Как правильно отмерять порции

Опубликовано/обновлено: 2008-03-16 22:16:17. Просмотров: 4762 | Автор: Reyus Mammadli
Как правильно отмерять порции

Всем уже давно известно, что накопление или сокращение массы тела прямо зависят от общепринятого объема порций получаемой пищи. Различают несколько простых, но достаточно результативных приемов, разрешающих проверять данные объемы, но, к сожалению, не особенно часто, кто-либо об этом задумывается.

В первую очередь, необходимо полностью отказаться даже от дополнительных порций, разумеется, исключив ситуацию, когда самая большая кастрюля или, скорее всего сковорода находится на обеденном столе, заинтересовывая и желая взять еще немножко добавки. Поэтому ощущение сытости после данного приема пищи наступает лишь через 20 минут, и в связи с этим, пока не закончилось это время, ваша кастрюля с едой до сих пор будет Вас искушать, и Вы всегда будете хотеть съесть одну или две ложечки.

Вследствие этого попробуйте сделать еще одну маленькую хитрость, поменяйте местами главное блюдо и гарнир. После этого, подавайте салат, который предназначался на гарнир, как основное блюдо, а мясо, пусть остается закуской. Так Вы намного быстрее наедитесь, и Ваш организм получит большое количество витаминов, которые содержаться в овощах и зелени. Поэтому почаще экспериментируйте с различными ингредиентами салатов, для того чтобы Вам не надоедали одни и те же овощные гарниры.

Советы по определению порций

В первую очередь, старайтесь экономить на еде, но вместе с тем, не причиняя вреда своему здоровью. Конечно, выполнить это нетрудно: некоторую часть пускай от обычного обеда сохраняем еще и на ужин, разумеется. Прежде всего, возьмите от своей порции некоторую часть с собой, чтобы вечером Вы смогли дома поужинать. Можно сделать еще по другому: закажите себе немного детской порции именно в ресторане для быстрого питания. Так, скорее всего, Вы и чужого не съедите, и даже деньги сэкономите, а купленную Вами игрушку можно конечно подарить другому ребенку.

В первую очередь, научитесь правильно сервировать стол, проверяя объемы порций. Старайтесь, чтобы количество еды во всех тарелках изначально было одинаковым. Вот, к примеру, большой кусок мяса, объем которого приблизительно как ладонь, весит почти 100 грамм, а объемом не больше спичечного коробка – приблизительно 35 грамм. Поэтому объем порции круглого риса или даже картофеля непременно должен быть большого размера почти с теннисный мяч.

В следствие этого не упускайте возможности изредка себя побаловать. Вдобавок ко всему разрешайте себе иногда съесть небольшое количество «не рекомендуемых продуктов», это всегда будет Вам немножко поднимать настроение.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как быть с нерелигиозными друзьями
Использование противозачаточных таблеток и спирали
Разрешено ли человеку ругать жизнь?
Грехи языка
Отказ от вопросов на личную тему является частью этикета.
Как правильно выбрать бюстгальтер
Как выбрать плед. Материалы изготовления и проверка их натуральности
Варианты с фото как украсить мясные блюда к романтическому вечеру или на праздник
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Какая диета эффективнее и лучше - рейтинг

Каждый из нас хочет быть здоровым и красивым. А это ведь напрямую зависит от того, чем и как мы питаемся. Но ...
Цистит у женщин: симптомы, профилактика, лечение

Этой болезнью наиболее часто страдают женщины всех возрастов. Она также встречается у мужчин, но гораздо реже. Воспаление обычно развивается из-за бактерий, ...
Калланетика - способ похудеть
Популярный гимнастический комплекс, появившийся в Америке, назван по имени автора - Пинкнея Каллана. Достаточно заниматься калланетикой по 15 минут ежедневно, чтобы результат ...
Фрукты. Польза или вред?
Диетологам давно известно, что повышенное содержание сахара во фруктах отнюдь не способствуют похудению. Но ведь нас, вечно худеющих, сложно переубедить, особенно когда ...

Борьба за бедра и ягодицы
Для своего мужа нужно быть всегда в форме: красивой и привлекательной. Поэтому забота о фигуре должна стать часть вашей жизни. Несколько упражнений ...
Разгрузочные дни в целях похудения
Вы будете приятно удивлены, если хотя бы раз устроите себе разгрузочный день, так как сразу результат будет «на лицо». Вы заметите, что ...
Как можно быстро похудеть всего за одну неделю (+ видео)
Давайте рассмотрим этот спринтерский вариант похудения. Ниже будут изложены правила, инструкция, следуя которым, можно похудеть, если на то будет воля Всевышнего Аллаха. ...
Супердлинные медицинские слова и словосочетания

Хотите блеснуть знаниями перед учителем? Тогда читайте дальше и запоминайте эти длинные медицинские термины, которые не просто существуют в медицинской практике, ...
Причины скудных месячных и методы лечения

Нарушение нормального менструального цикла может выражаться в такой болезни, как гипоменореи, более известной как скудные месячные. ...
Цветники. А не завести ли свой цветник?

Дачный участок нельзя увидеть без красиво украшенного цветника. Яркие клумбы дарят очарование и радуют гостей и Вас. Создание клумб – действие ...