Как делать массаж ног и ступней и самомассаж с помощью скалки

Опубликовано/обновлено: 2014-12-15 14:38:06. Просмотров: 15532 | Автор: Reyus Mammadli
Как делать массаж ног? Техника массажа ног

Массаж ног – это самое лучшее, что можно сделать для уставших ног после тяжелого трудового дня. Особенно, если вы весь день провели в бегах. Он избавляет от усталости и болей, расслабляет все тело.

Техника самомассажа ног

Когда будете выполнять нижеприведенную тактику массажа, не нажимайте на варикозные вены. Лишь немного поглаживайте их в направлении сердца. Эти и другие замечания довольно общие и при использовании аппаратов для коррекции фигуры, специальных повязок на ноги, специальных медицинских терапевтических процедур.

Польза ежедневного вечернего массажа ног?

Во-первых, снимет боль в ногах. Во-вторых, предотвратит судороги. В-третьих помогает при болях в коленях, растяжениях и артрите.

Как делать массаж ног

    Процедура №1. Двигаясь вниз к обратной стороне ног, разомните и сожмите мышцы икр.

    Процедура № 2. Не нажимайте на область за коленом, просто проведите по ней рукой и разомните обратную сторону бедра.

    Процедура № 3. Теперь погладьте всю ногу в направлении вверх, обеими руками, чтобы улучшить крово- и лимфообращение. Повторите эти движения несколько раз, всегда в направлении вверх. Повторите процедуру на другой ноге.

    Процедура №4. На передней части ног полезно размять мышцы под бедрами, но лучше не трогать левую ногу спереди, поскольку на ней слишком сильно выступает большая берцовая кость. Погладьте ноги и бедра вверх так же, как и с обратной стороны. Повторите те же движения на второй ноге.

Вот такие четыре простых шага помогут человеку расслабиться, облегчить боли в ногах и настроиться на проведение приятного вечера.
Скалка для массажа ступней ногСамый простой способ самомассажа ступней ног - это использование скалки для теста (диаметр посередине скалки, желательно, не менее 3-4 см).

1.Скалку кладёте на ковёр

2. Сидя (можно и стоя, если так удобней) кладёте ступню на скалку и катаете её вперед-назад 1-2 минуты. Потом меняете ногу.

3. Повторить 2-3 раза.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие методы обследования используются, если беспокоит спина? Сколько стоит МРТ и рентген?
Водоросли ламинария
Все о пользе морковного сока.
Герань - зеленый доктор
Диагностика и лечение утразвуком (УЗИ). Основные преимущества.
Лечение и профилактика аденоидов без удаления
Грибок на ногах и ногтях - что делать и как лечить
Как избавиться от свободных радикалов в организме
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Витражи как часть интерьера.

Будет явной ошибкой считать витражи атрибутом старого прошлого. Спросите сегодня любого дизайнера, он скажет, что витражное искусство в современном интерьере и ...
Полное омовение (гусль) после полового акта и менструации для женщин.

Вся Хвала Аллаху. БисмиЛлях.

Небольшая памятка для женщин о том, как совершать полное омовение (гусль) после полового акта, месячных, послеродового ...
Рецепт чечевичного салата
Основа этого салата - это чечевица, морковь, сельдерей и болгарский перец. Помимо витаминов, содержащихся в предложенных продуктах и зелени, которой заправляется салат, ...
Как научить ребенка чистить зубы? Оригинальный подход с часами.

К двум годам у малышей прорезаются уже все молочные зубки. Они очень хрупкие, стремительно поражаются кариесом. Поэтому, как и постоянные зубы, ...

Массаж от простуды.
Справиться с простудой может помочь восточный массаж, тем не любит принимать таблетки. ...
Таблица совместимости продуктов при раздельном питании
Раздельное питание уже давно используется многими людьми, кто занялся своим здоровьем, а в частности, правильным потреблением пищи. Почти каждый может подтвердить, что ...
Как правильно есть, чтобы не переедать
Часто случается так, что мы кушаем больше нормы, достаточной для нашего организма. Причина довольна проста: когда мы ощущаем чувство голода, которое поступает ...
Как лечить укус пчелы. Что делать, если ужалила пчела
Для некоторых людей пчелы приносят пользу. Всевышний наделил этих насекомых производить мёд. А человек делает на этом деньги. А для многих других ...
Шариат об изображениях на детской одежде и спальном белье
Вопрос 129733: Что делать матери, если на одежде ребенка и одеялах которые были приобретены, есть изображения?
Ответ: Хвала Аллаху. ...
Навруз - праздник персидских огнепоклонников или национальный праздник мусульманских народов?
بسم الله الرحمان الرحيم

Навруз (перс. نوروز‎ — «новый день»), а также Международный день Навруз (21 марта) — праздник нового года ...