Опубликовано/обновлено: 2006-11-13 23:49:52. Просмотров: 3196 | Автор: Reyus Mammadli
«Я не могу унять аппетит», «мне всегда хочется кушать», «я не могу сократить порции» и подобные ответы можно часто встретить у тех, кто жалуется на безуспешные попытки контролировать объём потребляемой пищи. Неужели это так однозначно сложно?
Давайте попробуем воспользоваться следующими советами. Быть может, уже через неделю вы заметите, что едите меньше.
Чтобы приучить себя есть меньше надо:
- класть в тарелку на половину или треть меньше еды, чем обычно; Кастрюлю, сковороду и т.д. сразу убрать подальше, чтобы не было желания взять добавки;
- перед началом еды выпить полный стакан обычной воды. Это немного сбавит вас аппетит, заняв некоторое количество желудка;
- жевать пищу долго. Да, раза в три-пять дольше, чем обычно. Занятие не самое приятное, возможно, надоедливое, но очень эффективное;
- иметь под рукой семечки и грызть/лузгать их при дополнительных нахлынувших на вас приступах аппетита.
Конечно, без самоконтроля тут не справиться, но если попросить домашних вам напоминать те или иные шаги из предложенной инструкции, то и вам будет легче, и эффективность повысится.
Хорошо, когда умеешь готовить мороженое сама, не выходя из дома. Вот один из рецептов, который стоит попробовать. ...
Полезные советы для спокойного и эффективного сна Не всегда слишком короткий или неэффективный сон является вашей виной. В него могут вмешаться различные заболевания, например, кашель или боль в суставах. ...
Мы поженились три с половиной года назад, и муж очень добрый и религиозный. Мы поклоняемся Аллаху вместе насколько можем, хвала Аллаху. ...
Винтаж в интерьере квартиры Винтаж – прекрасный стиль, позволяющий проникнуться модой и дизайном интерьера во времена наших бабушек. При создании винтажного интерьера важно соблюсти основные правила, ...
В большинстве случаев неисправности в работе кондиционеров случаются из-за неправильного использования сплит-систем. Действительно, кондиционерам нужен особый подход, они как малые дети. ...