Несколько советов как научиться есть меньше

Опубликовано/обновлено: 2006-11-13 23:49:52. Просмотров: 3222 | Автор: Reyus Mammadli
«Я не могу унять аппетит», «мне всегда хочется кушать», «я не могу сократить порции» и подобные ответы можно часто встретить у тех, кто жалуется на безуспешные попытки контролировать объём потребляемой пищи. Неужели это так однозначно сложно?

Давайте попробуем воспользоваться следующими советами. Быть может, уже через неделю вы заметите, что едите меньше.

Чтобы приучить себя есть меньше надо:


- класть в тарелку на половину или треть меньше еды, чем обычно; Кастрюлю, сковороду и т.д. сразу убрать подальше, чтобы не было желания взять добавки;
- перед началом еды выпить полный стакан обычной воды. Это немного сбавит вас аппетит, заняв некоторое количество желудка;
- жевать пищу долго. Да, раза в три-пять дольше, чем обычно. Занятие не самое приятное, возможно, надоедливое, но очень эффективное;
- иметь под рукой семечки и грызть/лузгать их при дополнительных нахлынувших на вас приступах аппетита.

Конечно, без самоконтроля тут не справиться, но если попросить домашних вам напоминать те или иные шаги из предложенной инструкции, то и вам будет легче, и эффективность повысится.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Сидячий фитнес на каждый день
Калланетика - способ похудеть
Сельдереевая диета
Фрукты. Польза или вред?
Простые упражнения для сжигания калорий
Польза раздельного питания
Худеем за обеденным столом
Советы как легко похудеть без диет
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Советы как повысить гемоглобин при беременности
При беременности врачи часто диагностируют малокровие или железодефицитную анемию. Она характеризуется уменьшением количества эритроцитов, отвечающих за перенос кислорода ко всем клеткам, ...
Выставление напоказ (риййа)
Шейх Ибн Усаймин сказал:

Выставление напоказ (показуха) может оказывать влияние на поклонение тремя способами: ...
Отбеливание зубов
Когда-то это было всего лишь мечтой из-за непомерной стоимости данной процедуры. Но сейчас это стало доступно всем. Благодаря демократичной ценовой политике и ...
Овощные соки: польза и вред

Чтобы наиболее эффективно потреблять овощные соки, следует знать о некоторых нюансах, связанных с из хранением объёмах потреблении и т.п. Постарайтесь придерживаться ...

Действитен ли брак, заключённый мужем и женой до принятия?
Хвала Аллаху!

Многие семьи принимают Ислам, и беспокоятся о том является ли их брак, который предшествовал принятию Ислама и, соответственно, заключённый ...
О суеверии.
ГЛАВА 28
О суеверии

Будучи одним из проявлений многобожия, суеверие несовместимо с абсолютным единобожием, которое является обязательным для творений. По причине ...
Какие методы обследования используются, если беспокоит спина? Сколько стоит МРТ и рентген?
Боли в спине преследуют большинство людей, у кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени. Часто приходится обращаться к врачу, чтобы он ...
Почему у грудного ребенка болит живот и как лечить газы у малыша
Боли в животике у детей первого года жизни связаны, в основном, с образованием газов при переваривании пищи. ...
Регистрация исламского брака в ЗАГСе
Я живу в Англии, которая когда-то считалась христианской страной, но сейчас это светская страна без государственной религии. Почти все церемонии проходят без ...
Исламское самовоспитание и его способы
Вопрос: Как мусульманину заниматься исламским самовоспитанием, особенно при отсутствии у него должного следования религиозным предписаниям? ...