Витамин С полезен при стрессах, усталости, снижении аппетита и постоянных простудах.
Конечно, при необходимости, можно кушать драже аскорбиновой кислоты, но для ежедневного рациона следует потреблять естественные продукты с содержанием этого витамина.
Овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С
Киви – « китайский крыжовник » незаменим во время гриппа, улучшает обмен веществ, полезен при стрессах. Особо рекомендуется при женских заболеваниях. Содержания витамина С – 90 – 100мг/100г
Смородина – сушеные ягоды черной смородины, также как и листья, сохраняют целебные свойства не менее 2 лет. Аскорбинкой наполнены и почки, и бутоны. Содержание витамина С – 200 – 400 мг/100u
Помидоры – выбирайте красные помидоры. В них больше полезных веществ, чем в белых. Подавайте на стол целиком, при резке часть витаминов теряется. Содержание витамина С – 20 – 45 мг/100г
Перец – сочная мякоть богата, не только витаминами, но и белками, даже семена содержат питательные вещества не удаляйте их. Содержание витамина С – 125 – 250 мг/100г
Апельсин – в мякоти – витамины, под кожурой – пектины, контролирующие уровень холестерина. Кроме того ароматические масла – отличное снотворное. Содержание витамина С – 80 – 10 мг/100г
Шиповник – чемпион по витамину С. Особенно много его в шиповнике тогда, когда еще не опали чашелистика с плодов во время созревания. Содержание витамина С – 400 – 600 мг/100г
Шпинат – собирайте его до цветения, ведь позднее листья накапливают кислоту. Шпинат богат не только витамином С, но также белками и жирами. Содержание витамина С – 400 – 600 мг/100г
Клюква – хороша в горячих киселях, отличное потогонное и жаропонижающее, а холодный кисель – мочегонное. Ягоды с медом полезны при склерозе сосудов. Содержание витамина С – 150 – 300 мг/100г
Яблоки – яблоко всем фруктам фрукт, недаром старинная английская поговорка гласит: « В день по яблоку – и врач не понадобится. Содержание витамина С – 25 – 30 мг/100г
Подготовила Диляра Мамедова.
Реклама: И немного полезной информации для деловых людей.
Работающим в сети интернет часто приходится принимать и отправлять электронную валюту, такую как webmoney, яндекс.Деньги, RBK-money, E-gold и прочие. Поэтому использование сервисов обмена валют является естественным и обыденным. В сервисе одного только webmoney обмен валют с рублей на доллары (WMR на WMZ) на оборот имеет многотысячный оборот ежедневно. Есть спрос - будет и предложение. Поэтому сервисов по обмену электронных денег уже многие десятки. И у каждого свой курс, который меняется зачастую по нескольку раз в сутки. Тут нам помогает выбрать наиболее выгодный курс т.н. сервис мониторинг обменников, который сортирует обменники в удобной для пользователя форме. В тоже время, теперь обменные пункты теперь стараются иметь более привлекательный курс, чтобы занять первые строчки в таком рейтинге, что снова выгодно пользователю этих обменников.
Как приготовить рыбу в духовке - несколько рецептов Рыба – очень ценный продукт питания. В ней содержатся жирные кислоты, большое количество витаминов (особенно ценно присутствие комплекса витаминов группы B) и ...
Гречневая диета - как правильно Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана ...
Недостаток кальция сказывается на здоровье самым губительным образом. Женщинам с нарушенным кальциевым обменом трудно рожать, у них ослабевает мускулатура матки. У ...
Медицинский осмотр и лечение то сфера, которая может беспокоить и волновать нас, особенно тех из мусульманок, которые соблюдают Хиджаб. И это тот случай, когда временно отменяются ...
У её мужа постоянное желание. Что ей делать? Аль-Бахути сказал:
У мужа есть право наслаждаться близостью с женой в любое время… при условии, что он не отвлекает её от религиозных ...
Изысканные мелочи >
Обставляя свою квартиру, многие из нас большое значение уделяют цвету обоев, фактуре штор, дизайну люстры, а о таких ...
Коклюш является инфекционным заболеванием, которому подвергаются дыхательные пути малыша. ...
Зависимость аппетита ребенка от длительности сна Журнал Pediatrics провёл исследования, согласно которым нашёл зависимость желания ребенка есть в зависимости от длительности его сна. Группа детей в возрасте от ...