Как делать массаж ног и ступней и самомассаж с помощью скалки

Опубликовано/обновлено: 2014-12-15 14:38:06. Просмотров: 15982 | Автор: Reyus Mammadli
Как делать массаж ног? Техника массажа ног

Массаж ног – это самое лучшее, что можно сделать для уставших ног после тяжелого трудового дня. Особенно, если вы весь день провели в бегах. Он избавляет от усталости и болей, расслабляет все тело.

Техника самомассажа ног

Когда будете выполнять нижеприведенную тактику массажа, не нажимайте на варикозные вены. Лишь немного поглаживайте их в направлении сердца. Эти и другие замечания довольно общие и при использовании аппаратов для коррекции фигуры, специальных повязок на ноги, специальных медицинских терапевтических процедур.

Польза ежедневного вечернего массажа ног?

Во-первых, снимет боль в ногах. Во-вторых, предотвратит судороги. В-третьих помогает при болях в коленях, растяжениях и артрите.

Как делать массаж ног

    Процедура №1. Двигаясь вниз к обратной стороне ног, разомните и сожмите мышцы икр.

    Процедура № 2. Не нажимайте на область за коленом, просто проведите по ней рукой и разомните обратную сторону бедра.

    Процедура № 3. Теперь погладьте всю ногу в направлении вверх, обеими руками, чтобы улучшить крово- и лимфообращение. Повторите эти движения несколько раз, всегда в направлении вверх. Повторите процедуру на другой ноге.

    Процедура №4. На передней части ног полезно размять мышцы под бедрами, но лучше не трогать левую ногу спереди, поскольку на ней слишком сильно выступает большая берцовая кость. Погладьте ноги и бедра вверх так же, как и с обратной стороны. Повторите те же движения на второй ноге.

Вот такие четыре простых шага помогут человеку расслабиться, облегчить боли в ногах и настроиться на проведение приятного вечера.
Скалка для массажа ступней ногСамый простой способ самомассажа ступней ног - это использование скалки для теста (диаметр посередине скалки, желательно, не менее 3-4 см).

1.Скалку кладёте на ковёр

2. Сидя (можно и стоя, если так удобней) кладёте ступню на скалку и катаете её вперед-назад 1-2 минуты. Потом меняете ногу.

3. Повторить 2-3 раза.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие методы обследования используются, если беспокоит спина? Сколько стоит МРТ и рентген?
Водоросли ламинария
Все о пользе морковного сока.
Герань - зеленый доктор
Диагностика и лечение утразвуком (УЗИ). Основные преимущества.
Лечение и профилактика аденоидов без удаления
Грибок на ногах и ногтях - что делать и как лечить
Как избавиться от свободных радикалов в организме
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Правила личной гигиены для женщины

Существует ряд правил, касающихся повседневной личной гигиены, о которых тоже необходимо знать мусульманской женщине. ...
Как можно быстро похудеть всего за одну неделю (+ видео)
Давайте рассмотрим этот спринтерский вариант похудения. Ниже будут изложены правила, инструкция, следуя которым, можно похудеть, если на то будет воля Всевышнего Аллаха. ...
Что приготовить из клубники - рецепты
Клубника – вкусная и очень полезная ягода. Из нее получаются изумительные десерты, варенья, джемы и компоты. Предлагаем вам лучшую подборку рецептов. ...
Наставление относительно многоженства шейха Салиха ас-Сухайми

На вопрос отвечает известный Мединский ученый Салих ас-Cухайми, да сохранит его Аллах , преподаватель в мечети Пророка (мир ему и благословение ...

Рецепт приготовления кролика в сливочном соусе
Диетическое, полезное и очень вкусное мясо кролика отлично сочетается с нежным сливочным соусом. Блюдо получается очень сытным, питательным и ароматным. ...
Сельдереевая диета
Сельдереевая диета – отличный выбор для тех, кто хочет не только похудеть, но и изменить пищевые привычки. Не секрет, что большинство людей ...
Как правильно есть, чтобы не переедать
Часто случается так, что мы кушаем больше нормы, достаточной для нашего организма. Причина довольна проста: когда мы ощущаем чувство голода, которое поступает ...
КАЧЕСТВА ПРАВЕДНОЙ ЖЕНЫ
«Праведные женщины покорны [Аллаху и своим мужьям] и хранят в отсутствие своих мужей то, что Аллах велел хранить» (Женщины, 34). ...
Что надо знать про свой утюг: советы, чтобы работал долго

Что может быть особенного в обыкновенном утюге? Однако современные модели множеством новых функций, которые обещают облегчить женщинам работу.


...
Рецепты без лекарств. Как избавиться от бородавок
Бородавки такие некрасивые, иногда болезненные и, главное, очень заразные. Вирус папилломы человека ( ВПЧ), из-за которого они появляются, можно подхватить на ...