Бессонница: причины и методы лечения

Опубликовано/обновлено: 2014-10-08 13:16:58. Просмотров: 12196 | Автор: Reyus Mammadli
Как побороть бессонницу. Что делать, чтобы заснуть, если мучает бессонница?


Что такое бессонница знает каждый, но по каким причинам она может возникнуть?

Основные причины бессонницы

В основном бессонницей страдают люди, которые занимаются умственным трудом. Они тратят много сил и энергии, переутомляются, перебивают свой сон выпив чашечку кофе. Но кофе может взбодрить вас лишь на малое время, а утомление не снимает, а на оборот только растет.

Кроме того, неудобная постель может стать причиной того, что человек плохо засыпает, не может найти удобную позу. Чаще всего вопрос решается, когда используются ортопедические матрасы и подушки. Спать становится не только комфортно, но и полезно для здоровья.

Также бессонницей могут страдать люди у которых наблюдается переутомление или какие-нибудь расстройства нервной системы. Бессонница может появиться у людей, которые страдают различными заболеваниями: нарушение кровообращения, приступы кашля или одышка.

Как избавиться от бессонницы?

    1. В первую очередь нужно соблюдать режим сна - ложиться и вставать в одно и тоже время.

    2. Очень хорошо от бессонницы помогают вечерние прогулки на свежем воздухе.

    3. Нужно отказаться от умственной работы перед сном.

    4. Не желательно ужинать перед сном, ужинать нужно рано и не слишком много.

    5. Перед тем как лечь спать, примите теплую ванну.

    6. Стакан теплого молока пред сном тоже поможет вам уснуть и спать спокойно.

Самым хорошим народным средством от бессонницы является лавандовое масло. Перед сном необходимо смазать виски лавандовым маслом или взять в рот кусочек сахара с 1-2 каплями лавандового масла.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Преимущества деревянного дома (дома из бруса).
В чём преимущества профессии бухгалтера?
Как сажать и ухаживать за бамбуковой пальмой (хамедореей) в доме и оранжерее
Цветочное украшение клумб вдоль дорожек + фото
Оригинальные женские наручные часы.
Почва для растений.
Как посадить авокадо?
Супердлинные медицинские слова и словосочетания
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Стих про мусульманку

Стих для мусульманок про хиджаб. Ин ша Аллах, полезен ...
Основные аспекты здорового питания детей
С каждым годом рацион ребенка все больше приближается к взрослому. Уже через год после рождения пищеварительная система становится значительно более зрелой, заметно ...
10 продуктов, быстро укрепляющих иммунитет (инфографика)
Крепкий иммунитет требуется в любое время года. Риск простудиться или не справиться с инфекцией существует почти постоянно. Существуют различные методы укрепления ...
Как дольше сохранить срезанные розы в вазе?

Вопрос можно рассмотреть в 2-х ракусах: как сохранить розы подольше и тут ответ прост - не выбрасывайте их. А второй вариант ...

Как благодарить мужчину и женщину на арабском языке
Слова благодарности и мольбы на арабском для того, кто сделал тебе добро. ...
Какую диету выбрать, чтобы похудеть за неделю

Уже не раз писал о том, что вопрос диеты должен рассматриваться индивидуально для каждого. Более того, рассматривая признаки неправильных диет (смотрите ...
Список для аптечки для новорожденного
Когда в семье появляется малыш, нужно запастись не только погремушками, сосками и подгузниками, но и некоторыми медикаментами. Предлагаемый ниже перечень лекарств и ...
Если отец требует от сына дать развод жене, будет ли подчинение ему считаться требуемым в религии благочестием по отношению к родителям?
Вопрос 11: Если отец требует от сына дать развод жене, будет ли подчинение ему считаться требуемым в религии благочестием по отношению к ...
Разгрузочные дни
Перед использованием разгрузочных дней рекомендуется обратиться к врачу за консультацией. Хотя они не наносят никакого вреда организму, со специалистом следует обсудить вопросы ...
Чего нельзя есть кормящей маме?
Питание кормящей матери должно содержать оптимальное количество витаминов, питательных веществ и микроэлементов, для того чтобы обеспечить ими и саму маму, и её ...