Как делать массаж ног и ступней и самомассаж с помощью скалки

Опубликовано/обновлено: 2014-12-15 14:38:06. Просмотров: 16123 | Автор: Reyus Mammadli
Как делать массаж ног? Техника массажа ног

Массаж ног – это самое лучшее, что можно сделать для уставших ног после тяжелого трудового дня. Особенно, если вы весь день провели в бегах. Он избавляет от усталости и болей, расслабляет все тело.

Техника самомассажа ног

Когда будете выполнять нижеприведенную тактику массажа, не нажимайте на варикозные вены. Лишь немного поглаживайте их в направлении сердца. Эти и другие замечания довольно общие и при использовании аппаратов для коррекции фигуры, специальных повязок на ноги, специальных медицинских терапевтических процедур.

Польза ежедневного вечернего массажа ног?

Во-первых, снимет боль в ногах. Во-вторых, предотвратит судороги. В-третьих помогает при болях в коленях, растяжениях и артрите.

Как делать массаж ног

    Процедура №1. Двигаясь вниз к обратной стороне ног, разомните и сожмите мышцы икр.

    Процедура № 2. Не нажимайте на область за коленом, просто проведите по ней рукой и разомните обратную сторону бедра.

    Процедура № 3. Теперь погладьте всю ногу в направлении вверх, обеими руками, чтобы улучшить крово- и лимфообращение. Повторите эти движения несколько раз, всегда в направлении вверх. Повторите процедуру на другой ноге.

    Процедура №4. На передней части ног полезно размять мышцы под бедрами, но лучше не трогать левую ногу спереди, поскольку на ней слишком сильно выступает большая берцовая кость. Погладьте ноги и бедра вверх так же, как и с обратной стороны. Повторите те же движения на второй ноге.

Вот такие четыре простых шага помогут человеку расслабиться, облегчить боли в ногах и настроиться на проведение приятного вечера.
Скалка для массажа ступней ногСамый простой способ самомассажа ступней ног - это использование скалки для теста (диаметр посередине скалки, желательно, не менее 3-4 см).

1.Скалку кладёте на ковёр

2. Сидя (можно и стоя, если так удобней) кладёте ступню на скалку и катаете её вперед-назад 1-2 минуты. Потом меняете ногу.

3. Повторить 2-3 раза.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие методы обследования используются, если беспокоит спина? Сколько стоит МРТ и рентген?
Водоросли ламинария
Все о пользе морковного сока.
Герань - зеленый доктор
Диагностика и лечение утразвуком (УЗИ). Основные преимущества.
Лечение и профилактика аденоидов без удаления
Грибок на ногах и ногтях - что делать и как лечить
Как избавиться от свободных радикалов в организме
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Рецепты приготовления картошки в духовке. Избранное

На Аляске в период «золотой лихорадки» картофель в цене не уступал золоту. Для того чтобы в готовом продукте содержалось как можно ...
Лечение и профилактика аденоидов без удаления
Насморк у детей часто не воспринимается родителями как серьезное заболевание. Но его нелечение может стать причиной гайморита, аденоидита, отита. Постоянное затрудненное дыхание ...
Что вредно для ногтей (лак, ацетон, перепад температур).

1. Для ногтей, также как и для кожи рук, вредна очень горячая или очень холодная вода. Руки лучше мыть в воде ...
Усман ибн Аффан (да будет доволен им Аллах)
Он – «Зу-н-нурайн» (обладатель двух сияний)[13], совершивший хиджру дважды. Один из десяти сподвижников, обрадованных Раем ещё при жизни. Один из шести сподвижников, ...

Нравоучение для братьев и сестер

Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сообщил о великой награде того, кто приносит радость мусульманам и снимает с них ...
Рецепт чечевичного салата
Основа этого салата - это чечевица, морковь, сельдерей и болгарский перец. Помимо витаминов, содержащихся в предложенных продуктах и зелени, которой заправляется салат, ...
ЧТО ТАКОЕ «СЛАДОСТЬ ВЕРЫ»?
С именем Аллаха Милостивого, Милосердного!

Хвала Аллаху – Господу миров, мир и благословение Аллаха нашему пророку Мухаммаду, членам его семьи и ...
Обязанности мусульманки в браке ( продолжение)
Другая сфера, где жена должна повиноваться мужу, касается общественной жизни: муж решает, кого принимать или не принимать в их доме, и, разумеется, ...
Бессонница. Стара печать моя, стара?

Бессонница – это расстройства сна. При бессоннице наблюдается « не полное отсутствие сна ». Есть много факторов, вызывающих нарушение сна – ...
Питание во время беременности.

"Я беременна, поэтому я ем за двоих". Это выражение приходится часто слышать от беременных мам, но оно не совсем верно. Следует ...