Какие витамины принимать для здоровья кожи
 |
Здоровая ухоженная кожа лица не нуждается в косметике и макияже. Однако многие женщины так много уделяют внимания внешним факторам, что забывают, что абсолютное большинство питательных веществ кожа получает изнутри, из организма. Особое место тут занимают витамины. о них и поговорим.
Перечень витаминов для кожи лица и тела
Никотиновая кислота ( витамин PP)Если ваша кожа не гладкая, то вы точно нуждаетесь в этом витамине. Обогащайте свой рацион хлебом испеченный из муки высшего качества, бобовыми. Кроме того никотиновую кислоту вы можете получать принимая дрожжевые таблетки.
Витамин А ( ретинол) и провитамин А ( каротин) для здоровья кожи лица и тела.
При недостаточности этого витамина в организме, кожа становится сухой и грубой. Чтобы избежать этого почаще и побольше питайтесь говядиной и бараниной, куриной печенью, морковью, помидорами. Так же можете хотя бы раз в неделю попробовать рыбий жир. Сейчас её продают в капсулах, в упаковке. Поэтому о неприятном запахе и вкусе беспокоиться не стоит.
Витамин Е для кожи.
Не зря его называют витамином молодости. Во первых предотвращает появления морщин и старения кожи, а также после его приема кожа становится эластичнее. Чтобы его всегда хватало в организме достаточно пару раз в неделю принимать одну чайную ложку растительного масла.
Какие ещё вещества полезны для кожи?
Цинк.Нехватка цинка в организме способствует преждевременному старению кожи, так как без цинка эпителии не обновляются. Цинка много в грецком орехе, в курином мясе.
И конечно же самое главное – вода.
Та самая вода без которой кожа становится бледной, сухой, обретает серый цвет. Зимой за день необходимо принимать восемь стаканов дестилированной воды. В том числе супы и теплый чай.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
comments powered by Disqus
СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Овощные соки: польза и вред
Чтобы наиболее эффективно потреблять овощные соки, следует знать о некоторых нюансах, связанных с из хранением объёмах потреблении и т.п. Постарайтесь придерживаться ...
Чтобы наиболее эффективно потреблять овощные соки, следует знать о некоторых нюансах, связанных с из хранением объёмах потреблении и т.п. Постарайтесь придерживаться ...
Как приготовить рыбу в духовке - несколько рецептов
Рыба – очень ценный продукт питания. В ней содержатся жирные кислоты, большое количество витаминов (особенно ценно присутствие комплекса витаминов группы B) и ...
Рыба – очень ценный продукт питания. В ней содержатся жирные кислоты, большое количество витаминов (особенно ценно присутствие комплекса витаминов группы B) и ...Беременность и кариес.
Женщины в положении, часто сталкиваются с зубными проблемами. Беременность провоцирует развитию кариеса, гингивита и других болезней полости рта. ...
Женщины в положении, часто сталкиваются с зубными проблемами. Беременность провоцирует развитию кариеса, гингивита и других болезней полости рта. ...
Сахарный диабет: симптомы, последствия, методы лечения, диета при диабете
Сахарный диабет это группа метаболических заболеваний, характеризующихся повышенным уровнем сахара в крови (глюкозы), которые возникают в результате дефекта инсулина. Сахарный диабет, называют ...
Сахарный диабет это группа метаболических заболеваний, характеризующихся повышенным уровнем сахара в крови (глюкозы), которые возникают в результате дефекта инсулина. Сахарный диабет, называют ...
Как очень вкусно сделать фаршированного кролика - простой рецепт
Порой мы слышим по телевизору или радио, от друзей или знакомых интересные и вкусные рецепты блюд, которые хотелось бы приготовить для ...
Порой мы слышим по телевизору или радио, от друзей или знакомых интересные и вкусные рецепты блюд, которые хотелось бы приготовить для ...
Техника самомассажа лица - как делать
Массаж улучшает кровообращение и снимает отечность и повышает тонус кожи. Самое главное, чтобы движения следовали по кожным линиям и не были слишком ...
Массаж улучшает кровообращение и снимает отечность и повышает тонус кожи. Самое главное, чтобы движения следовали по кожным линиям и не были слишком ...Как приготовить пресный творог
В отличие от жирного творога, сделанного из молока и кефира, пресный творог не вызывает брожения в кишечнике. Очень хорошо влияет на ...
В отличие от жирного творога, сделанного из молока и кефира, пресный творог не вызывает брожения в кишечнике. Очень хорошо влияет на ...
Рецепт приготовления сёмги с овощами
Блюда из рыбы занимают особое место в кулинарии, собственно, как и сам продукт в рационе. В супермаркетах сейчас можно часто встретить аппетитно ...
Блюда из рыбы занимают особое место в кулинарии, собственно, как и сам продукт в рационе. В супермаркетах сейчас можно часто встретить аппетитно ...Рецепт десерт из меда с орешками и вареньем.
Сладкое всегда поднимает настроение и при правильном потреблении несёт пользу по воле Всевышнего. Поэтому каждая хозяйка должна стараться готовить разнообразные десерты, ...
Сладкое всегда поднимает настроение и при правильном потреблении несёт пользу по воле Всевышнего. Поэтому каждая хозяйка должна стараться готовить разнообразные десерты, ...
Почему мы потеем и как избавиться от запаха пота
Потоотделение – одна из важнейших функций человеческого организма. Благодаря поту охлаждается поверхность тела, что защищает наш организм от перегрева. Пот выделяется ...
Потоотделение – одна из важнейших функций человеческого организма. Благодаря поту охлаждается поверхность тела, что защищает наш организм от перегрева. Пот выделяется ...