Худеем с помощью фитбола. Фитбол и несколько упражнений с ним с видео.

Опубликовано/обновлено: 2011-01-31 17:11:32. Просмотров: 9817 | Автор: Reyus Mammadli
на фото фитбол.


Я сторонник естественного похудения. Если человек хочет сбросить вес, будь то женщина или мужчина - систему считаю схожей: сочетание грамотного питания (проще говоря - диета) и физические упражнения. Остальное всё необязательное, порой - лишнее.

При появлении резинового мяча как атрибута для похудения, я не воспринял его с энтузиазмом, так как сейчас редкий производитель пластмассо-резиновой продукции не норовит что-нить придумать, чтобы потом дорого продать доверчивым женщинам. Однако, всё чаще убеждаюсь, что от этого мяча для фитнеса есть польза, если подойти к вопросу правильно и дисциплинированно.

Фитболы бывают чаще всего диаметром от полуметра до 85 сантиметров. Чем крупнее девушка/женщина - тем крупнее мяч, что логично. Обычный фитбол способен выдерживать массу до 300 кг. Вопрос лишь в том: как же извлекать из него пользу?

Вы можете как воспользоваться рекомендуемыми упражнениями для фитбола, так и придумать свои. Для этого важно понимать, что упражнения с фитболом должны использовать его вес, если размеры, его округлую форму.

Опишу несколько упражнений, а более подробно смотрите на видео, там нагляднее.

• руки опираются на пол, ноги на мяч (т.е. наш фитбол). Делаем отжимание от пола 3 подхода по 10 раз. Если трудно, то приблизьте руки к фитболу, если хотите усложнить упражнение, то отдалите, т.е. на мяче упор делаете голенями.

• лягте на спину, фитбол положите на голени. Немного расставьте немного ноги и поддерживайте мяч носками, чтобы он не скатился. Теперь попробуйте поднять ноги, чтобы мяч скатился на туловище. Ловите его руками и ставьте обратно. 3 подхода по 8 поднятий мяча.

• сядьте на фитбол и постарайтесь крутиться на нём за счёт вращения туловища. Ноками помогайте только тогда, когда чувствуете, что падаете. Это упражнение на поддержание равновесия помогает держать многие мышцы в тонусе. 5 полных вращений вправо и 5 вращений влево.

Обещанное видео с упражнениями для фитбола для тех, кто хочет похудеть.



Общеукрепляющие, основные упражнения на фитболе.



Реюс.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие продукты есть, чтобы эффективно похудеть
Хочу похудеть. Знаю как!
Как заставить себя делать утреннюю зарядку
Как действуют препараты для снижения веса?
Напитки вредят правильной диете?
Советы как сохранить стройную фигуру
Необычные продукты для похудения
Разгрузочные дни
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Какие лампы выбрать для дома? Люминесцентные лампы дневного света и тёплого света
Домашнее освещение всё чаще приобретает некое искусство, дизайнерскую мысль. Но в основе есть несколько хороших правил, которые помогают экономить электроэнергию и, в ...
Как самой приготовить диетический напиток-лимонад Master Cleanse для похудения?
Держать фигуру в норме или сбросить несколько килограммов - порой нескончаемое желание многих девушек и женщин. Способов много: для кого-то подходит один ...
Как сделать так, чтобы дверь не открывалась самостоятельно

Порой возникает такая проблема, когда дверь самостоятельно открывается либо от дуновения ветра, либо от того, что кто-то прошел рядом с ней. ...
Заложенный нос у грудных детей
Заложенность носа (насморк) является распространенным явлением у детей в возрасте до шести месяцев. Это обычно связано с нормальной слизью, которая скапливается в ...

Совместные ужины как средство укрепления брака
Приготовление пищи помогают укрепить брак и отношения в семье. Условия экономического спада негативно сказываются на браках ...
Почему болят стопы, пальцы и ногти на ногах
Боли в ногах могут беспокоить людей в разном возрасте. Чаще всего их причиной может стать переутомление, связанное с длительной нагрузкой ног, лишний ...
20 продуктов, полезных для кожи лица и тела
Люди, которые хотят иметь кожу, которая выглядит молодой и эластичной, должны обращать внимания на то, чем питаются, и какие типы продуктов они ...
Варианты с фото как украсить мясные блюда к романтическому вечеру или на праздник
Готовя блюда для угощения гостей или просто готовя приятный вечер для мужа и домочадцев, хочется сделать сделать всё не только вкусным, ...
Профессиональное и домашнее отбеливание зубов - что лучше
Желание отбелить свои зубы появилось, наверное, почти у каждого, кто услышал о такой процедуре. А это можно сделать как в домашних ...
Самые дорогие и самые дешевые диеты
Казалось бы, сидеть на диете – сплошная выгода. По идее от ограниченного рациона должны сокращаться расходы на еду. Но как бы не ...