Как избавиться от лишнего веса женщинам за 50

Опубликовано/обновлено: 2008-08-24 11:33:55. Просмотров: 7305 | Автор: Reyus Mammadli
Как избавиться от лишнего веса женщинам за 50

Чем старше человек становится, тем тяжелее ему скинуть пару-тройку мешающих килограмм. Тяжелее всего с этим справиться женщинам, нежели мужчинам, избыточный вес которых может навредить их здоровью. В США учеными была создана определенная методика, помогающая пожилым женщинам снизить избыточный вес и удержать достигнутый результат долгое время.

Женщины, страдающие ожирением, предрасположены не только к появлению диабета и различных болезней сердца, болям в спине и коленях, а также высока угроза появления заболевания рак (груди, матки, шейки-матки, яичников).

Диета, чтобы сбросить вес, тем, кому за 50

Чем моложе организм, тем быстрее в нем происходит обмен веществ, различные жиры и углеводы в состоянии бездействия быстрее сжигаются в нашем теле. С возрастом наш организм увеличивается в объеме и накапливает жир. Жировой слой нарушает некоторые функциональные процессы организма и за счет этого появляется проблема ожирения в среднем и пожилом возрасте.

Профессор Бетани Бэрон Гибс из министерства здоровья и физической культуры вместе со своими коллегами провела эксперимент более чем на 450 женщинах, которые были разделены на несколько групп и получали разные задания по физической активности. Первая группа занималась более активными физическими действиями, вторая - менее активными, но все без исключения вели свое его рода личный дневник, где записывали свои результаты около 48 месяцев.

Женщины, которые занимались активной физической деятельностью и практически не употребляли ничего сладкого, снизили употребление обжаренной пищи, питающиеся по особым указаниям диетологов – избавились от лишнего веса гораздо в больших объемах.

При соблюдении такого режима можно навсегда забыть про проблему с лишним весом, но есть люди, которые не смогут держать такой рацион питания и подвижность всегда.

Спорт и упражнения для женщин в возрасте

В исследовании не проводили занятия спортом, но он является одним из главных компонентов улучшения и удержания здоровья.

Методика укрепления здоровья включает в себя упражнения по растяжению мышц, развитию силы, различные упражнения из аэробики.
    1. Прогулки шагом, легко бегом (на беговой дорожке). От 15 до 20 минут в день, 3-4 раза за неделю. Выполнять в легком темпе.

    2. Поднимание гантель различного веса, от 8 до 12 повторений. Вес должен выбираться согласно выбранным повторениям.

    3. Различные упражнения из йоги или лечебной гимнастики, которые укрепляют гибкость мышц, силу и стойкость.


Если вы никогда прежде не занимались спортом, обратитесь к врачу и получите консультацию, тем более, если у вас есть хронические заболевания.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Причины ожирения и лишнего веса и как правильно худеть
Как правильно набрать вес?
Упражнения для рук женщинам
Как правильно соблюдать ананасовую диету
Nordic walking для здоровья и похудения
Американская диета
Борьба за бедра и ягодицы
Раздельное питание. Food combining
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Отказ от вопросов на личную тему является частью этикета.
Вопрос : Отказ от вопросов на личную тему является частью этикета.
Вся спрашивают меня и мою жену о ее беременности, о том ...
Признаки появления миастении.

Если временами начинают опускаться веки и двоиться в глазах или челюсть во время жевания устает, это может указывать на серьезную неврологическую ...
Американская диета
Эта диета была специально разработана для штатовских домохозяек, не мыслящих жизни без хлеба и макарон. В американских клиниках её ещё называют курсом ...
Вода в ухе.

Если вода попала в здоровое ухо, оснований для беспокойства нет. Наклоните голову в сторону заложенного уха и немного по трясите ею, ...

3 способа обновить интерьер без капитального ремонта

Если ваша комната нуждается в серьезных переменах, а ваш бюджет не позволяет купить новую мебель и покрытие для пола, попробуйте использовать ...
Предменструальный синдром. Как избежать развития ПМС и уменьшить его проявления?
ПМС доставляет страдания 80% женщин детородного возраста (20-40 лет). Приблизительно 30-40% испытывают настолько серьезные страдания, что нарушается их ритм жизни. И если ...
Как наказывать детей, чтоб они молились?
Вопрос #127233: Как наказывать детей, чтоб они молились?
Как нам следует наказывать детей, чтоб они совершали молитву? ...
Зуд и жжение в заднем проходе - зуд интимных мест у женщин
Довольно деликатная, но для распространённая проблема - это ощущение зуда и жжения в области ануса. Причин может быть несколько. Давайте попробуем распознать, ...
Как приготовить хачапури - рецепты
Хачапури является блюдом грузинской национальной кухни. Это мучное изделие представляет собой лепешку, которую традиционно готовят с сырной начинкой, но также могут добавлять ...
10 продуктов, быстро укрепляющих иммунитет (инфографика)
Крепкий иммунитет требуется в любое время года. Риск простудиться или не справиться с инфекцией существует почти постоянно. Существуют различные методы укрепления ...