Как правильно набрать вес?

Опубликовано/обновлено: 2008-05-25 20:39:42. Просмотров: 5124 | Автор: Reyus Mammadli
Как правильно набрать вес?


На самом деле девушки, мечтающие округлить свои формы, отнюдь не редкость. Они мечтают поправиться, в то время как их подруги отчаянно стремятся избавиться от лишних килограммов. Иной раз девушки, мечтающие набрать немного лишнего веса начинают поглощать сладкое и мучное в огромных количествах, но к желаемому результату это не приводит.

Рацион для тех, кто хочет поправиться (пополнеть)

Прежде всего необходимо пересмотреть весь свой рацион. Налегаем на картофель, бобовые, тыкву, сладкие фрукты, мороженое. Можно использовать молочные каши и глазированные сырки. Из мясных продуктов отдавайте предпочтения баранине, а из рыбных семге, форели и скумбрии.

Чего нельзя есть, даже если хотите набрать вес

В любом случае, как бы ни хотелось поправиться ни в коем случае не питайтесь в ресторанчиках фастфуда. Мало того, что такое питание в принципе вредит здоровью, так еще и имеет способность придать вашему телу не эстетичный внешний вид. Отдавайте предпочтение только натуральным продуктам.

Диеты для набора веса

Разработаны специальные диеты, предусмотренные для планомерного и правильного набора веса. Например на завтрак обязательно съедать порцию овсяных хлопьев, заправляя их медом и орехами, огромный бутерброд с маслом и две чашки какао.

Предусмотрен и второй завтрак, состоящий из мясного бульона, заправленного желтком. На обед употребляйте густой суп и большую порцию мяса. Салат должен быть заправлен растительным маслом или майонезом. Обязательно съешьте порцию мороженого. На ужин отдавайте предпочтение большой порции риса, фруктам, молоку и хлебу.

Тренировки и упражнения

Как ни странно, но желающим набрать вес тренировки тоже обязательно выполнять. Это должны быть именно силовые упражнения. Они помогают нарастить мышечную массу, что визуально сделает ваше тело гармоничным. Помните, что набрать вес качественно тоже дело не одного дня. Организму нужно какое-то время для привыкания и перестройки.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Упражнения для рук женщинам
Как правильно соблюдать ананасовую диету
Nordic walking для здоровья и похудения
Американская диета
Борьба за бедра и ягодицы
Раздельное питание. Food combining
Обмен веществ и диеты
Худеем правильно
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Отдыхаем с детьми

Дети больших мегаполисов и городов лишены общения с природой. Их общение в этом случае ограничивается поливом растений, которые находятся в комнате ...
Он не преднамеренно смотрит на неправильно одетых женщин, потому что их много вокруг; грешит ли он?
Вопрос #160554: Он не преднамеренно смотрит на неправильно одетых женщин, потому что их много вокруг; грешит ли он?
...
Польза раздельного питания
Тема, посвященная правильному, здоровому образу жизни актуальна и волнующая многих. Каждый из нас, хотя бы рас пробовал питаться правильно, не у всех ...
Диета при гастрите
Готовить пищу необходимо так, чтобы обеспечить больному органу максимальный покой, препятствуя чрезмерному выделению желудочного сока. Пища должна оказывать нейтрализующее воздействие на выделяемую ...

Nordic walking для здоровья и похудения

Прогулки по аналогии с лыжными, названные Нордик вокинг, могут помочь укрепить здоровье. ...
Рецепты без лекарств. Большая чистка
Сегодня в моде очищение организма от шлаков. Сделать его можно не только в салоне, но, и дома. Очищаем почки.1 стол. Ложку семян ...
Упражнения для рук женщинам

Чтобы форма рук была красивой и привлекательной для мужа, а также вам самой было приятно ощущать молодость и силу мышц, следует ...
Управление стрессом
Когда вы чувствуете себя на грани, и необходимостью предотвращения распада, то лучше всего сделать, это попытаться поговорить с вашим партнером. Действительно ...
Причины анорексии и стадии лечения
Одним из наиболее распространенных расстройств психики на сегодняшний день является анорексия - это когда человек считает, что он толстый, и практически полностью ...
Подтяжка век. Как скрыть нависшие веки без хирургии (операции)?
Выглядеть для мужа привлекательной можно и тогда, когда возраст отражается на состоянии кожи. В этой статье поговорим о веках. ...