Грамотно избираем продукты. Продукты не вредящие здоровью.

Опубликовано/обновлено: 2011-03-13 16:08:59. Просмотров: 6406 | Автор: Reyus Mammadli

Если вы не сторонник диет, но хотите следить за своим питанием, вам нужно научиться выбирать продукты.
Цветовое разнообразие важно при выборе фруктов и овощей. Оно способно не только порадовать глаз и поднять настроение, но и обеспечить организм большинством необходимых питательных веществ.

Предпочтение отдавайте сезонным местным овощам, так как вы максимально оградите себя от незрелых плодов или плодов, испорченных нитратами.

Выбирая молочные продукты, многие допускают ошибку, отдавая предпочтение обезжиренным видам, но те же продукты, содержащие минимальное количество жиров, помогут справиться с чувством голода. Следует избегать большого количества сахара в тех молочных изделиях, которые мы хотим приобрести. Обратите внимание на упаковку: шестимесячный срок годности молока указывает на огромное количество в нём консервантов.

Филейные части мяса содержат меньше жира, чем мясо с прослойкой или прожилками. Птицу можно покупать со шкуркой (так выйдет дешевле), но кожу потом следует снять, так в ней таится наибольшее количество жира.
Покупая замороженное мясо или рыбу, следует по ним постучать и их пощупать. И рыба, и мясо должны быть твёрдыми и звонкими. Помните, что в жирных сортах рыб содержится омега-3, кислоты, полезные для сердца.

Качественные хлебобулочные изделия обязательно должны быть в упаковке. Отдавайте предпочтение продуктам из цельнозерновой муки. Вчерашний или подсушенный хлеб полезнее свежего.

Помните, что не зря говорят, что мы есть то, что мы едим.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

5-недельная диета Кима Протасова	«Пожизненная» диета
Арабская диета - особенности и эффект	Как придерживаться диеты и худеть эффективно
Худеем с помощью фитбола. Фитбол и несколько упражнений с ним с видео.	Какие продукты есть, чтобы эффективно похудеть
Хочу похудеть. Знаю как!	Как заставить себя делать утреннюю зарядку

comments powered by Disqus