Витамины группы В: для чего нужны и источники B1, B2, B5, B6, B9 и B12

Опубликовано/обновлено: 2014-04-05 16:21:35. Просмотров: 6295 | Автор: Reyus Mammadli
Витамины группы В

Витамин А, например, борется с агрессивным действием окружающей среды. Достаточное наличие витаминов этой группы избавит от зуда, перхоти, огрубевшей кожи. Однако речь пойдёт о витамине B, т.е. комплексе витаминов B.

Очень необходимы витамины группы В – основа красоты и здоровья, отвечающие за обмен веществ и сжигание жиров. О нехватке этих витаминов говорят ломкие ногти, тусклые волосы, шелушащиеся ладони. В самых крайних случаях может наступить бессонница и начаться проблемы с пищеварением.

В каких продуктах и как ещё пополнить запас витаминов группы В/B в организме

Компенсировать такой сильный дефицит можно, употребляя витаминный комплекс в таблетках. Чаще же всего в организме происходит нехватка какого-либо одного витамина группы В. Отсутствие витамина В1 приводит к чувству зябкости, ознобам, судорогам; В2 – воспалению слизистых; В5 – к депрессии, проблемам с суставами; В6 – быстрой утомляемости и плохому сну.

Недостаток витамина В9, или, как его ещё называют - «фолиевой кислоты» - ведёт к проблемам с памятью, ранней седине.

Всего труднее распознать дефицит витамина В12, так как он ведёт к внутренним проблемам: увеличению печени и дискомфорту кишечника. Если же к этому ещё прибавится звон в ушах и постоянная усталость – необходимо обязательно обратиться к врачу.

Основной причиной нехватки витаминов В являются вредные привычки. Сигареты и алкоголь уничтожают весь запас витаминов В6, В2 и В1. Это ещё одна причина, по которой необходимо избавиться от пагубных привычек и срочно восполнить дефицит витаминов В. Главное, не переусердствовать с таблеточными комплексами, которые иногда могут привести к аллергической реакции.

Витамином В богаты крупы (в особенности – гречка), бананы, картофель и свинина. Употребление молочных продуктов большой жирности также поможет восполнить недостаток витаминов В и восстановить пошатнувшееся здоровье.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Почему болят стопы, пальцы и ногти на ногах
Замершая беременность - симптомы, причины, профилактика
Почему болит грудь до и после месячных
Как самой/самому себе сделать укол/инъекцию
Почему в животе бурлит
Боли в желудке во время беременности
Имбирь - польза и противопоказания
Тромбоз вен при беременности
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Диета «10 продуктов питания»

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно ...
Цветники. А не завести ли свой цветник?

Дачный участок нельзя увидеть без красиво украшенного цветника. Яркие клумбы дарят очарование и радуют гостей и Вас. Создание клумб – действие ...
Как приготовить хачапури - рецепты
Хачапури является блюдом грузинской национальной кухни. Это мучное изделие представляет собой лепешку, которую традиционно готовят с сырной начинкой, но также могут добавлять ...
Что удобно покупать в интернет магазинах?
На самом деле покупка через интернет необходимых товаров и услуг может действительно быть удобной и выгодной. И хотя тут есть определённые нюансы, ...

Что надо знать про свой утюг: советы, чтобы работал долго

Что может быть особенного в обыкновенном утюге? Однако современные модели множеством новых функций, которые обещают облегчить женщинам работу.


...
Гипотония: как повысить артериальное давление
Гипотония (пониженное артериальное давление) также, не менее опасно, чем повышенное. Кстати, повысить пониженное давление, намного сложнее, чем понизить – повышенное. Для тех, ...
Исламская свадьба
Вопрос: Исламская свадьба
Я недавно принял Ислам, и мои родители христиане, она согласны принять участие в исламской свадьбе, но каковы ее условия? ...
Как расставить рабочий треугольник.
Основой планировки принято считать рабочий треугольник, состоящий из холодильника, раковины и плиты. Правильный выбор для него места – залог успеха всей планировки. ...
Какую одежду носить дома?
Дом это такое место, где человек отдыхает душой и телом. И соответственно одежду для дома подбирают удобную, не сковывающую движения, такую, в ...
Вертикальное озеленение участка – каковы выгоды?
Ландшафтный дизайн стал предметом увлечения многих людей. Повсеместно происходит благоустройство, озеленение и украшение улиц городов и парков. На этой волне многие владельцы ...