Как правильно набрать вес?
 |
На самом деле девушки, мечтающие округлить свои формы, отнюдь не редкость. Они мечтают поправиться, в то время как их подруги отчаянно стремятся избавиться от лишних килограммов. Иной раз девушки, мечтающие набрать немного лишнего веса начинают поглощать сладкое и мучное в огромных количествах, но к желаемому результату это не приводит.
Рацион для тех, кто хочет поправиться (пополнеть)
Прежде всего необходимо пересмотреть весь свой рацион. Налегаем на картофель, бобовые, тыкву, сладкие фрукты, мороженое. Можно использовать молочные каши и глазированные сырки. Из мясных продуктов отдавайте предпочтения баранине, а из рыбных семге, форели и скумбрии.Чего нельзя есть, даже если хотите набрать вес
В любом случае, как бы ни хотелось поправиться ни в коем случае не питайтесь в ресторанчиках фастфуда. Мало того, что такое питание в принципе вредит здоровью, так еще и имеет способность придать вашему телу не эстетичный внешний вид. Отдавайте предпочтение только натуральным продуктам.Диеты для набора веса
Разработаны специальные диеты, предусмотренные для планомерного и правильного набора веса. Например на завтрак обязательно съедать порцию овсяных хлопьев, заправляя их медом и орехами, огромный бутерброд с маслом и две чашки какао.Предусмотрен и второй завтрак, состоящий из мясного бульона, заправленного желтком. На обед употребляйте густой суп и большую порцию мяса. Салат должен быть заправлен растительным маслом или майонезом. Обязательно съешьте порцию мороженого. На ужин отдавайте предпочтение большой порции риса, фруктам, молоку и хлебу.
Тренировки и упражнения
Как ни странно, но желающим набрать вес тренировки тоже обязательно выполнять. Это должны быть именно силовые упражнения. Они помогают нарастить мышечную массу, что визуально сделает ваше тело гармоничным. Помните, что набрать вес качественно тоже дело не одного дня. Организму нужно какое-то время для привыкания и перестройки.ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
comments powered by Disqus
СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Врождённый вывих бедра новорожденного, определение вывиха бедра у ребенка
Выявляется врожденный вывих с помощью УЗИ тазобедренных суставов. Неправильное сочленение костей бедра и является вывихом, но и предрасположенность к вывиху тоже ...
Выявляется врожденный вывих с помощью УЗИ тазобедренных суставов. Неправильное сочленение костей бедра и является вывихом, но и предрасположенность к вывиху тоже ...Nordic walking для здоровья и похудения
Прогулки по аналогии с лыжными, названные Нордик вокинг, могут помочь укрепить здоровье. ...
Прогулки по аналогии с лыжными, названные Нордик вокинг, могут помочь укрепить здоровье. ...
Спонтанное прерывание беременности и его причины
Без преувеличений, невынашивание беременности является одной из наиболее серьёзных проблем в современной репродуктологии. Невынашивание беременности до 22 недель квалифицируется как спонтанный аборт, ...
Без преувеличений, невынашивание беременности является одной из наиболее серьёзных проблем в современной репродуктологии. Невынашивание беременности до 22 недель квалифицируется как спонтанный аборт, ...
Что такое гипотиреоз? Признаки и причины гипотиреоза
Гипотиреоз является состоянием, характеризующейся аномально низким уровнем производства гормонов щитовидной железы. Есть много заболеваний, которые приводят к гипотиреозу. Эти нарушения прямо или ...
Гипотиреоз является состоянием, характеризующейся аномально низким уровнем производства гормонов щитовидной железы. Есть много заболеваний, которые приводят к гипотиреозу. Эти нарушения прямо или ...
Какие купить шторы для улучшения интерьера
Сделав ремонт в комнате, мы с амии не должны забывать о важном элементе декора нашей комнаты. Именно шторы способны добавить комнате больше ...
Сделав ремонт в комнате, мы с амии не должны забывать о важном элементе декора нашей комнаты. Именно шторы способны добавить комнате больше ...Полезные советы для спокойного и эффективного сна
Не всегда слишком короткий или неэффективный сон является вашей виной. В него могут вмешаться различные заболевания, например, кашель или боль в суставах. ...
Не всегда слишком короткий или неэффективный сон является вашей виной. В него могут вмешаться различные заболевания, например, кашель или боль в суставах. ...Рецепты блюд с тушеной капустой
Тушеная капуста не только вкусное, но и весьма полезное низкокалорийное блюдо. Оно богато витаминами, белками, минеральными элементами, клетчаткой и другими полезными веществами, ...
Тушеная капуста не только вкусное, но и весьма полезное низкокалорийное блюдо. Оно богато витаминами, белками, минеральными элементами, клетчаткой и другими полезными веществами, ...Причины анорексии и стадии лечения
Одним из наиболее распространенных расстройств психики на сегодняшний день является анорексия - это когда человек считает, что он толстый, и практически полностью ...
Одним из наиболее распространенных расстройств психики на сегодняшний день является анорексия - это когда человек считает, что он толстый, и практически полностью ...
Рецепт лечо из болгарского перца
В пору, когда овощи и фрукты созревают в более естественных условиях, их больше на рынке, а значит они и дешевле, чем ...
В пору, когда овощи и фрукты созревают в более естественных условиях, их больше на рынке, а значит они и дешевле, чем ...
Как правильно соблюдать ананасовую диету
Ананасовая диета - это сочетание вкусного фрукта, сжигания жира, получения полезных витаминов. Можно ли рассчитывать на эффект от этой диеты? Да. ...
Ананасовая диета - это сочетание вкусного фрукта, сжигания жира, получения полезных витаминов. Можно ли рассчитывать на эффект от этой диеты? Да. ...