Витамины группы В: для чего нужны и источники B1, B2, B5, B6, B9 и B12

Опубликовано/обновлено: 2014-04-05 16:21:35. Просмотров: 6463 | Автор: Reyus Mammadli
Витамины группы В

Витамин А, например, борется с агрессивным действием окружающей среды. Достаточное наличие витаминов этой группы избавит от зуда, перхоти, огрубевшей кожи. Однако речь пойдёт о витамине B, т.е. комплексе витаминов B.

Очень необходимы витамины группы В – основа красоты и здоровья, отвечающие за обмен веществ и сжигание жиров. О нехватке этих витаминов говорят ломкие ногти, тусклые волосы, шелушащиеся ладони. В самых крайних случаях может наступить бессонница и начаться проблемы с пищеварением.

В каких продуктах и как ещё пополнить запас витаминов группы В/B в организме

Компенсировать такой сильный дефицит можно, употребляя витаминный комплекс в таблетках. Чаще же всего в организме происходит нехватка какого-либо одного витамина группы В. Отсутствие витамина В1 приводит к чувству зябкости, ознобам, судорогам; В2 – воспалению слизистых; В5 – к депрессии, проблемам с суставами; В6 – быстрой утомляемости и плохому сну.

Недостаток витамина В9, или, как его ещё называют - «фолиевой кислоты» - ведёт к проблемам с памятью, ранней седине.

Всего труднее распознать дефицит витамина В12, так как он ведёт к внутренним проблемам: увеличению печени и дискомфорту кишечника. Если же к этому ещё прибавится звон в ушах и постоянная усталость – необходимо обязательно обратиться к врачу.

Основной причиной нехватки витаминов В являются вредные привычки. Сигареты и алкоголь уничтожают весь запас витаминов В6, В2 и В1. Это ещё одна причина, по которой необходимо избавиться от пагубных привычек и срочно восполнить дефицит витаминов В. Главное, не переусердствовать с таблеточными комплексами, которые иногда могут привести к аллергической реакции.

Витамином В богаты крупы (в особенности – гречка), бананы, картофель и свинина. Употребление молочных продуктов большой жирности также поможет восполнить недостаток витаминов В и восстановить пошатнувшееся здоровье.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Почему болят стопы, пальцы и ногти на ногах
Замершая беременность - симптомы, причины, профилактика
Почему болит грудь до и после месячных
Как самой/самому себе сделать укол/инъекцию
Почему в животе бурлит
Боли в желудке во время беременности
Имбирь - польза и противопоказания
Тромбоз вен при беременности
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Причины ожирения и лишнего веса и как правильно худеть

Лишний вес старит, повышает артериальное давление, затрудняет работу сердечно-сосудистой системы, вызывает быструю утомляемость и одышку. Да и красоты не прибавляет. ...
Как ухаживать за жирной кожей
Чтобы начать дискуссию по уходу жирной кожи, очень важно прежде всего понять причину . Проще говоря, жирная кожа ...
Права жены в Исламе. Какие права у жены перед мужем?
Мужу надлежит исполнять свои права перед женой, подобно тому, как он хочет, чтобы жена исполняла свои права перед ним. К правам жены ...
Как благодарить мужчину и женщину на арабском языке
Слова благодарности и мольбы на арабском для того, кто сделал тебе добро. ...

Супердлинные медицинские слова и словосочетания

Хотите блеснуть знаниями перед учителем? Тогда читайте дальше и запоминайте эти длинные медицинские термины, которые не просто существуют в медицинской практике, ...
Как приготовить рыбу в духовке - несколько рецептов
Рыба – очень ценный продукт питания. В ней содержатся жирные кислоты, большое количество витаминов (особенно ценно присутствие комплекса витаминов группы B) и ...
Какое средство для мытья посуды лучше и выгоднее купить

Выбор хорошего средства для мытья посуды избавляет не только от беспокойства "почему сковорода всё ещё жирная", но и экономит деньги и ...
Как сделать так, чтобы дверь не открывалась самостоятельно

Порой возникает такая проблема, когда дверь самостоятельно открывается либо от дуновения ветра, либо от того, что кто-то прошел рядом с ней. ...
3 причины приобретения лишнего веса во время беременности

Во время беременности для женщины является нормой набирать около 11 кг. Обычно эти килограммы исчезают естественным образом после родов. Но, к ...
Как выбрать детскую прогулочную коляску?

Коляска – одна из самых первых вещей, которую молодые родители покупают своему малышу. Этот незаменимый транспорт будет сопровождать его на прогулках, ...