1. Нагрузку необходимо стараться распределять равномерно. Это значит, что тяжести следует носить в обеих руках. А сумку стоит носить попеременно то на одном, то на другом плече.
2. Сидеть нужно правильно: ноги параллельно друг другу, стопы полностью стоят на полу. Привычная поза «нога на ногу» наносит вред не только ногам, но и сбивает правильный ритм кровообращения, вызывает боль в нижней части спины, нарушает работу внутренних органов, в том числе и половых.
3. Двигайтесь, нашим мышцам нужна нагрузка! Поэтому даже в то время, когда стоите на одном месте, выполняйте нехитрые упражнения: переминайте ноги, ходите на месте, тянитесь.
4. Выполняйте специальные упражнения для профилактики усталости в спине. Самое простое и эффективное упражнение – выпрямление осанки. Для его выполнения нужно две вещи – стена и ваша спина. Встаньте спиной к стене, таким образом, чтобы ее поверхности касались 5 точек вашего тела: затылок, опущенные плечи, лопатки, ягодицы и пятки. Пара минут в таком положении – и ваша осанка на время поправится. При регулярном выполнении этого упражнения вам обеспечена легкая погодка и красивая стать.
5. Чем меньше переживаний – тем лучше работает весь организм. Доказано учеными!
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
comments powered by Disqus