Ученые двух британских университетов, которые задались этим вопросом, провели почти два десятка исследований по этому вопросу. В сумме приняло участие в исследовании около 800,000 человек.
Цель, стоящая перед группой учёных была определить пользу от одноразовых ежедневных упражнений для людей, ведущих сидячий образ жизни. Т.е., если вы большое количество времени проводите сидя/лёжа, и только раз в сутки выделяете полчаса для активных физических упражнений, скажем, для фитнеса, то результат вас мало обрадует.
Такой режим не способствует предотвращению развития диабета и болезней сердца. На самом деле эффект от этих упражнений в итоге мизерный, т.к. "львиная" доля времени, которую человек проводит сидя сводит на нет достигнутый эффект.
Что делать, чтобы упражнения приносили существенный эффект?
1. Каждый час делать перерыв и отрываться от стула/дивана/кресла. Делать упражнения, воздействующие на тазовую область, бёдра и ноги в целом, чтобы нормализовать кровообращение, активизировать мышцы, которые никак не напрягаются при сидении.
2. Упражнения должны быть разнообразными. Один раз наклоны, приседания, в другой раз прогулки/пробежки и т.п. вариации.
3. Если вы занимались активно фитнесом или другими физическими нагрузками раз в сутки, то не отменяйте их. Первые два пункта - дополнение к ним, а не замена.
В связи с этим хочется обратить внимание каждой девушки и женщины, чтобы они отнеслись заботливо и с умом к своему режиму дня и поделились этим со своими близкими.
Освежающие маски для лица Конечно же с приходом весны девушке хочется получить заряд свежести. Тут на помощь могут придти весенние маски для лица, назначение которых - ...
Вы недавно приобрели квартиру, но обнаружили, что не можете придумать, как рационально использовать пространство небольшой комнаты? Не беда, в подобных ситуациях ...
Красота бровей - выщипывать брови или нет? Брови являются не менее броской чертой лица, чем глаза. Выразительные, густые брови украшают лицо. Женщины с выразительными бровями обычно более привлекательны, чем ...
Многие начинают путь своей жизни с однокомнатной, небольшой квартирки, которую вскоре меняют или покупают квартиру, с большим количеством комнат. Однокомнатную квартиру ...
Дать ребенку лучшее – основное стремление каждой матери. Именно забота о своем чаде заставляет родителей искать различные пути сделать его счастливым ...