Опубликовано/обновлено: 2006-06-29 12:00:17. Просмотров: 3928 | Автор: Reyus Mammadli
Сразу надо предупредить, что «увеличить» бедра гораздо проще, чем «уменьшить». Но в этом случае каждое упражнение надо повторять гораздо чаще, ну и заниматься надо систематически. Через неделю результатов еще не будет видно, но через месяц-другой ваши усилия увенчаются успехом, если на то будет воля Всевышнего.
1. Педалирование. Ляг на спину, ногами выполняй движения как при езде на велосипеде. Но основной упор делай на мышцы бедер. Мышцы ног должны быть совершенно расслаблены, упражнение выполняй в очень быстром темпе. Начни с сорока движений. Постепенно увеличивай темп, доведи количество до 150 раз. Раза два делай перерыв на отдых.
2. Скрещивание ног. Ляг на спину, подними ноги под прямым углом, колени немного согни, мышцы совершенно расслабь. В этой позиции движением бедренных суставов скрести левую ногу над правой, затем правую над левой. Упражнение выполняй в быстром темпе 150 раз. Помни о расслабленных мышцах и темпе.
Учтите: кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц. Очень рекомендую купить прибор для механического массажа, который продается в хозяйственных магазинах. Бедро массируй от колена вверх.
Маме, которая кормит новорожденного младенца грудью, довольно легко приготовиться к его кормлению. Тем мамам, которые не кормят грудью совсем или частично, ...
Семейный бизнес на основе интернет магазина. Иногда мысль о семейном бизнесе может вырасти в желание реализовать эту идею. Это не стоит начинать без разрешения и руководства супруга, отца ...
Родители начинают общаться с ребенком задолго до того, как он сможет произнести свое первое слово. В основном общение строится на жестах ...
Признаки некачественной диеты. Я опишу вам пять признаков, которые намекают о том, что данная диета не как не сможет вам помочь и принести ожидаемых результатов ...
Вертикальное озеленение участка – каковы выгоды? Ландшафтный дизайн стал предметом увлечения многих людей. Повсеместно происходит благоустройство, озеленение и украшение улиц городов и парков. На этой волне многие владельцы ...
Как начинаются роды и схватки Родовая деятельность может начаться внезапно с 36 недели в любой момент. Чаще всего роды происходят на 38-39 неделе. Существуют определенные предвестники родов. ...
Правильно выбрать мебель для кухни. При выборе мебели для кухни всегда необходимо осознавать, что она используется каждый день. На сегодняшний день кухня должна быть красивой, комфортной, неповторимой ...