Употребление вредных продуктов, дисбактериоз, вызванный приемом некоторых групп лекарственных препаратов, частые переедания могут спровоцировать нарушение работы кишечника.
Следствием являются запоры, вздутия и другие неприятные и в некоторых случаях болезненные симптомы. Чтобы стимулировать работу кишечника и избавиться от проблемы, стоит ежедневно выполнять несколько упражнений.
Упражнения (гимнастика) для нормальной работы кишечника при запорах
1. Втянуть живот как можно глубже в себя, затем постепенно отпускать, мысленно считая до 10. Такое упражнение повторять необходимо не меньше 10 раз. Оно улучшает кровообращение в области брюшного пресса, улучшает работу органов малого таза, укрепляет стенки живота, нормализует внутрибрюшное давление.
2. Полезны для здоровья кишечника толчки животом. Для этого упражнения необходимо вдохнуть воздух и втянуть живот. Перед самым выдохом расслабить брюшные мышцы достаточно резко. Выполнить упражнение не меньше 10 раз. Можно его повторять несколько раз в день. При этом наибольшую пользу оно принесет, если делать его стоя.
3. Помогает восстановить работу кишечника следующее упражнение. Больному следует лечь на пол, прямые ноги расслабить. Вначале подтянуть одно колено к животу, плотно прижать к себе, зафиксировать его руками и полежать в таком положении 5-10 секунд. Затем ногу распрямить и вернуть в исходное положение, повторить последовательность действий для другой ноги. Теперь подтянуть к себе оба колена одновременно. Комплекс из таких небольших гимнастических упражнений стоит повторить не меньше 8 раз.
Для нормальной работы кишечника выполнения одних лишь упражнений будет мало. Стоит кардинально поменять свой образ жизни. Обязательно нужно больше двигаться, стараться в любую погоду выходить на пешие прогулки. Отличный результат дает бег трусцой. Почему бы не встать чуть пораньше, не пробежаться по парку? Такая утренняя активность не только пойдет на пользу кишечнику, но и организму в целом.
Комплекс упражнений и активный образ жизни помогут наладить работу кишечника и избавить человека от проблем со здоровьем.
Как держать дом (квартиру) в чистоте? Безусловно, уборка квартиры - это не самое любимое занятие, но необходимое: будь то одна комната или двух-трёх этажный особняк. Чтобы порядок в ...
В отличие от жирного творога, сделанного из молока и кефира, пресный творог не вызывает брожения в кишечнике. Очень хорошо влияет на ...
В какой кастрюле лучше готовить? В древности пищу для японского императора готовили каждый раз в новой посуде. Насколько серьезно повара следили за его здоровым, что горшочек на ...
Ради обретения стройной фигуры, некоторые женщины готовы идти даже на крайние меры. К примеру, они просто-напросто перестают есть. Но, добиться таким ...
Список полезных витаминов и веществ в тыкве Многие видели тыкву в огороде бабушке, многие ели знаменитую тыквенную кашу. Однако, мало кто знает, сколько полезных веществ в тыкве.
Во-первых, в ...
Вы должны работать в тесном сотрудничестве со своим медицинским работником, чтобы учиться, в каком количестве жира, белка, и углеводов Вы нуждаетесь ...
Какие купить шторы для улучшения интерьера Сделав ремонт в комнате, мы с амии не должны забывать о важном элементе декора нашей комнаты. Именно шторы способны добавить комнате больше ...
Содержание кроликов в домашних условиях Самый оптимальный вариант выращивания кроликов в домашних условиях, это клетчатая система их содержания. Это даёт возможности, для лучшего обеспечения стада более полноценной ...
Все слышали о варикозе. Болезнь коварна тем, что если пропустить начальную стадию – возникновение тяжести в ногах, отёки, появление мелких «сеточек» ...