Причины ожирения и лишнего веса и как правильно худеть

Опубликовано/обновлено: 2008-06-02 08:38:24. Просмотров: 4222 | Автор: Reyus Mammadli


Лишний вес старит, повышает артериальное давление, затрудняет работу сердечно-сосудистой системы, вызывает быструю утомляемость и одышку. Да и красоты не прибавляет. Кстати, на фоне ожирения существенно снижается половая функция и наблюдается бесплодие.

Причины ожирения и лишнего веса

В чем основные причины ожирения? Их три.
    - хроническое переедание;
    - малоподвижный образ жизни;
    - эндокринные нарушения.

Есть понятие: пищевой невроз. Привычка жевать и принимать пищу, не обращая внимания на потребности организма, увела человечество от естественных законов питания. Чтобы снизить аппетит, желательно есть 5–6 раз в день небольшими количествами. Есть медленно, неторопливо пережевывая пищу, помня, что насыщение организма наступает через 20 минут после приема пищи. Чтобы вовремя уловить момент насыщения и остановиться, надо есть молча. Самая большая прибавка в весе наблюдается, если едите перед сном.

Как правильно и безболезненно похудеть

    Стойкие результаты похудения определяет одна закономерность: необходимо изменить образ жизни и характер питания, не испытывая при этом излишних мучений голодом. Но для этого требуется время. Будьте реалистами и не ожидайте слишком многого сразу.


Без регулярных физических нагрузок, похудение имеет лишь временный эффект. Обязательны минимальные нагрузки до небольшого потоотделения. Или прогулка не менее 30 минут.
Помните: вес не должен снижаться более чем на 1 кг в месяц. Более быстрое снижение, как правило, к стойкому результату не приводит: что легко дается, то легко и теряется.

Главное в любом похудении – не изнурять себя психологически, чтобы при отмене диеты не возникали сильные, нестерпимые приступы голода, которые приводят к еще большей прибавке в весе.

В народной медицине издревле применялись «кровоочистительные» лекарственные растения, обладающие комплексным действием: мочегонным, потогонным, желчегонным и слабительным. К таким относятся лесная земляника, крапива двудомная, кукурузные рыльца, береза повислая, бузина черная, горечавка желтая, полынь горькая, цикорий дикий, череда трехраздельная, хвощ полевой, фиалка трехцветная, капуста белокочанная.

Как понизить чувство голода, уменьшить аппетит

Угнетают аппетит также морские водоросли, которые к тому же богаты йодом. Йод же стимулирует обмен веществ и снижает уровень холестерина и липидов (жиров) в крови.

Специально при ожирении в народной медицине применяется посевной овес. Давно было замечено, что овес посевной оказывает выраженный лечебный эффект при избыточной массе тела.

    Старинный рецепт: 2;стакана овса отварить в 1 литре воды до готовности, когда зерно можно раздавить. Настоять 8–10 часов, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3;раза в день до еды. Оставшуюся кашицу можно еще раз настоять, залив 0,5 л кипятка.


Еще один проверенный сбор для похудания: столовую ложку смеси лекарственных растений в равных количествах (хвощ полевой, мята перечная, сена, березовые почки, череда и ягоды можжевельника) на стакан кипятка. Настоять не менее часа. Принимать по трети стакана 3;раза в день независимо от приема пищи.

Весьма эффективным средством при лечении избыточного веса оказался капустный сок и приготовленная на капустном соке смесь лекарственных растений: корни лопуха и одуванчика, трава крапивы, спорыша и козлятника лекарственного.

Вес – основа здоровья и долголетия, потому следите за ним.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как правильно набрать вес?
Упражнения для рук женщинам
Как правильно соблюдать ананасовую диету
Nordic walking для здоровья и похудения
Американская диета
Борьба за бедра и ягодицы
Раздельное питание. Food combining
Обмен веществ и диеты
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Как ухаживать за жирной кожей
Чтобы начать дискуссию по уходу жирной кожи, очень важно прежде всего понять причину . Проще говоря, жирная кожа ...
Права жены в Исламе. Какие права у жены перед мужем?
Мужу надлежит исполнять свои права перед женой, подобно тому, как он хочет, чтобы жена исполняла свои права перед ним. К правам жены ...
Как благодарить мужчину и женщину на арабском языке
Слова благодарности и мольбы на арабском для того, кто сделал тебе добро. ...
Супердлинные медицинские слова и словосочетания

Хотите блеснуть знаниями перед учителем? Тогда читайте дальше и запоминайте эти длинные медицинские термины, которые не просто существуют в медицинской практике, ...

Как приготовить рыбу в духовке - несколько рецептов
Рыба – очень ценный продукт питания. В ней содержатся жирные кислоты, большое количество витаминов (особенно ценно присутствие комплекса витаминов группы B) и ...
Какое средство для мытья посуды лучше и выгоднее купить

Выбор хорошего средства для мытья посуды избавляет не только от беспокойства "почему сковорода всё ещё жирная", но и экономит деньги и ...
Как сделать так, чтобы дверь не открывалась самостоятельно

Порой возникает такая проблема, когда дверь самостоятельно открывается либо от дуновения ветра, либо от того, что кто-то прошел рядом с ней. ...
3 причины приобретения лишнего веса во время беременности

Во время беременности для женщины является нормой набирать около 11 кг. Обычно эти килограммы исчезают естественным образом после родов. Но, к ...
Как выбрать детскую прогулочную коляску?

Коляска – одна из самых первых вещей, которую молодые родители покупают своему малышу. Этот незаменимый транспорт будет сопровождать его на прогулках, ...
Почему у грудного ребенка текут слюни?
Обычно, на второй месяц после рождения малыша у него может наблюдаться повышенное выделение слюны. При этом родители не успевают вытирать слюнки с ...