Грейпфрутовая диета для быстрого похудения (режим питания)

Опубликовано/обновлено: 2015-07-21 05:43:52. Просмотров: 5405 | Автор: Reyus Mammadli
Грейпфрутовая диета


Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая (из-за грейпфрутов). Требование только одно - не есть после семи вечера.

Режим питания при грейпфруктовой диете для похудения

1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка колбасы в весе по 25 г , кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые, не содержащие крахмала овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные!), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью), можно заменить 150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба, тушенная или приготовленная на гриле - 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой - тройкой размолотых орешков (любых, кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченых помидора. Чай.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

грейпфрут


5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь - грейпфрут или сок.

6 и 7 день
можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, или съесть яблоко (апельсин), а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет - не пить крепкий черный чай! Кофе - только свежесваренный или эспрессо. На ночь вы можете съедать только грейфрукт и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Про специи лучше временно забыть, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно не жирное.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Для желающих использовать слабительные лекарства/средства для похудения
Успешные реальные истории похудения: в течении трех месяцев я потерял 30 фунтов
Домашняя фитнес программа для красивой фигуры
Вред диет и что могут скрыть диетологи
Как тренировать и накачать мышцы рук
Сделай себе фигуру за 8 минут в день!
Рисовая диета
Диета Ларисы Долиной
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
О полезных свойствах чая. Зеленый и чёрный чаи
Люди порой впадают в крайности. Кто-то пьёт чай чуть ли не литрами в день, кто-то запрещает себе даже чашку чая. На ...
Лечение фурункула в домашних условиях
При несоблюдении элементарных санитарно-гигиенических норм, можно легко подцепить какое-либо инфекционное заболевание. Так, примером такого кожного заболевания может являться фурункул. ...
Диагностика по внешнему виду. Неврозы, страх, болезни
Достаточно опытному целителю взглянуть на лицо, глаза и язык пациента, чтобы определить какими недугами он страдает. Глубокие носогубные складки, тянущиеся до уголков ...
Каковы причины выпадения волос?
Причинами выпадения волос очень много, как у мужчин так и у женщин они разные. В этой статье будут рассмотрены самые распространенные из ...

Как уменьшить объём бёдер?
Сразу надо предупредить, что «увеличить» бедра гораздо проще, чем «уменьшить». Но в этом случае каждое упражнение надо повторять гораздо ...
Профилактика рака: цитрусовые фрукты и капуста
Цитрусовые фрукты являются источником вещества под названием гесперидин, принадлежащего к группе витаминов Р. Гесперидин оказывает укрепляющее воздействие на кровеносные сосуды и широко ...
Опасно ли для маленького ребенка много прыгать?
Дети являются существами активными, некоторые даже гиперактивными. Это естественно для ребенка – постоянно двигаться, бегать, прыгать в то время, когда он бодрствует. ...
Маленькие хитрости шкафа
Вы хотите, чтобы ваши вещи в шкафу не мялись и источали тонкий приятный аромат? Тогда сделайте набор из мягких плечиков и ...
Лечение мозолей народными средствами

Мозоли - органическое утолщение рогового слоя кожи от длительного давления и трения.
...
Положение женщины, выходящей из дома без нужды
С именем Аллаха Милостивого, Милосердного

Положение женщины, выходящей из дома без нужды ...