Худеем с помощью фитбола. Фитбол и несколько упражнений с ним с видео.

Опубликовано/обновлено: 2011-01-31 17:11:32. Просмотров: 9682 | Автор: Reyus Mammadli
на фото фитбол.


Я сторонник естественного похудения. Если человек хочет сбросить вес, будь то женщина или мужчина - систему считаю схожей: сочетание грамотного питания (проще говоря - диета) и физические упражнения. Остальное всё необязательное, порой - лишнее.

При появлении резинового мяча как атрибута для похудения, я не воспринял его с энтузиазмом, так как сейчас редкий производитель пластмассо-резиновой продукции не норовит что-нить придумать, чтобы потом дорого продать доверчивым женщинам. Однако, всё чаще убеждаюсь, что от этого мяча для фитнеса есть польза, если подойти к вопросу правильно и дисциплинированно.

Фитболы бывают чаще всего диаметром от полуметра до 85 сантиметров. Чем крупнее девушка/женщина - тем крупнее мяч, что логично. Обычный фитбол способен выдерживать массу до 300 кг. Вопрос лишь в том: как же извлекать из него пользу?

Вы можете как воспользоваться рекомендуемыми упражнениями для фитбола, так и придумать свои. Для этого важно понимать, что упражнения с фитболом должны использовать его вес, если размеры, его округлую форму.

Опишу несколько упражнений, а более подробно смотрите на видео, там нагляднее.

• руки опираются на пол, ноги на мяч (т.е. наш фитбол). Делаем отжимание от пола 3 подхода по 10 раз. Если трудно, то приблизьте руки к фитболу, если хотите усложнить упражнение, то отдалите, т.е. на мяче упор делаете голенями.

• лягте на спину, фитбол положите на голени. Немного расставьте немного ноги и поддерживайте мяч носками, чтобы он не скатился. Теперь попробуйте поднять ноги, чтобы мяч скатился на туловище. Ловите его руками и ставьте обратно. 3 подхода по 8 поднятий мяча.

• сядьте на фитбол и постарайтесь крутиться на нём за счёт вращения туловища. Ноками помогайте только тогда, когда чувствуете, что падаете. Это упражнение на поддержание равновесия помогает держать многие мышцы в тонусе. 5 полных вращений вправо и 5 вращений влево.

Обещанное видео с упражнениями для фитбола для тех, кто хочет похудеть.



Общеукрепляющие, основные упражнения на фитболе.



Реюс.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие продукты есть, чтобы эффективно похудеть
Хочу похудеть. Знаю как!
Как заставить себя делать утреннюю зарядку
Как действуют препараты для снижения веса?
Напитки вредят правильной диете?
Советы как сохранить стройную фигуру
Необычные продукты для похудения
Разгрузочные дни
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Бессонница. Стара печать моя, стара?

Бессонница – это расстройства сна. При бессоннице наблюдается « не полное отсутствие сна ». Есть много факторов, вызывающих нарушение сна – ...
У её мужа постоянное желание. Что ей делать?
Аль-Бахути сказал:
У мужа есть право наслаждаться близостью с женой в любое время… при условии, что он не отвлекает её от религиозных ...
Зуд и жжение в заднем проходе - зуд интимных мест у женщин
Довольно деликатная, но для распространённая проблема - это ощущение зуда и жжения в области ануса. Причин может быть несколько. Давайте попробуем распознать, ...
Как сделать так, чтобы дверь не открывалась самостоятельно

Порой возникает такая проблема, когда дверь самостоятельно открывается либо от дуновения ветра, либо от того, что кто-то прошел рядом с ней. ...

20 продуктов, полезных для кожи лица и тела
Люди, которые хотят иметь кожу, которая выглядит молодой и эластичной, должны обращать внимания на то, чем питаются, и какие типы продуктов они ...
Профессиональное и домашнее отбеливание зубов - что лучше
Желание отбелить свои зубы появилось, наверное, почти у каждого, кто услышал о такой процедуре. А это можно сделать как в домашних ...
Грамотно избираем продукты. Продукты не вредящие здоровью.

Если вы не сторонник диет, но хотите следить за своим питанием, вам нужно научиться выбирать продукты.
Цветовое разнообразие важно при выборе ...
Лечение недержания мочи у женщин

Только в нашей стране синдромом недержания мочи страдают миллионы людей. Тема настолько деликатная, что распространяться на ее счет многие не желают. ...
Полное омовение (гусль) после полового акта и менструации для женщин.

Вся Хвала Аллаху. БисмиЛлях.

Небольшая памятка для женщин о том, как совершать полное омовение (гусль) после полового акта, месячных, послеродового ...
Подборка самых эффективных увлажняющих масок для сухих волос

Не секрет, что неблагоприятные факторы не щадят ничего. Наши волосы для них не исключение. Под их воздействием волосы теряют свою жизненную ...