Простые упражнения для здоровья позвоночника

Опубликовано/обновлено: 2015-01-07 18:29:22. Просмотров: 5422 | Автор: Reyus Mammadli
Простые упражнения для здоровья позвоночника


Не надо ждать болей в спине, обратите внимание на свой позвоночник уже сегодня, сейчас! Если вы уже подвержены этому, вам необходимо без промедления обратиться к врачу.

Необходимо избегать сквозняков - в любое время года, даже закаленным людям. Стоит также помнить, что постель должна быть жесткой. подушка - невысокой. Работая за компьютером, время от времени напрягайте мышцы живота. Спина станет прямой, а живот - плоским.

ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА

Больше ходите - в гору и по лестнице; проводите больше времени па воздухе; делайте специальные упражнения, в частности - повороты головы в стороны (оглядывание) и запрокидывание ее вверх и назад.

Приобретите спортивный круг, на котором удобно выполнять вращательные движения, скручивание позвоночника, что освобождает нервы от зажимов между позвонками при отложении солей.

Хотя бы изредка исполняйте танец живота. Это поможет снять напряжение мышц таза и поясницы.

Вспомните, как кошки выгибают спину. Попробуйте повторить эти движения несколько раз.

Огромную пользу оказывают висение на турнике и шведской стенке.

Очень полезно систематическое плавание в море, в реке, в бассейне.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Не зря роза считается королевой цветов.>
Рецепты без лекарств. Розы повышают иммунитет
Грибковые вагинальные инфекции
Рецепты без лекарств. Восточное единоборство с простудой
Укус осы. Что делать если укусила оса
Продукты, богатые витаминами и антиоксидантами
Как вылечить вирусный конъюнктивит дома
Лечение рахита, воспаления суставов и мышц горячим песком
Бросаем курить
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Массаж головы
Возможно, нет среди знакомых такого человека, который не испытывал головных болей. Они есть почти у всех, и порой боль возникает не только ...
Фото домашних и декоративных растений в интерьере квартиры и дома

Соответственно тому, насколько освещена комната, куда выходят её окна, какова в ней температура, следует подбирать светолюбивые или теневыносливые растения, теплолюбивые или ...
Простые и легкие маски для кожи лица из помидоров
Безусловно, все без исключения овощи очень полезны. Одним из овощей, содержащих большое количество витаминов и полезных микроэлементов, является помидор.

Помидор ...
Польза стеклообоев для аллегриков

Каждый, у кого в семье есть аллергики или астматик, знает, как трудно поддерживать в доме необходимый микроклимат и чистоту. Вся жизнь ...

Как правильно делать расслабляющий массаж, инструкция и видео урок

Массаж является наилучшим способом уменьшить боль в мышцах или напряжение в них. Многие люди используют массаж как терапию ...
Что выбрать для кухни: ковер или керамическую плитку?

Как нам давно известно, ковры являются декоративными элементами, которые нужны для украшения дома, квартиры. По большому счету ковры предназначены в основном ...
Уютный дом
Твой Дом — место, где ты отдыхаешь, набираешься сил, мечтаешь, принимаешь гостей. Задумайся, каков твой дом? Может, пришло время немного его ...
Как сварить картошку и приготовить селедку для обеда?
Как приготовить вареную картошку c селедкой. Для этого необходимо выбрать 3 небольшие картофелины, помыть их в мундире, положить в кастрюлю, залить ...
О железе в Коране
Железо – один из самых распространенных металлов на земле, который также составляет большую часть земного ядра. Вот что говорится об этом ...
О пользе кедровых орехов, содержании в них витаминов и питательных веществ
Краткая история кедровых орехов.Кедровые орехи имеют высокое содержание белков, которые приходят из сосновых шишек, которые растут на сосновых деревьях. Семейства сосновых деревьев ...