Витамин А, например, борется с агрессивным действием окружающей среды. Достаточное наличие витаминов этой группы избавит от зуда, перхоти, огрубевшей кожи. Однако речь пойдёт о витамине B, т.е. комплексе витаминов B.
Очень необходимы витамины группы В – основа красоты и здоровья, отвечающие за обмен веществ и сжигание жиров. О нехватке этих витаминов говорят ломкие ногти, тусклые волосы, шелушащиеся ладони. В самых крайних случаях может наступить бессонница и начаться проблемы с пищеварением.
В каких продуктах и как ещё пополнить запас витаминов группы В/B в организме
Компенсировать такой сильный дефицит можно, употребляя витаминный комплекс в таблетках. Чаще же всего в организме происходит нехватка какого-либо одного витамина группы В. Отсутствие витамина В1 приводит к чувству зябкости, ознобам, судорогам; В2 – воспалению слизистых; В5 – к депрессии, проблемам с суставами; В6 – быстрой утомляемости и плохому сну.
Недостаток витамина В9, или, как его ещё называют - «фолиевой кислоты» - ведёт к проблемам с памятью, ранней седине.
Всего труднее распознать дефицит витамина В12, так как он ведёт к внутренним проблемам: увеличению печени и дискомфорту кишечника. Если же к этому ещё прибавится звон в ушах и постоянная усталость – необходимо обязательно обратиться к врачу.
Основной причиной нехватки витаминов В являются вредные привычки. Сигареты и алкоголь уничтожают весь запас витаминов В6, В2 и В1. Это ещё одна причина, по которой необходимо избавиться от пагубных привычек и срочно восполнить дефицит витаминов В. Главное, не переусердствовать с таблеточными комплексами, которые иногда могут привести к аллергической реакции.
Витамином В богаты крупы (в особенности – гречка), бананы, картофель и свинина. Употребление молочных продуктов большой жирности также поможет восполнить недостаток витаминов В и восстановить пошатнувшееся здоровье.
Прорезывание зубов у каждого малыша происходит по-разному, поэтому родители не всегда знают о сопутствующих этому процессу симптомах. Когда зубки у ребенка ...
Вопрос: В мусульманской семье родился ребенок. Когда лучше произвести процедуру обрезания ему?
Возможно, ответ ниже будет полезным. ...
Регистрация исламского брака в ЗАГСе Я живу в Англии, которая когда-то считалась христианской страной, но сейчас это светская страна без государственной религии. Почти все церемонии проходят без ...
В основном суть изготовления зависит от внешнего корпуса неотличимого от оригинальной версии. Так сказать, для выпендрежа смотрите какой, у меня смартфон. ...
Лечение эктопической беременности Тактика лечения определяется клинической ситуацией. При шоке и остром животе показано экстренное хирургическое вмешательство. В отсутствии разрыва маточной трубы ...
Перед началом консервирования необходимо тщательно вымыть посуду, в которой будут солиться огурцы. Затем нужно очень хорошо промыть огурцы, положить на дно ...