Если вы хотите сбросить некоторое количество лишних килограммов или даже десятки килограммов, то можно легко похудеть, приобретя обруч, который вскоре станет вашим хорошим помощником в похудении.
Покупать лучше всего обруч в любом спортивном магазине, или сделав заказ с помощью Интернета. Обручи могут быть массажными, разборными, утяжеленными, гимнастическими или гибкими.
Очень полезен обруч для талии. Крутя обруч, можно заменить массаж. Благодаря упражнениям с обручем улучшается кровообращение, уменьшается талия, исчезает целлюлит.
Удобным является и то, что занятия с обручем не требуют выделения дополнительного времени, ведь крутить обруч можно и тогда когда по телевизору идет любимая передача, или слушая аудиокнигу.
Во время упражнений с обручем сжигаются калории, укрепляются мышцы и формируется красивая фигура.
Как и сколько крутить обруч, чтобы похудеть
Для первых занятий будет достаточно и пяти минут, особенно если применять утяжеленный обруч. Но чтобы не было синяков, нужно одевать более плотную одежду, которая защитит ваше тело. Ноги нужно ставить на ширине плеч.
Если у вас существуют заболевания внутренних органов или спины, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы занятия с обручем вам не повредили.
Занимаясь регулярно, вскоре вы заметите, что ваша фигура стала стройнее и вы заметно похудели! Обруч для похудения, безусловно, будет эффективен в комплексе с другими физическими упражнениями и правильной диетой. Кроме того, упражнения с обручем могут быть эффективны не только для похудения, но и просто для поддержания нужного веса.
Итак, программа для похудения, с использованием обруча
1 неделя - крутите обруч 2 раза в день по 5 минут.
2 неделя - 2 раза по 8 минут.
3 неделя - 3 раза по 8 минут.
4 неделя - 3 раза по 10 минут.
Далее каждую неделю придерживайтесь графика 4-й недели, а если видите в себе силы и время - прибавляйте по 2 минуты.
Старайтесь крутить обруч в хорошо проветриваемом помещении, чтобы легко дышалось.
Не ешьте сразу после упражнений. Можно погрызть морковку и попить воду с добавлением пары долек лимона.
Наш позвоночник является нашей главной опорой в процессе прямохождения. Многие наверняка думают, что вся нагрузка от прямохождения идет на нижние конечности, ...
ПОложение и права женщины в исламе. Политический аспект Все фундаментальные исследования учения Ислама или истории мусульманской цивилизации являются свидетельствами равенствами женщины с мужчиной в том, что мы сейчас называет политическими ...
Зоны квартиры имеют свое предназначение, в спальне мы спим, в кухне - едим. Поэтому «правильный» аромат помогает правильно настроиться и получить ...
Медовый массаж Метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы ...
5-недельная диета Протасова помогает человеку сбросить ровно столько лишнего веса, насколько его организм в этом нуждается. Она очень проста и незамысловата. ...
Гипотиреоидизм, задержка развития, преждевременные роды Беременность повышает риск тромбообразования в связи с двукратным физиологическим повышением гемокоагуляционного потенциала и поэтому при механических протезах требует антикоагулянтной ...