Есть ли польза от получасовых фитнес-упражнений в день для тех, что проводит день сидя?

Опубликовано/обновлено: 2012-10-15 16:06:39. Просмотров: 4099 | Автор: Reyus Mammadli
Сидячий образ жизни

Ученые двух британских университетов, которые задались этим вопросом, провели почти два десятка исследований по этому вопросу. В сумме приняло участие в исследовании около 800,000 человек.

Цель, стоящая перед группой учёных была определить пользу от одноразовых ежедневных упражнений для людей, ведущих сидячий образ жизни. Т.е., если вы большое количество времени проводите сидя/лёжа, и только раз в сутки выделяете полчаса для активных физических упражнений, скажем, для фитнеса, то результат вас мало обрадует.

Такой режим не способствует предотвращению развития диабета и болезней сердца. На самом деле эффект от этих упражнений в итоге мизерный, т.к. "львиная" доля времени, которую человек проводит сидя сводит на нет достигнутый эффект.

Что делать, чтобы упражнения приносили существенный эффект?


    1. Каждый час делать перерыв и отрываться от стула/дивана/кресла. Делать упражнения, воздействующие на тазовую область, бёдра и ноги в целом, чтобы нормализовать кровообращение, активизировать мышцы, которые никак не напрягаются при сидении.

    2. Упражнения должны быть разнообразными. Один раз наклоны, приседания, в другой раз прогулки/пробежки и т.п. вариации.

    3. Если вы занимались активно фитнесом или другими физическими нагрузками раз в сутки, то не отменяйте их. Первые два пункта - дополнение к ним, а не замена.


В связи с этим хочется обратить внимание каждой девушки и женщины, чтобы они отнеслись заботливо и с умом к своему режиму дня и поделились этим со своими близкими.

Реюс, по материалам сми

Полезное видео.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Польза и вред кофе
Польза фисташек для здоровья и как выбирать (с видео уроком)
Несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым
Ветрянка у взрослых и подростков. Симптомы ветрянки, противовирусные препараты, риск осложнений
Цистит у женщин: причины, симптомы и лечение цистита в домашних условиях. Препараты для лечения цистита
Анемия (малокровие), причины, признаки и лечении анемии. Как лечить анемию?
Рак молочной железы у женщин: диагностика, признаки, симптомы и профилактика рака
Сахарный диабет: симптомы, последствия, методы лечения, диета при диабете
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Межпозвоночная грыжа, причины и методы лечения

Основные причины появления межпозвоночной грыжи связаны с нарушением обмена веществ, а также слабость мышц спины, слабостью межпозвоночного сегмента. ...
Опасно ли для маленького ребенка много прыгать?
Дети являются существами активными, некоторые даже гиперактивными. Это естественно для ребенка – постоянно двигаться, бегать, прыгать в то время, когда он бодрствует. ...
Как сделать комнату визуально больше или меньше

Красивый рисунок обоев или гардин, бордюров на стенах или узор паркета способствует положительно повлиять на ощущение пространства комнаты. Этот эффект ...
14 правил как сохранить молодость кожи рук

Следуйте этим советам по уходу за руками и, по воле Всевышнего, кожа рук сохранится в лучшем виде как можно дольше. Эти ...

Как благодарить мужчину и женщину на арабском языке
Слова благодарности и мольбы на арабском для того, кто сделал тебе добро. ...
Аллергический дерматит у детей
Красные щечки у малыша - далеко не всегда признак здоровья. А иногда - наоборот... В просторечии эта беда именуется диатезом. В медицине ...
Салат с баклажанами и кунжутным соусом
Гостей принимать можно круглый год, для этого не надо, как бедолаги, ждать каких-то дат, от который ни вреда ни пользы. И, как ...
Чем контактные линзы лучше очков

Из-за длительного сидения перед монитором зрение может портиться, а глаза уставать и болеть. Многие не хотят приобретать очки и делают выбор ...
Может ли мусульманин поселиться в стране неверных для лучшей жизни?
Вопрос #13363: Может ли мусульманин поселиться в стране кяфиров для лучшей жизни?
Я живу в западной стране, и я могу практиковать свою ...
Полное омовение (гусль) после полового акта и менструации для женщин.

Вся Хвала Аллаху. БисмиЛлях.

Небольшая памятка для женщин о том, как совершать полное омовение (гусль) после полового акта, месячных, послеродового ...