Существует огромное количество диет для похудания. У нас даже сложился стереотип, связанный со словом “диета”. Уж слишком многие женщины стремятся похудеть любой ценой. Однако много людей, которые хотят, наоборот, набрать вес, поправиться, и очень страдают от худобы.
Недостаток веса, как и его избыток, способен подарить человеку много комплексов. Одна дело, если у вас астеническое сложение, и вы достаточно комфортно чувствуете себя в состоянии, когда ваш вес ниже нормы. Однако, если у вас нормальное или тем более ширококостное сложение, недостаток веса может резко отрицательно сказываться и на вашем здоровье, и на вашей внешности. Правильно, какой же девушке захочется, чтобы ее считали страдающей булимией. Нужно набрать вес, однако и здесь есть свои подводные камни, связанные с особенностями женского организма.
В последние время к диетологам часто обращаются девушки, которые, испытывая нехватку веса, начинали принимать гейнеры. если не знаете, гейнер - это пищевая добавка для увеличения массы. Теперь у них проблема - в проблемных женских зонах, таких как ягодицы и бедра, стал активно скапливаться жир. Надо знать, что подобные "снадобья" показаны тем, кто ведет активный образ жизни, занимается постоянными тренировками - тогда происходит набор мышечной массы, а если вы сидите на диване да еще балуетесь плюшками, можете получить описанный нами "эффект".
Так можно или нет девушке, женщине принимать специальные препараты? Можно, но только после консультации с врачом и его рекомендациям. В зависимости от состояния вашего здоровья и образа жизни он может порекомендовать вам те или иные медикаменты. Возможно, все дело в вашем питании, и тогда таблетки не нужны, а вот спортивное питание с повышенным содержанием белка вам будет как нельзя кстати.
Вот еще несколько тех самых женских "подводных камней", о которых мы упоминали вначале.
6 советов желающим набрать/увеличить вес
1. Не перебарщивайте с количеством еды, так как это приведёт к нарушению пищеварения и обменных процессов. Ешьте небольшими порциями, но часто (примерно 5 раз в день). Это нормализирует работу желудочно-кишечного тракта.
2. Сладости, пирожные с кремом, жирное, жареное мясо – совсем не то, что вам нужно. Это даже представляет опасность для вашего здоровья. Есть риск заболевания диабетом.
3. Не следует употреблять чрезмерное количество острой пищи, которая, хоть и возбуждает аппетит, но не самым лучшим образом влияет на почки, а так же слизистую оболочку органов пищеварительной системы.
4. Немного голодания не только не помешает, но и поможет вам набрать вес. После этого организм с большей лёгкостью усвоит питательные вещества. К тому же, это вернёт вам здоровый аппетит.
5. Половину вашего рациона должны составлять отварные овощи, свежие фрукты. Не отказывайтесь от орехов, ягод, мёда. Можете есть мясо примерно 3 раза в неделю.
6. Обязательно уделяйте время своему физическому состоянию. Необходимо развивать мышцы, закаливать организм.
Но не спешите приступать к голоданию, если не ознакомились с соответствующей литературой и не прошли консультацию у врача. Это необходимо сделать, чтобы не допустить ошибок и не навредить своей фигуре и здоровью.
Как можно быстро похудеть всего за одну неделю (+ видео) Давайте рассмотрим этот спринтерский вариант похудения. Ниже будут изложены правила, инструкция, следуя которым, можно похудеть, если на то будет воля Всевышнего Аллаха. ...
Почему не получается похудеть?
Если вы ставили себе задачу похудеть, используя диеты, то признайтесь - а сколько диет вы уже сменили? Действительно, большинство желающих ...
Когда и сколько гулять с новорожденным
Женщины, ставшие мамами в первый раз часто склонны слишком опекать малыша, боятся отойти хоть на минуту, вывезти его на прогулку. Однако ...
Какие зубы вставить - рекомендации Зубы представляют собой костные образования, расположенные в ротовой полости человека. Они необходимы для захватывания, измельчения пищи, а также при произношении звуков. В ...
Гипотония: как повысить артериальное давление Гипотония (пониженное артериальное давление) также, не менее опасно, чем повышенное. Кстати, повысить пониженное давление, намного сложнее, чем понизить – повышенное. Для тех, ...