Простой рецепт сбалансированного питания.

Опубликовано/обновлено: 2011-11-12 19:30:25. Просмотров: 8829 | Автор: Reyus Mammadli
Простой рецепт сбалансированного питания.

Термин «сбалансированное питание» знают все, но вот что оно означает и как его придерживаться знают единицы. Дело не только в количестве потребляемой пищи, но и в ее сбалансированности и сочетаемости.

Напряженный и суматошный ритм жизни большинства людей диктует определенный образ жизни и формирует вредные привычки, в том числе и в питании. У многих людей из-за нехватки времени утром завтрака как такового просто нет вообще, его заменяет чашка кофе и то, зачастую, уже на рабочем месте. На там же рабочем месте нет возможности полноценно и не спеша пообедать, времени хватает на бутерброд, фаст-фуд или в лучшем случае еду в ближайшем кафе или супермаркете. А вот вечером уже голодный и измученный организм вынужден восполнять свои потребности тем, что есть в домашнем холодильнике, то есть всем подряд и в немереных количествах.

Психологи утверждают, что именно такой режим питания является основной причиной не только проблем с желудочно-кишечным трактом, но и появлением лишнего веса. Чтобы избежать подобных неприятностей диетологи и медики советуют питаться правильно, то есть сбалансировано.

Если полностью пропустить завтрак, то содержание сахара в крови существенно падает, а к обеду возрастает чувство голода, которое заглушается людьми при в основном пищей с высоким содержанием углеводов и сахаров, причем такая пища зачастую сомнительного качества. Вечером же плотный ужин компенсирует весь недополученный объем пищи.

Результатом этого является неуклонный рост массы тела и ухудшение здоровья. Все это может происходить сначала постепенно, поэтому весьма незаметно.
Не стоит устраивать своему организму тест на выживание и проверять его на прочность такой неправильной «диетой». Не пренебрегайте ежедневным завтраком, пусть он будет не очень плотным, но сытным и полезным, например: овсянка, омлет, йогурт или чай. Не нагружайте свой организм кофе. На обед хорошо съесть первое блюдо средней жирности, мясное блюдо с салатом. В полдник желательно перекусить пищей, содержащей клетчатку и можно побаловать себя чем-нибудь сладким. А вот на вечерний прием пищи приготовить нежирное мясо с кашей и овощами и избегать жиров и сладостей.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как набрать вес быстро?
Как избавиться от лишнего веса
Какую диету выбрать, чтобы похудеть за неделю
Признаки неправильных диет.
Диета, очищающая организм
Активная диета.
Как похудеть и удерживать вес?
Диеты по типу телосложения
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Полезны ли замороженные продукты?
Многим хозяйкам может показаться, что свежие продукты бесспорно обходят замороженные по содержанию витаминов и других полезных веществ. Однако исследования показали, что это ...
О железе в Коране
Железо – один из самых распространенных металлов на земле, который также составляет большую часть земного ядра. Вот что говорится об этом ...
Как очень вкусно сделать фаршированного кролика - простой рецепт

Порой мы слышим по телевизору или радио, от друзей или знакомых интересные и вкусные рецепты блюд, которые хотелось бы приготовить для ...
Подарки для детей разного возраста (год, 3, 5 лет): что подарить ребенку?
Обилие выбора подарков для детей вынуждает человека постоянно стоять перед выбором: что же подарить? Почему в магазине 100 игрушек, а не 5? ...

Как мусульманке выходить замуж. Условия кабина (замужества) в Исламе.
Фатва шейха Аль-Мунаджида:
Вся хвала Аллаху.
Доводы из Корана и Сунны указывают на то, что женщине не следует выходить замуж без ...
Правила личной гигиены для женщины

Существует ряд правил, касающихся повседневной личной гигиены, о которых тоже необходимо знать мусульманской женщине. ...
Как сделать так, чтобы дверь не открывалась самостоятельно

Порой возникает такая проблема, когда дверь самостоятельно открывается либо от дуновения ветра, либо от того, что кто-то прошел рядом с ней. ...
Супердлинные медицинские слова и словосочетания

Хотите блеснуть знаниями перед учителем? Тогда читайте дальше и запоминайте эти длинные медицинские термины, которые не просто существуют в медицинской практике, ...
С чего начать ремонт квартиры своими руками?

Ремонтом квартиры занимался любой человек в своей жизни, ведь это творческий процесс. Подумать только, сколько можно сделать в своем доме таких ...
Некоторые пользы из истории пророка Айюба (мир ему) и проявления им терпения

Самому тяжелому испытанию из всех людей был подвергнут пророк Аййуб (Иов, библ.), мир ему. В статье, предлагаемой ниже, предлагается ознакомиться с ...