Гимнастика для нормальной работы кишечника при запорах

Опубликовано/обновлено: 2014-10-25 08:40:15. Просмотров: 6966 | Автор: Reyus Mammadli
Гимнастика для нормальной работы кишечника при запорах


Употребление вредных продуктов, дисбактериоз, вызванный приемом некоторых групп лекарственных препаратов, частые переедания могут спровоцировать нарушение работы кишечника.

Следствием являются запоры, вздутия и другие неприятные и в некоторых случаях болезненные симптомы. Чтобы стимулировать работу кишечника и избавиться от проблемы, стоит ежедневно выполнять несколько упражнений.

Упражнения (гимнастика) для нормальной работы кишечника при запорах

    1. Втянуть живот как можно глубже в себя, затем постепенно отпускать, мысленно считая до 10. Такое упражнение повторять необходимо не меньше 10 раз. Оно улучшает кровообращение в области брюшного пресса, улучшает работу органов малого таза, укрепляет стенки живота, нормализует внутрибрюшное давление.

    2. Полезны для здоровья кишечника толчки животом. Для этого упражнения необходимо вдохнуть воздух и втянуть живот. Перед самым выдохом расслабить брюшные мышцы достаточно резко. Выполнить упражнение не меньше 10 раз. Можно его повторять несколько раз в день. При этом наибольшую пользу оно принесет, если делать его стоя.

    3. Помогает восстановить работу кишечника следующее упражнение. Больному следует лечь на пол, прямые ноги расслабить. Вначале подтянуть одно колено к животу, плотно прижать к себе, зафиксировать его руками и полежать в таком положении 5-10 секунд. Затем ногу распрямить и вернуть в исходное положение, повторить последовательность действий для другой ноги. Теперь подтянуть к себе оба колена одновременно. Комплекс из таких небольших гимнастических упражнений стоит повторить не меньше 8 раз.

Для нормальной работы кишечника выполнения одних лишь упражнений будет мало. Стоит кардинально поменять свой образ жизни. Обязательно нужно больше двигаться, стараться в любую погоду выходить на пешие прогулки. Отличный результат дает бег трусцой. Почему бы не встать чуть пораньше, не пробежаться по парку? Такая утренняя активность не только пойдет на пользу кишечнику, но и организму в целом.


Комплекс упражнений и активный образ жизни помогут наладить работу кишечника и избавить человека от проблем со здоровьем.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Массаж от простуды.
Что делать при аллергии - надо знать
Американцев предупредили об опасности хот-догов
Как правильно пить лекарства
Как исправить и сохранить правильную осанку и здоровье спины - видео
Лечение желудка, иммунитета, женских болезней настойкой прополиса (видео)
Как улучшить своё здоровье питанием и образом жизни
Польза козьего молока
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Причины почему компьютер стал работать медленно. Как самому добиться быстрой работы компьютера?
Покупая новый компьютер (будь это ноутбук или обычный стационарный десктоп), вы радуетесь первым дням работы на нем: высокая скорость и производительность - ...
Как объяснить менструацию во время беременности?

Случается, что у женщины начинается менструальный цикл в то время, когда она уже забеременела. Давайте попробуем разобраться почему такое происходит. ...
Рецепт шашлыка из баранины по азербайджански (кузу кебаб)

Мясо на углях на вертеле или шампурах практиковали почти все народы во все времена в той или иной форме. Рецепт шашлыка ...
Как выбрать хороший кофе - советы

Кофе - это часть наступающего дня, заряда бодрости и отличного настроения! К выбору кофе требуется отнестись серьёзно! ...

Одежда мусульманки
Одежда мусульманки прежде всего должна напоминать о том, что она обязана вести себя по нормам Ислама всегда, где бы не находилась. Не ...
Зуд и жжение в заднем проходе - зуд интимных мест у женщин
Довольно деликатная, но для распространённая проблема - это ощущение зуда и жжения в области ануса. Причин может быть несколько. Давайте попробуем распознать, ...
Причины малокровия и диета при анемии

При малокровии (мед. "анемия") нужно в первую очередь насыщать организм железом, которое необходимо для образования гемоглобина. ...
Нужно ли стелить ковер на пол в детской комнате?

Вопрос о том, нужен ли ковер на полу детской спальни довольно интересный. А у многих родителей он вообще не возникает. Зачем ...
Ранняя беременность снижает риск возникновения рака груди
Исследования швейцарских учёных привели их к интересным результатам. При раке, по воле Всевышнего, в организме женщины происходит злокачественное перерождение клеток. Однако беременность ...
Празднование нового года
Хвала Аллаху, мир и благословение тому, после кого больше не будет пророков – Мухаммаду, посланнику Аллаха. ...