Как делать массаж ног и ступней и самомассаж с помощью скалки

Опубликовано/обновлено: 2014-12-15 14:38:06. Просмотров: 16257 | Автор: Reyus Mammadli
Как делать массаж ног? Техника массажа ног

Массаж ног – это самое лучшее, что можно сделать для уставших ног после тяжелого трудового дня. Особенно, если вы весь день провели в бегах. Он избавляет от усталости и болей, расслабляет все тело.

Техника самомассажа ног

Когда будете выполнять нижеприведенную тактику массажа, не нажимайте на варикозные вены. Лишь немного поглаживайте их в направлении сердца. Эти и другие замечания довольно общие и при использовании аппаратов для коррекции фигуры, специальных повязок на ноги, специальных медицинских терапевтических процедур.

Польза ежедневного вечернего массажа ног?

Во-первых, снимет боль в ногах. Во-вторых, предотвратит судороги. В-третьих помогает при болях в коленях, растяжениях и артрите.

Как делать массаж ног

    Процедура №1. Двигаясь вниз к обратной стороне ног, разомните и сожмите мышцы икр.

    Процедура № 2. Не нажимайте на область за коленом, просто проведите по ней рукой и разомните обратную сторону бедра.

    Процедура № 3. Теперь погладьте всю ногу в направлении вверх, обеими руками, чтобы улучшить крово- и лимфообращение. Повторите эти движения несколько раз, всегда в направлении вверх. Повторите процедуру на другой ноге.

    Процедура №4. На передней части ног полезно размять мышцы под бедрами, но лучше не трогать левую ногу спереди, поскольку на ней слишком сильно выступает большая берцовая кость. Погладьте ноги и бедра вверх так же, как и с обратной стороны. Повторите те же движения на второй ноге.

Вот такие четыре простых шага помогут человеку расслабиться, облегчить боли в ногах и настроиться на проведение приятного вечера.
Скалка для массажа ступней ногСамый простой способ самомассажа ступней ног - это использование скалки для теста (диаметр посередине скалки, желательно, не менее 3-4 см).

1.Скалку кладёте на ковёр

2. Сидя (можно и стоя, если так удобней) кладёте ступню на скалку и катаете её вперед-назад 1-2 минуты. Потом меняете ногу.

3. Повторить 2-3 раза.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие методы обследования используются, если беспокоит спина? Сколько стоит МРТ и рентген?
Водоросли ламинария
Все о пользе морковного сока.
Герань - зеленый доктор
Диагностика и лечение утразвуком (УЗИ). Основные преимущества.
Лечение и профилактика аденоидов без удаления
Грибок на ногах и ногтях - что делать и как лечить
Как избавиться от свободных радикалов в организме
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Что одеть для пробежки трусцой

При пробежке организм разогревается, а потому следует одеваться соответственно. Зимой на улице холодно, приходиться одеваться потеплее, чтобы не заболеть. ...
Полезные и лечебные травы
Травы служат расширению и улучшению памяти путем обеспечения лучшей циркуляции крови в мозг. Лекарственные средства растительного происхождения могут помочь от ...
Как правильно выбрать электрический чайник. Купить электрочайник и не пожалеть.
Трудно представить кухню без чайника. Ведь так приятно насладиться чашечкой чая или кофе. Приобретая электрический чайник, посмотрите какой у него нагревательный элемент. ...
Детская одежда - основные принципы правильного выбора
Повседневная детская одежда для мальчиков и девочек, а тем более одежда для новорожденных не должна быть такой же как у взрослых.Очень часто ...

Наставление относительно многоженства шейха Салиха ас-Сухайми

На вопрос отвечает известный Мединский ученый Салих ас-Cухайми, да сохранит его Аллах , преподаватель в мечети Пророка (мир ему и благословение ...
Варианты с фото как украсить мясные блюда к романтическому вечеру или на праздник
Готовя блюда для угощения гостей или просто готовя приятный вечер для мужа и домочадцев, хочется сделать сделать всё не только вкусным, ...
Диета при сахарном диабете. Молочные продукты
Несмотря на все достижения цивилизации, это заболевание остается очень серьезным и занимает восьмое место среди прочих причин смерти людей. И хотя современные ...
Причины и профилактика варикоза в домашних условиях при стоячей и сидячей работе

Все слышали о варикозе. Болезнь коварна тем, что если пропустить начальную стадию – возникновение тяжести в ногах, отёки, появление мелких «сеточек» ...
Как избежать болей в спине
Сегодня мало кто может похвастаться отсутствием проблем со здоровьем. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и часы, проведенные за монитором компьютера, еще более ...
Разрешено ли человеку ругать жизнь?
Вопрос: Разрешено ли человеку ругать жизнь? ...