Как укрепить иммунитет и закалиться к зиме

Опубликовано/обновлено: 2013-12-02 15:14:04. Просмотров: 3559 | Автор: Reyus Mammadli
Как укрепить иммунитет и закалиться к зиме


Для того, чтобы защититься от простуды, следует предпринимать меры по укреплению своего иммунитета через закаливание. Мы не будем советовать вам прыгать в прорубь или после парной кувыркаться в сугробе. Однако более доступные и непродолжительные процедуры в домашних условиях будут очень кстати.

Основной совет по укреплению иммунитета, дабы не простудиться - это подготовить организм к холодам. Нет, не спешим укутываться в тёплые одеяния. Для начала - закалимся.

Как закалить организм дома?

Часть 1: Топтание в холодной воде.

1. Наберите в ванночку холодную воду.
2. Встаньте в ванночку на босу ногу и топчитесь в ней 15-30 секунд.
3. Потом сразу высушите ноги сухим полотенцем. Высушивая - обтираем ноги.
4. Одеваем х/б или шерстяные носки.

Эффект должен быть такой - что в ногах почувствуете жар, прилив крови.

Повторяйте эту процедуру раз в 4-6 часов.

Внимание! Сначала можно сделать так, чтобы вода была не совсем уж ледяная, а нахождение в ней более коротким. Но через 3-4 процедуры переходим на полноценный эффект закаливания.

Часть 2: холодный душ для ног.

Суть его в том, чтобы поливать колени и и голени (спереди и сзади) струями холодной воды из душа.
1. Чередуем холодную воду с прохладной, для контраста.
2. На каждый этап тратим по 15-30 секунд. Делаем 3-4 повторения.
3. Далее, высушиваем ноги, как описано выше и одеваемся в тёплые сухие носки и финки.

При купании стоит повторять контрастный душ, однако, следует не так сильно охлаждать воду для всего тела и не поливать голову. Скорое высушивание тела после такой процедуры - обязательно.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Можно ли пить молоко при раке желудка?
Чем вредна очищенная вода
Некоторые факты о пользе тыквы и тыквенных семечек
БОТУЛИЗМ. Причины, симптомы, лечение, профилактика
Лечение недержания мочи у женщин
Синдром Рейно (онемение конечностей)
Как сохранить зрение
Как избежать варикозного расширения вен
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Как благодарить мужчину и женщину на арабском языке
Слова благодарности и мольбы на арабском для того, кто сделал тебе добро. ...
Что делать при вросшем ногте на пальце ноги - видео
Туфли с узкими носами – бич современных женщин и мужчин. В сдавленных ступнях нарушается кровообращение, питание ногтей ухудшается, они становятся ломкими и ...
Что делать, если у ребенка болит ухо?

Во-первых, следует вызвать участкового педиатра, позвонив в детскую поликлинику. Во-вторых, ваш доктор решит, нужна ли консультация профильного (ЛОР) специалиста. ...
5-недельная диета Кима Протасова

5-недельная диета Протасова помогает человеку сбросить ровно столько лишнего веса, насколько его организм в этом нуждается. Она очень проста и незамысловата. ...

Как начинаются роды и схватки
Родовая деятельность может начаться внезапно с 36 недели в любой момент. Чаще всего роды происходят на 38-39 неделе. Существуют определенные предвестники родов. ...
Как убрать живот и бока - эффективные упражнения и диета

Сделать свое тело красивым, подчеркнув естественные достоинства и убрав недостатки – заветная мечта всех женщин, как и мужчин. Но в отличие ...
Как правильно молиться (делать дуа) Аллаху

Вся хвала Аллаху.
Несколько советов, как молиться (делать дуа). ...
Рейтинг лучших детских витаминов

Дать ребенку лучшее – основное стремление каждой матери. Именно забота о своем чаде заставляет родителей искать различные пути сделать его счастливым ...
Как быстро избавиться от гнид и вшей в домашних условиях

Условия для соблюдения личной гигиены, купания, чистоты в наше время лучше, однако проблема "подцепить" вшей сохранилась. А абсолютном большинстве случаев - ...
У ребенка некрасивое родимое пятно и родинка, что делать?

Есть дети, у которых родимых пятен множество (врачи их называют – невусы). Но бывает отметина у малыша на слизистой глаза. Они ...