Как избежать болей в спине

Опубликовано/обновлено: 2008-04-10 20:34:31. Просмотров: 4047 | Автор: Reyus Mammadli
Сегодня мало кто может похвастаться отсутствием проблем со здоровьем. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и часы, проведенные за монитором компьютера, еще более усугубляют его, вызывая различные проблемы со спиной.

Потому как сидячая работа ослабляет мышцы и со временем им все хуже удается поддерживать тело в вертикальном положении. Нередко полностью погружаясь в работу, человек забывает о необходимости держать правильно осанку. Он начинает сутулиться и буквально застывает в одной позе. Позвонки в таком случае принимают неправильное положение, отчего и возникают боли в спине. Но защитить спину можно— главное не лениться.

Итак, для начала нужно позаботиться о правильной организации рабочего места. Если вы много времени проводите перед коммпьютером, то монитор должен находиться на уровне глаз, высота стола и стула должны быть комфортными, при этом ноги – ровно стоять на полу.

Каждый час необходим перерыв, чтобы размять мышцы спины или хотя бы просто походить. Вообще, ходить пешком нужно как можно чаще, двигательная активность будет только во благо. Хорошо бы заняться фитнесом, аэробикой или другими видом спорта, но заниматься нужно регулярно. В итоге хорошее настроение, стройная фигура и отличное самочувствие будут обеспечены. Мышцы спина укрепятся, боли в спине уйдут.

Обратите внимание на свое положение во сне. Неестественные позы, слишком жесткая или мягкая постель, неправильная подушка неизменно приведут к болям в области шеи, спине, головным болям. На помощь придут ортопедические подушки, матрасы и полужесткие кровати.

Ни в коем случае не носите тяжелые сумки. Со временем возможна деформация плечевого сустава, отчего могут возникнуть различные болезни спины. Для женщины безопасный вес сумки составляет 1,5 кг. При этом ее следует носить то на одном, то на другом плече.

Обувь на высоких каблуках вообще уберите - в ней нет пользы. Для повседневной носки лучше выбирать удобную обувь с ровной подошвой, чтобы не вызывать напряжения на весь позвоночник.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Что нельзя есть при заболевании печени
Не получается долго заснуть: что делать?
Что такое астигматизм, близорукость и дальнозоркость клетчатки глаз и методы лечения + видео
Болит грудь - причины
Гимнастика для нормальной работы кишечника при запорах
Массаж от простуды.
Что делать при аллергии - надо знать
Американцев предупредили об опасности хот-догов
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Мини-водоемы для сада

Если вам очень хочется, чтобы в вашем саду появился водоем, но средств хватает только на миниатюрный водоем размером не больше пяти ...
Цитаты о единобожии (таухиде)
Во имя Аллаха, Милостивого, Милосердного

Цитаты о Таухиде (Единобожии) ...
Вкусные блюда на любой день - готовим сами

Каждый из нас любит аппетитно покушать, и выбирает блюда поинтереснее. Но аппетитные и необычные блюда сами по себе не возникают.
Роды на дому - плюсы и минусы
Роды в домашних условиях требуют более тщательной подготовки и не так уж безопасны. Одно время было модно рожать в воде. И действительно, ...

Как укрепить иммунитет и закалиться к зиме

Для того, чтобы защититься от простуды, следует предпринимать меры по укреплению своего иммунитета через закаливание. Мы не будем советовать вам прыгать ...
Диеты по типу телосложения

Люди отличаются своими внешними данными, кто-то высокий, кто-то коротышка, кто-то сутулится, а кто-то расправляет плечи, кто-то имеет лишний жирок, а у ...
Чем вредна очищенная вода

То, что воду необходимо очищать – уже ни у кого не вызывает сомнений. Состояние городских насосных станций, водопроводов и труб в ...
Праведная жена – лучшее из мирских благ
В сборнике достоверных хадисов имама Муслима сообщается, что ‘Абдуллах ибн ‘Амр рассказывал, что Посланник Аллаха, мир ему и благословение Аллаха, сказал: «Мирские ...
Полное омовение (гусль) после полового акта и менструации для женщин.

Вся Хвала Аллаху. БисмиЛлях.

Небольшая памятка для женщин о том, как совершать полное омовение (гусль) после полового акта, месячных, послеродового ...
Выставление напоказ (риййа)
Шейх Ибн Усаймин сказал:

Выставление напоказ (показуха) может оказывать влияние на поклонение тремя способами: ...