"Я беременна, поэтому я ем за двоих". Это выражение приходится часто слышать от беременных мам, но оно не совсем верно. Следует не увеличить количество пищи, а обратить внимание на ее качество.
Диета должна быть в первую очередь не только регулярной, но и разнообразной. Важно чтобы в рационе присутствовали такие продукты как крупы, фрукты, овощи, бобовые, рыбу, яйца, мясо и молочные продукты.
Фрукты и овощи являются важными источниками клетчатки.
Молочные продукты, мясо, рыба, яйца и бобовые являются источником белка. Молоко богатый источник кальция - строительного материала для костей и зубов. Если беременная женщина не получает достаточное количество кальция, это будет отражаться на состоянии зубов.
Будущие матери также не должны забывать о жидкостях. Оптимально пить около 2 литров в день. Лучшие напитки чай, фруктовые и овощные соки и средней минерализации вода.
При беременности не является редкостью анемия (малокровие). Это означает уменьшение количества клеток гемоглобина. Анемия, вызывается дефицитом железа, поэтому беременным женщинам следует следить за присутствием железа в рационе питания. Это вещество находится в основном в красном мясе, печени и овощах.
На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится ...
Жалоба невежды Сказал Шейх Ибн Къаййим, да смилуется над ним Аллах: "Невежда, жалуется людям на Аллаха. Это является проявлением крайней степени невежества в Том ...
Заусенцы у малыша. Заусенец – это поверхностный дефект кожи ногтевого валика. Он может причинить малышу серьезные неудобства. Заусенцы появляются иногда от того, что ребенок много ...
Изысканные мелочи >
Обставляя свою квартиру, многие из нас большое значение уделяют цвету обоев, фактуре штор, дизайну люстры, а о таких ...