Как избавиться от лишнего веса женщинам за 50

Опубликовано/обновлено: 2008-08-24 11:33:55. Просмотров: 6956 | Автор: Reyus Mammadli
Как избавиться от лишнего веса женщинам за 50

Чем старше человек становится, тем тяжелее ему скинуть пару-тройку мешающих килограмм. Тяжелее всего с этим справиться женщинам, нежели мужчинам, избыточный вес которых может навредить их здоровью. В США учеными была создана определенная методика, помогающая пожилым женщинам снизить избыточный вес и удержать достигнутый результат долгое время.

Женщины, страдающие ожирением, предрасположены не только к появлению диабета и различных болезней сердца, болям в спине и коленях, а также высока угроза появления заболевания рак (груди, матки, шейки-матки, яичников).

Диета, чтобы сбросить вес, тем, кому за 50

Чем моложе организм, тем быстрее в нем происходит обмен веществ, различные жиры и углеводы в состоянии бездействия быстрее сжигаются в нашем теле. С возрастом наш организм увеличивается в объеме и накапливает жир. Жировой слой нарушает некоторые функциональные процессы организма и за счет этого появляется проблема ожирения в среднем и пожилом возрасте.

Профессор Бетани Бэрон Гибс из министерства здоровья и физической культуры вместе со своими коллегами провела эксперимент более чем на 450 женщинах, которые были разделены на несколько групп и получали разные задания по физической активности. Первая группа занималась более активными физическими действиями, вторая - менее активными, но все без исключения вели свое его рода личный дневник, где записывали свои результаты около 48 месяцев.

Женщины, которые занимались активной физической деятельностью и практически не употребляли ничего сладкого, снизили употребление обжаренной пищи, питающиеся по особым указаниям диетологов – избавились от лишнего веса гораздо в больших объемах.

При соблюдении такого режима можно навсегда забыть про проблему с лишним весом, но есть люди, которые не смогут держать такой рацион питания и подвижность всегда.

Спорт и упражнения для женщин в возрасте

В исследовании не проводили занятия спортом, но он является одним из главных компонентов улучшения и удержания здоровья.

Методика укрепления здоровья включает в себя упражнения по растяжению мышц, развитию силы, различные упражнения из аэробики.
    1. Прогулки шагом, легко бегом (на беговой дорожке). От 15 до 20 минут в день, 3-4 раза за неделю. Выполнять в легком темпе.

    2. Поднимание гантель различного веса, от 8 до 12 повторений. Вес должен выбираться согласно выбранным повторениям.

    3. Различные упражнения из йоги или лечебной гимнастики, которые укрепляют гибкость мышц, силу и стойкость.


Если вы никогда прежде не занимались спортом, обратитесь к врачу и получите консультацию, тем более, если у вас есть хронические заболевания.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Причины ожирения и лишнего веса и как правильно худеть
Как правильно набрать вес?
Упражнения для рук женщинам
Как правильно соблюдать ананасовую диету
Nordic walking для здоровья и похудения
Американская диета
Борьба за бедра и ягодицы
Раздельное питание. Food combining
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
С чего начать ремонт квартиры своими руками?

Ремонтом квартиры занимался любой человек в своей жизни, ведь это творческий процесс. Подумать только, сколько можно сделать в своем доме таких ...
Боли в шее и как натренировать шею. Упражнения для шейных позвонков.
Пожалуй редко кто бывает избавлен от болей в спине и шее в силу различных причин: будь то возраст, рабочее положение и ...
Американская диета
Эта диета была специально разработана для штатовских домохозяек, не мыслящих жизни без хлеба и макарон. В американских клиниках её ещё называют курсом ...
Употребление в пищу еды приготовленной для Ашуры

Можно ли употреблять в пищу еду приготовленную шиитами в честь Ашуры? Они говорят, что эта еда приготовлена ради Аллаха, но награда ...

Супердлинные медицинские слова и словосочетания

Хотите блеснуть знаниями перед учителем? Тогда читайте дальше и запоминайте эти длинные медицинские термины, которые не просто существуют в медицинской практике, ...
Пеленать младенца или нет? Узнаем верный ответ!
Однозначный ответ на данный вопрос найти достаточно сложно. Данная процедура имеет как свои плюсы, положительные стороны, так и недостатки. ...
Полное омовение (гусль) после полового акта и менструации для женщин.

Вся Хвала Аллаху. БисмиЛлях.

Небольшая памятка для женщин о том, как совершать полное омовение (гусль) после полового акта, месячных, послеродового ...
Служба в армии кяфиров
Я работаю в армии немусульманского государства, и между ними и мусульманами идет война. Каково постановление, если они посылают меня с подразделением этой ...
Оставаться с родственниками мужа
Семья моего мужа постоянно упрекает меня за ношения косынки даже когда я нахожусь в доме с ними во время семейных сборов или ...
Прелюбодеяние - великий грех, мерзкий поступок.
Зина (прелюбодеяние) является великим грехом в Исламе, и является харамом (запретным).
Всевышний Аллах запретил этот мерзкий поступок в Коране и через Своего ...