Как уменьшить объём бёдер?

Опубликовано/обновлено: 2006-06-29 12:00:17. Просмотров: 3952 | Автор: Reyus Mammadli
Сразу надо предупредить, что «увеличить» бедра гораздо проще, чем «уменьшить». Но в этом случае каждое упражнение надо повторять гораздо чаще, ну и заниматься надо систематически. Через неделю результатов еще не будет видно, но через месяц-другой ваши усилия увенчаются успехом, если на то будет воля Всевышнего.

1. Педалирование. Ляг на спину, ногами выполняй движения как при езде на велосипеде. Но основной упор делай на мышцы бедер. Мышцы ног должны быть совершенно расслаблены, упражнение выполняй в очень быстром темпе. Начни с сорока движений. Постепенно увеличивай темп, доведи количество до 150 раз. Раза два делай перерыв на отдых.

2. Скрещивание ног. Ляг на спину, подними ноги под прямым углом, колени немного согни, мышцы совершенно расслабь. В этой позиции движением бедренных суставов скрести левую ногу над правой, затем правую над левой. Упражнение выполняй в быстром темпе 150 раз. Помни о расслабленных мышцах и темпе.

Учтите: кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц. Очень рекомендую купить прибор для механического массажа, который продается в хозяйственных магазинах. Бедро массируй от колена вверх.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Самые дорогие и самые дешевые диеты
7 секретов худых людей: правила сохранения фигуры
Диета «10 продуктов питания»
Диета при гастрите
Иголки для похудения (нестандартный способ борьбы с лишним весом)
В чем вред быстрого похудения?
Грейпфрутовая диета для быстрого похудения (режим питания)
Для желающих использовать слабительные лекарства/средства для похудения
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Профилактика рака: цитрусовые фрукты и капуста
Цитрусовые фрукты являются источником вещества под названием гесперидин, принадлежащего к группе витаминов Р. Гесперидин оказывает укрепляющее воздействие на кровеносные сосуды и широко ...
Опасно ли для маленького ребенка много прыгать?
Дети являются существами активными, некоторые даже гиперактивными. Это естественно для ребенка – постоянно двигаться, бегать, прыгать в то время, когда он бодрствует. ...
Маленькие хитрости шкафа
Вы хотите, чтобы ваши вещи в шкафу не мялись и источали тонкий приятный аромат? Тогда сделайте набор из мягких плечиков и ...
Лечение мозолей народными средствами

Мозоли - органическое утолщение рогового слоя кожи от длительного давления и трения.
...

Положение женщины, выходящей из дома без нужды
С именем Аллаха Милостивого, Милосердного

Положение женщины, выходящей из дома без нужды ...
О суеверии.
ГЛАВА 28
О суеверии

Будучи одним из проявлений многобожия, суеверие несовместимо с абсолютным единобожием, которое является обязательным для творений. По причине ...
Черный тмин. О пользе черного тмина

На Востоке ее целебные свойства используются уже более 3000 лет. Употребление черного тмина стимулирует вырабатывание костного мозга и жизненно – ...
6 упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

Многим женщинам приходится сталкиваться с появлением так называемого второго подбородка. Он мало красит женщину, внешне старит и просто вызывает дискомфорт. Чтобы ...
4 раката после иша намаза - великая награда забытой сунны.

Вся хвала Аллаху. БисмиЛлах.
А что касается 4 рака’атов после молитвы ‘иша, то есть такое в Сунне и это, кстати, из ...
Исследования социально-психологических характеристик беременных женщин
Абрамченко В. В. исследовал социально- психологические характеристики беременных женщин, проживающих в семьях с различной степенью социальной защищенности. Объектом исследования ...