Худеем с помощью фитбола. Фитбол и несколько упражнений с ним с видео.

Опубликовано/обновлено: 2011-01-31 17:11:32. Просмотров: 10393 | Автор: Reyus Mammadli
на фото фитбол.


Я сторонник естественного похудения. Если человек хочет сбросить вес, будь то женщина или мужчина - систему считаю схожей: сочетание грамотного питания (проще говоря - диета) и физические упражнения. Остальное всё необязательное, порой - лишнее.

При появлении резинового мяча как атрибута для похудения, я не воспринял его с энтузиазмом, так как сейчас редкий производитель пластмассо-резиновой продукции не норовит что-нить придумать, чтобы потом дорого продать доверчивым женщинам. Однако, всё чаще убеждаюсь, что от этого мяча для фитнеса есть польза, если подойти к вопросу правильно и дисциплинированно.

Фитболы бывают чаще всего диаметром от полуметра до 85 сантиметров. Чем крупнее девушка/женщина - тем крупнее мяч, что логично. Обычный фитбол способен выдерживать массу до 300 кг. Вопрос лишь в том: как же извлекать из него пользу?

Вы можете как воспользоваться рекомендуемыми упражнениями для фитбола, так и придумать свои. Для этого важно понимать, что упражнения с фитболом должны использовать его вес, если размеры, его округлую форму.

Опишу несколько упражнений, а более подробно смотрите на видео, там нагляднее.

• руки опираются на пол, ноги на мяч (т.е. наш фитбол). Делаем отжимание от пола 3 подхода по 10 раз. Если трудно, то приблизьте руки к фитболу, если хотите усложнить упражнение, то отдалите, т.е. на мяче упор делаете голенями.

• лягте на спину, фитбол положите на голени. Немного расставьте немного ноги и поддерживайте мяч носками, чтобы он не скатился. Теперь попробуйте поднять ноги, чтобы мяч скатился на туловище. Ловите его руками и ставьте обратно. 3 подхода по 8 поднятий мяча.

• сядьте на фитбол и постарайтесь крутиться на нём за счёт вращения туловища. Ноками помогайте только тогда, когда чувствуете, что падаете. Это упражнение на поддержание равновесия помогает держать многие мышцы в тонусе. 5 полных вращений вправо и 5 вращений влево.

Обещанное видео с упражнениями для фитбола для тех, кто хочет похудеть.



Общеукрепляющие, основные упражнения на фитболе.



Реюс.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие продукты есть, чтобы эффективно похудеть
Хочу похудеть. Знаю как!
Как заставить себя делать утреннюю зарядку
Как действуют препараты для снижения веса?
Напитки вредят правильной диете?
Советы как сохранить стройную фигуру
Необычные продукты для похудения
Разгрузочные дни
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Рейтинг лучших детских витаминов

Дать ребенку лучшее – основное стремление каждой матери. Именно забота о своем чаде заставляет родителей искать различные пути сделать его счастливым ...
Как правильно выбрать прогулочную коляску для ребенка
Рождение малыша - это великая милость от Всевышнего, Свят Он и Велик. И забот прибавляется немало и, в большинстве случаев это приятные ...
Герань - зеленый доктор
Герань – прекрасное комнатное растение, которое растет у многих в квартирах. Цветок мира и гармонии. Цветы герани имеют очень красивую яркую расцветку, ...

Лечение молоком. Рецепты народной медицины.

Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: "Аллах не послал ни одной болезни, не послав ее лечения" (аль-Бухари). И ...
Тостер. Как правильно выбрать?
Если вы любите поджаренный хлеб, то тостер вам просто необходим. Оказывается, для многих хрустящие тосты являются вкуснейшим завтраком. Из тостов можно сделать ...
Грейпфрутовая диета для быстрого похудения (режим питания)

Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая (из-за грейпфрутов). Требование только одно ...
Диагностика по внешнему виду. Неврозы, страх, болезни
Достаточно опытному целителю взглянуть на лицо, глаза и язык пациента, чтобы определить какими недугами он страдает. Глубокие носогубные складки, тянущиеся до уголков ...
Советы как сохранить стройную фигуру

Каковы ваши шансы набрать вес и снова сесть на диету, начав войну с лишними отложениями жира? Да, подчас очень велики. Но ...
Вред диеты и чем заменить диету
Многие женщины склонны верить в чудодейственные свойства диет. Полнота или желание сохранить фигуру так влияют на психику, что, ...