Интересные факты о фитнесе. Что полезно и что вымысел о занятии фитнесом?

Опубликовано/обновлено: 2012-04-02 17:21:33. Просмотров: 6871 | Автор: Reyus Mammadli
Интересные факты о фитнесе

Занятие фитнесом уже давно считается хорошим способом похудеть. По сути это зарядка с использованием динамических упражнений. Вроде всё просто... Однако, как это часто бывает, популярная вещь обрастает слухами и вымыслами. Это как разнообразие того, что полезно есть на завтрак, тогда как порой понимаем, что практически полезно есть почти всё дозволенное, но в нужных количествах. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Вымысел о фитнесе №1: С помощью упражнений для пресса можно избавиться от живота
На самом деле это преувеличение. Вы получите хорошую нагрузку, укрепите мышцы, но большинство жировых отложений в области живота останется.

Вымысел о фитнесе №2: С помощью фитнеса можно убирать жир и накачать отдельно взятую часть тела
На самом деле организм - это единое целое. Организм получает всеобъемлющую нагрузку по всему телу. Конечно, где-то влияние более ощутимое, чем в бругом месте. Порой может быть даже не там, куда даёте нагрузку.

Вымысел о фитнесе №3: Не получается накачать "нижний пресс"
В действительности реальность куда суровее - нижнего пресса не существует. Брюшная мышца (читай пресс) - целая и длинная, которая сверху крепится к рёбрам, а снизу - к тазу. Пресс - он и есть пресс - одна мышца, что вверху, что внизу.

Вымысел о фитнесе №4: Во время тренировки надо пить много воды (или наоборот, вообще не пить)
Правильно будет пить столько, чтобы не наступала сухость во рту, но не излишествовать, т.к. в противном случае кровь сильно разбавляется жидкостью и сердце получает дополнительную нагрузку. А значит и устаёте быстрее, да и вообще, подвергаете своё сердце опасности. Рекомендуемая доза: 200 грамм на 40-60 минут занятий. Это поможет сохранять мышцы эластичными, занятие комфортным.

Вымысел о фитнесе №5: Чем быстрее вы бежите на беговой дорожке или крутите педали велотренажёра - тем лучше
Тоже не совсем верно. Ритм должен быть таким, чтобы пульс был учащён не более чем в полтора раза. И если это достигается на более низких уровнях нагрузки, то их и выбирайте. Повышать нагрузки надо постепенно, чтобы организм и сердце в частности привыкли.

Интересный учебный ролик для обладателей беговой дорожки


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Низкоколорийная диета не эффективна, как кажется. Эффективность диеты
Похудение с помощью обруча (как крутить и сколько)
Простой рецепт сбалансированного питания.
Как набрать вес быстро?
Как избавиться от лишнего веса
Какую диету выбрать, чтобы похудеть за неделю
Признаки неправильных диет.
Диета, очищающая организм
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Как избавиться от волос на подбородке и верхней губе

Волосатость может иметь наследственный или конституционный характер, наблюдается у брюнеток и жительниц юга. Радикальное удаление «лишних» волос проводят с помощью электрического ...
Планировка сада и огорода - фото

Кому не нравится зеленый сад, цветы и фрукты, красивая лужайка, приятный растительный ландшафт. Сад закладывается на много лет, поэтому при его ...
4 раката после иша намаза - великая награда забытой сунны.

Вся хвала Аллаху. БисмиЛлах.
А что касается 4 рака’атов после молитвы ‘иша, то есть такое в Сунне и это, кстати, из ...
Как правильно пить лекарства

Чтобы лекарство добралось до больного органа придуманы десятки способов. Главное – помочь препарату оказаться в нужное время, в нужном месте. ...

Дозволенность подстригать волосы женщинам для красоты
Я слышала много раз, что женщинам категорически запрещено постригать свои волосы на голове, исходя из исламских норм, и мне хотелось бы знать ...
Полное омовение (гусль) после полового акта и менструации для женщин.

Вся Хвала Аллаху. БисмиЛлях.

Небольшая памятка для женщин о том, как совершать полное омовение (гусль) после полового акта, месячных, послеродового ...
Можно ли позволять ребёнку есть всё подряд? Малыш кушает любую еду
В питании ребенка случаются две крайности: плохой аппетит, капризы в еде и, наоборот, постоянное желание есть. При этом есть всё подряд. Попытаемся ...
Чем опасны диеты?

Диета – это не только то, что мы едим, и что мы должны есть. Это, в первую очередь, то, как мы ...
Лучший способ заработать на жизнь

ас-Саляму 'аляйкум уа рахмату-Ллахи уа баракятух!

Шайху Ислама Ибн Таймийе был задан следующий вопрос: ...
Пеленать младенца или нет? Узнаем верный ответ!
Однозначный ответ на данный вопрос найти достаточно сложно. Данная процедура имеет как свои плюсы, положительные стороны, так и недостатки. ...