Худеем с помощью фитбола. Фитбол и несколько упражнений с ним с видео.

Опубликовано/обновлено: 2011-01-31 17:11:32. Просмотров: 10282 | Автор: Reyus Mammadli
на фото фитбол.


Я сторонник естественного похудения. Если человек хочет сбросить вес, будь то женщина или мужчина - систему считаю схожей: сочетание грамотного питания (проще говоря - диета) и физические упражнения. Остальное всё необязательное, порой - лишнее.

При появлении резинового мяча как атрибута для похудения, я не воспринял его с энтузиазмом, так как сейчас редкий производитель пластмассо-резиновой продукции не норовит что-нить придумать, чтобы потом дорого продать доверчивым женщинам. Однако, всё чаще убеждаюсь, что от этого мяча для фитнеса есть польза, если подойти к вопросу правильно и дисциплинированно.

Фитболы бывают чаще всего диаметром от полуметра до 85 сантиметров. Чем крупнее девушка/женщина - тем крупнее мяч, что логично. Обычный фитбол способен выдерживать массу до 300 кг. Вопрос лишь в том: как же извлекать из него пользу?

Вы можете как воспользоваться рекомендуемыми упражнениями для фитбола, так и придумать свои. Для этого важно понимать, что упражнения с фитболом должны использовать его вес, если размеры, его округлую форму.

Опишу несколько упражнений, а более подробно смотрите на видео, там нагляднее.

• руки опираются на пол, ноги на мяч (т.е. наш фитбол). Делаем отжимание от пола 3 подхода по 10 раз. Если трудно, то приблизьте руки к фитболу, если хотите усложнить упражнение, то отдалите, т.е. на мяче упор делаете голенями.

• лягте на спину, фитбол положите на голени. Немного расставьте немного ноги и поддерживайте мяч носками, чтобы он не скатился. Теперь попробуйте поднять ноги, чтобы мяч скатился на туловище. Ловите его руками и ставьте обратно. 3 подхода по 8 поднятий мяча.

• сядьте на фитбол и постарайтесь крутиться на нём за счёт вращения туловища. Ноками помогайте только тогда, когда чувствуете, что падаете. Это упражнение на поддержание равновесия помогает держать многие мышцы в тонусе. 5 полных вращений вправо и 5 вращений влево.

Обещанное видео с упражнениями для фитбола для тех, кто хочет похудеть.



Общеукрепляющие, основные упражнения на фитболе.



Реюс.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие продукты есть, чтобы эффективно похудеть
Хочу похудеть. Знаю как!
Как заставить себя делать утреннюю зарядку
Как действуют препараты для снижения веса?
Напитки вредят правильной диете?
Советы как сохранить стройную фигуру
Необычные продукты для похудения
Разгрузочные дни
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Полезные свойства зеленого горошка

В древней медицине о лечебных свойствах гороха, писал еще Гиппократ. В горохе находятся соли калия, железа, фосфора, кальция и др. Ценность ...
Лечение недержания мочи у женщин

Только в нашей стране синдромом недержания мочи страдают миллионы людей. Тема настолько деликатная, что распространяться на ее счет многие не желают. ...
У ребенка некрасивое родимое пятно и родинка, что делать?

Есть дети, у которых родимых пятен множество (врачи их называют – невусы). Но бывает отметина у малыша на слизистой глаза. Они ...
Каково правило назначения женщины судьей?
Каково правило назначения женщины судьей? ...

Как приготовить крем для тортов и пирожных - рецепты на любой вкус
Крем – волшебная кондитерская составляющая, превращающая обычный бисквит или корж в торт или пирожное. Ну что еще может придать выпечке особый шарм ...
Второй триместр беременности или все радости интересного положения

Трудности и опасности первого триместра беременности уже позади. Токсикоз уже, скорее всего, прошел, и появились необычные кулинарные пристрастия. Самочувствие замечательное, вы ...
Все о пользе морковного сока.
Для того, чтобы быть здоровым и красивым, необходимо пить свежевыжатые соки. Одним из наиполезнейших вариантов можно назвать – морковный сок. Он содержит ...
Как сэкономить на электричестве? Экономим электроэнергию
Для большинства людей, ежемесячный счет за электричество составляет значительную часть месячного бюджета. Ниже мы посоветуем вам как сэкономить на электричестве. ...
Как научить ребенка завязывать шнурки на обуви
Многие дети сами хотят научиться завязывать шнурки, а часто просто приходит пора научить их этому, если они уже достаточно взрослые. Следующие советы ...
Постановление о кесаревом сечении. Когда разрешается прибегать к кесаревому сечению?
Является ли обязательным прибегать к кесаревому сечению, если есть опасность за жизнь малыша? Я чувствую, что это стало большой проблемой, и возможно ...