Питание во время беременности.

Опубликовано/обновлено: 2006-06-22 23:50:56. Просмотров: 4066 | Автор: Reyus Mammadli
Питание во время беременности.


"Я беременна, поэтому я ем за двоих". Это выражение приходится часто слышать от беременных мам, но оно не совсем верно. Следует не увеличить количество пищи, а обратить внимание на ее качество.

Диета должна быть в первую очередь не только регулярной, но и разнообразной. Важно чтобы в рационе присутствовали такие продукты как крупы, фрукты, овощи, бобовые, рыбу, яйца, мясо и молочные продукты.
Фрукты и овощи являются важными источниками клетчатки.

Молочные продукты, мясо, рыба, яйца и бобовые являются источником белка. Молоко богатый источник кальция - строительного материала для костей и зубов. Если беременная женщина не получает достаточное количество кальция, это будет отражаться на состоянии зубов.

Будущие матери также не должны забывать о жидкостях. Оптимально пить около 2 литров в день. Лучшие напитки чай, фруктовые и овощные соки и средней минерализации вода.

При беременности не является редкостью анемия (малокровие). Это означает уменьшение количества клеток гемоглобина. Анемия, вызывается дефицитом железа, поэтому беременным женщинам следует следить за присутствием железа в рационе питания. Это вещество находится в основном в красном мясе, печени и овощах.

Вы можете воспользоваться нашим калькулятором беременности, если есть необходимость.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как подавлять порывы ярости
Почему женщина не может брать фамилию мужа
Апрельская шутка
Как выбирать шубу
Способы унять икоту.
Предохранение с использованием спирали
О тех, кто подарил, а потом забрал подарок или стал попрекать подарком
Уход за обувью.
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки - причины и симптомы
Обследования, проведенные в последнее время, показали, что язвенной болезнью страдают в основном люди молодые и среднего возраста - от 25 до 40 ...
Какие продукты есть, чтобы эффективно похудеть
Во всех положительных результатах похудения существует одна закономерность: необходимо изменить образ жизни и характер питания. Но чтобы измениться, требуется время, в течении ...
Внешний хиджаб
Хиджаб – один из важнейших аспектов в жизни мусульманки. В настоящее время это слово в целом означает женскую Исламскую одежду. Оно часто ...
Мини-водоемы для сада

Если вам очень хочется, чтобы в вашем саду появился водоем, но средств хватает только на миниатюрный водоем размером не больше пяти ...

Диарея у малышей. Лечение поноса у ребенка
Диарея у детей часто встречается в раннем возрасте. Обычно поражает детей в возрасте от 1 до 5 лет и чаще встречается у ...
Что мешает заснуть?
Известный писатель Уильям Шекспир назвал сон "одним из самых главных лакомств на жизненном пиру", а по изречениям философа Ральфа Уолдо, "здоровье - ...
Сельдереевая диета
Сельдереевая диета – отличный выбор для тех, кто хочет не только похудеть, но и изменить пищевые привычки. Не секрет, что большинство людей ...
Как худеть и заботиться о здоровье, используя скакалку?
Физический тонус мышц, борьба с заболеваниями сердечно-сосудистой системы зависит от самой простой и обыденной вещи - скакалки. ...
Чем кошки лучше собак?

Вопрос, конечно, не совсем корректный. По воле Всевышнего, в каждой Его твари есть своя польза, необходимость. Однако вопрос поставил так с ...
Купание и водные процедуры для грудных детей
Простой или сложный это процесс? Наверняка, если женщине дать куклу, чтобы она её искупала, то это ей покажется наипростейшим делом. Однако, взяв ...