Как укрепить иммунитет и закалиться к зиме

Опубликовано/обновлено: 2013-12-02 15:14:04. Просмотров: 4115 | Автор: Reyus Mammadli
Как укрепить иммунитет и закалиться к зиме


Для того, чтобы защититься от простуды, следует предпринимать меры по укреплению своего иммунитета через закаливание. Мы не будем советовать вам прыгать в прорубь или после парной кувыркаться в сугробе. Однако более доступные и непродолжительные процедуры в домашних условиях будут очень кстати.

Основной совет по укреплению иммунитета, дабы не простудиться - это подготовить организм к холодам. Нет, не спешим укутываться в тёплые одеяния. Для начала - закалимся.

Как закалить организм дома?

Часть 1: Топтание в холодной воде.

1. Наберите в ванночку холодную воду.
2. Встаньте в ванночку на босу ногу и топчитесь в ней 15-30 секунд.
3. Потом сразу высушите ноги сухим полотенцем. Высушивая - обтираем ноги.
4. Одеваем х/б или шерстяные носки.

Эффект должен быть такой - что в ногах почувствуете жар, прилив крови.

Повторяйте эту процедуру раз в 4-6 часов.

Внимание! Сначала можно сделать так, чтобы вода была не совсем уж ледяная, а нахождение в ней более коротким. Но через 3-4 процедуры переходим на полноценный эффект закаливания.

Часть 2: холодный душ для ног.

Суть его в том, чтобы поливать колени и и голени (спереди и сзади) струями холодной воды из душа.
1. Чередуем холодную воду с прохладной, для контраста.
2. На каждый этап тратим по 15-30 секунд. Делаем 3-4 повторения.
3. Далее, высушиваем ноги, как описано выше и одеваемся в тёплые сухие носки и финки.

При купании стоит повторять контрастный душ, однако, следует не так сильно охлаждать воду для всего тела и не поливать голову. Скорое высушивание тела после такой процедуры - обязательно.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Можно ли пить молоко при раке желудка?
Чем вредна очищенная вода
Некоторые факты о пользе тыквы и тыквенных семечек
БОТУЛИЗМ. Причины, симптомы, лечение, профилактика
Лечение недержания мочи у женщин
Синдром Рейно (онемение конечностей)
Как сохранить зрение
Как избежать варикозного расширения вен
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Самые дорогие и самые дешевые диеты
Казалось бы, сидеть на диете – сплошная выгода. По идее от ограниченного рациона должны сокращаться расходы на еду. Но как бы не ...
Ароматерапия: выбор ароматов для комнаты, кухни, ванной, прихожей

Зоны квартиры имеют свое предназначение, в спальне мы спим, в кухне - едим. Поэтому «правильный» аромат помогает правильно настроиться и получить ...
Разгрузочные дни в целях похудения
Вы будете приятно удивлены, если хотя бы раз устроите себе разгрузочный день, так как сразу результат будет «на лицо». Вы заметите, что ...
Как начинаются роды и схватки
Родовая деятельность может начаться внезапно с 36 недели в любой момент. Чаще всего роды происходят на 38-39 неделе. Существуют определенные предвестники родов. ...

Подборка самых эффективных увлажняющих масок для сухих волос

Не секрет, что неблагоприятные факторы не щадят ничего. Наши волосы для них не исключение. Под их воздействием волосы теряют свою жизненную ...
Лечение уреаплазмоза
Для лечения уреаплазмоза применяются препараты, способные проникать внутрь клетки. Такими свойствами обладают тетрациклины (доксициклин, например) и макролиды (азитромицин, сумамед, авелокс, вильпрафен и ...
Почему следует забеременеть и как вынашивать плод - ответы на популярные вопросы
Рождению ребенка предшествует беременность с многомесячным вынашиванием плода. Это особый этап в жизни женщины, который следует пройти достойно, со знанием и терпением. ...
Чистота питьевой воды
Чистота питьевой водыДавайте поговорим о воде, которая поступает в наш дом по водопроводу. Хорошо, что многие не догадываются о химическом составе этой ...
3 совета при выборе дачного дома эконом-класса.

Подходит лето и многие семью желают провести часть этого радостного жаркого времени года за городом, обосновавшись на несколько недель в загородном ...
Как выбирать очки с диоптриями (для зрения)

Если у вас обнаружилось ухудшение зрение и врач-офтальмолог выписал вам ношение очков, или просто пришло время сменить очки, то требуется подойти ...