Магний занимает важную роль для здоровья человека. Его дефицит ведет к таким отклонениям здоровья, как депрессия, синдром дефицита внимания и геперактивности, остеопороз, диабет II-го типа, атеросклероз и некоторые другие.
Чтобы не доводить здоровье до крайности и не "садиться" на таблетки, предлагаем вам ознакомиться с суточной дозой магния для взрослого человека и содержание его в продуктах.
Суточная доза магния для взрослого человека
Среднесуточная доза, рекомендуемая учеными является 310-420 миллиграмм на взрослого. Некоторые специалисты, изучающие здоровье человека рекомендуют и того более - около 1000 мг в сутки для нормальной работы организма и улучшения состояния человека при недостатке магния.
Как определить, что у вас возможен недостаток этого элемента? Основные признаки дефицита Mg:
Слабость и быстрая утомляемость.
Нервозность и раздражительность.
Состояние тревоги.
Человек часто путается.
Плохое пищеварение.
Гормональные нарушения и ПМС.
Нарушение сердечного ритма.
Бессонница.
Мышечные спазмы и натяжения.
Сколько содержится магния в продуктах?
Вот список нескольких вполне доступных продуктов, которые следует внести в рацион для поддержание нормального уровня магния в организме.
Одевание женщинами джинс. Вопрос:
Допустимо ли надевание женщинами джинсы? Я знаю что вы ответили на этот вопрос, но я не уверена на счет джинсов. Также ...
Польза свёклы
Все мы знаем какую роль играют в нашей жизни фрукты и овощи. Я хочу рассказать вам о свекле. Очень люблю борщ ...
В чем польза апельсинов? У сочных спелых апельсинов много полезных качеств, которые прибавляют ему привлекательности (особенно при его дешевизне). Апельсины богаты кислотой аскорбиновой (витамин С), а ...
Купание в джакузи опасно для здоровья
Пребывание в джакузи может обернуться не только удовольствием от гидромассажа, но и новоприобретенными заболеваниями, сообщает журнал PM Engineer. ...
Как варить малиновое варенье - несколько рецептов Ещё одним признанным кладезем витаминов является малина. Всех нас в детстве бабушки кормили малиновым вареньем во время простуды. Малиновое варенье, благодаря множеству ...
Лечение фурункула в домашних условиях При несоблюдении элементарных санитарно-гигиенических норм, можно легко подцепить какое-либо инфекционное заболевание. Так, примером такого кожного заболевания может являться фурункул. ...