Есть ли польза от получасовых фитнес-упражнений в день для тех, что проводит день сидя?

Опубликовано/обновлено: 2012-10-15 16:06:39. Просмотров: 3955 | Автор: Reyus Mammadli
Сидячий образ жизни

Ученые двух британских университетов, которые задались этим вопросом, провели почти два десятка исследований по этому вопросу. В сумме приняло участие в исследовании около 800,000 человек.

Цель, стоящая перед группой учёных была определить пользу от одноразовых ежедневных упражнений для людей, ведущих сидячий образ жизни. Т.е., если вы большое количество времени проводите сидя/лёжа, и только раз в сутки выделяете полчаса для активных физических упражнений, скажем, для фитнеса, то результат вас мало обрадует.

Такой режим не способствует предотвращению развития диабета и болезней сердца. На самом деле эффект от этих упражнений в итоге мизерный, т.к. "львиная" доля времени, которую человек проводит сидя сводит на нет достигнутый эффект.

Что делать, чтобы упражнения приносили существенный эффект?


    1. Каждый час делать перерыв и отрываться от стула/дивана/кресла. Делать упражнения, воздействующие на тазовую область, бёдра и ноги в целом, чтобы нормализовать кровообращение, активизировать мышцы, которые никак не напрягаются при сидении.

    2. Упражнения должны быть разнообразными. Один раз наклоны, приседания, в другой раз прогулки/пробежки и т.п. вариации.

    3. Если вы занимались активно фитнесом или другими физическими нагрузками раз в сутки, то не отменяйте их. Первые два пункта - дополнение к ним, а не замена.


В связи с этим хочется обратить внимание каждой девушки и женщины, чтобы они отнеслись заботливо и с умом к своему режиму дня и поделились этим со своими близкими.

Реюс, по материалам сми

Полезное видео.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Польза и вред кофе
Польза фисташек для здоровья и как выбирать (с видео уроком)
Несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым
Ветрянка у взрослых и подростков. Симптомы ветрянки, противовирусные препараты, риск осложнений
Цистит у женщин: причины, симптомы и лечение цистита в домашних условиях. Препараты для лечения цистита
Анемия (малокровие), причины, признаки и лечении анемии. Как лечить анемию?
Рак молочной железы у женщин: диагностика, признаки, симптомы и профилактика рака
Сахарный диабет: симптомы, последствия, методы лечения, диета при диабете
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Народная медицина. Лечение головной боли
Причинами головной боли являются нарушения внутричерепного кровообращения (например, при мигрени), повышение артериального давления, избыток или застой крови или, наоборот, малокровие мозга, накопление ...
Аллергический дерматит у детей
Красные щечки у малыша - далеко не всегда признак здоровья. А иногда - наоборот... В просторечии эта беда именуется диатезом. В медицине ...
Сестра не молится и ведет себя неподобающе
Вопрос #26192: Его сестра не молится и ведет себя неподобающе
Что я могу сделать для своей младшей сестры? Она не совершает молитв, ...
Является ли махрамом сестра жены?
Вопрос #32689: Является ли махрамом сестра жены? ...

Необычные продукты для похудения
Сталкиваясь с различными способами похудения, и анализируя те или иные продукты, мы не всегда правильно можем оценить их пользу или вред. На ...
Комнатные растения в вашем доме.

Постоянные стрессы, вызванные современным ритмом жизни среднестатистического человека можно смягчить, выращивая в своем жилище комнатные растения, а своим прекрасным видом они ...
Фитнес и бодибилдинг - путь к красивому телу
О фитнесе слышали все, но далеко не все представляют, какое это на самом деле широкое и многогранное понятие. Сложно дать фитнесу какое-то ...
Как правильно пить воду (когда и сколько)
Много чего написано о пользе потребления жидкости. Но никакая из них не сравнится по своей универсальности с чистой водой. Ниже предлагаем ...
Плюсы и минусы покупок в интернете.

На сегодняшний день торговля в интернете приобрела необычную популярность, каждый десятый покупатель в мире пользуется именно такой системой покупок. особенно популярен ...
Супердлинные медицинские слова и словосочетания

Хотите блеснуть знаниями перед учителем? Тогда читайте дальше и запоминайте эти длинные медицинские термины, которые не просто существуют в медицинской практике, ...