен быть питательным, сбалансированным и максимально полезным.

В основе завтрака для людей, занимающихся физическим трудом или спортом, много двигающихся в течение дня, должны быть продукты, богатые белком. Отварная куриная грудка с овощным салатом и ломтиком темного или отрубного хлеба, молочная каша, омлет, бутерброд с сыром – наиболее подходящее для них утреннее меню.

Для людей умственного труда рекомендуется более легкий завтрак, состоящий из нежирного творога или йогурта, вареного яйца, мюсли или кукурузных хлопьев с молоком. Немного орехов, меда или шоколада зарядят их энергией и хорошим настроением на целый день и активизируют работу мозга. Такие же продукты на завтрак подходят и студентам, которые во время сессии испытывают повышенное умственное и физическое напряжение. Кроме этого им можно порекомендовать на завтрак блинчики или оладьи с творогом, сметаной или джемом. Не следует начинать свой день с поджаристых гренок, пирожных или бутербродов с колбасой.

Утренние напитки могут быть самыми разнообразными. Это традиционные чай или кофе, какао, сок. Чтобы эти напитки доставляли настоящее удовольствие и приносили пользу здоровью, сок должен быть свежевыжатым, кофе натуральным, а чай черным.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Формирование правильной осанки
Польза и вред сауны
Лечение фурункула в домашних условиях
5 способов избавиться от головной боли без лекарств
ТИРЕОТОКСИКОЗ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Польза йода для организма, источники и как его правильно потреблять
Польза стеклообоев для аллегриков
Орешки.
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Грамотно избираем продукты. Продукты не вредящие здоровью.

Если вы не сторонник диет, но хотите следить за своим питанием, вам нужно научиться выбирать продукты.
Цветовое разнообразие важно при выборе ...
Как человек может уберечься от Огня Аллаха?
Если неверие есть причина вечного пребывания в Аду, то вера и праведные деяния — залог спасения от него. Поэтому мусульмане пытаются посредством ...
5 советов, как сэкономить воду

Вся вода, которая существует на планете земля, не составляет даже трёх процентов пресной воды. В развитых странах, практически всё население имеет ...
Лучшие таблетки от глистов для людей
Антигельминтные препараты (таблетки от глистов) назначаются в медицинской практике при разных формах гельминтоза.

На земном шаре существует около 250 видов глистов, ...

Как избежать варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен или расширенные кровеносные сосуды, которые происходят чаще всего в ногах, затронет примерно половины взрослого поколения. Они, как правило, ...
Как приготовить крем для тортов и пирожных - рецепты на любой вкус
Крем – волшебная кондитерская составляющая, превращающая обычный бисквит или корж в торт или пирожное. Ну что еще может придать выпечке особый шарм ...
Водоросли ламинария
На протяжении многих столетий водоросли ламинария применяются в лечебных и косметических целях. Это обусловлено их составом и свойствами. Водоросли можно употреблять как ...
От чего зависит количество молока в период лактации (кормления грудью)?

И вот вы – молодая мама! Сколько еще предстоит сделать невероятных открытий! Сколько вопросов, на которые нет пока ответа… Многих интересует ...
Как правильно выбрать постельное белье? Простые советы при покупке в магазине
По воле и милости Всевышнего, хвала Ему, человек может спать и высыпаться, чтобы избавиться от усталости как физической, так и психологической. Хотя ...
Основные аспекты здорового питания детей
С каждым годом рацион ребенка все больше приближается к взрослому. Уже через год после рождения пищеварительная система становится значительно более зрелой, заметно ...