Как улучшить своё здоровье питанием и образом жизни

Опубликовано/обновлено: 2015-07-25 09:58:44. Просмотров: 3733 | Автор: Reyus Mammadli
Как улучшить своё здоровье?


Звучит вопрос довольно тривиально и просто. А вы в действительности знаете, что делаете неправильно или наоборот, чего не делаете, чем вредите своему здоровью. Давайте попытаемся разложить все (или многое) «по полочкам».

Как улучшить своё здоровье?

    1. Займитесь физкультурой. Оцените, что в состоянии делать систематически: бегать, ходить, прыгать со скакалкой, посещать тренажёрный зал или бассейн. Выберите и начните действовать.

    2. Чаще бывайте на воздухе. Чистый воздух, богатый кислородом необходим для ускорения процессов метаболизма, а проще говоря – для лучшего обмена веществ и, в том числе, сжигания ненужной массы.

    3. Ешьте малыми порциями, но чаще.

    Чаще ешьте фрукты и овощи.


    4. Чаще ешьте фрукты и овощи.

    5. Хорошо прожёвывайте пищу.

    6. Пейте больше обычной чистой некипячёной воды.

    7. Откажитесь от вредных привычек.

    8. Чаще купайтесь. Сохранение гигиены тела – причина избавления от многих болезней, что, в свою очередь, причина укрепления организма.

    9. Чистите зубы хотя бы два раза в день.

    10. Высыпайтесь. Желательно раньше засыпать и раньше просыпаться.

Спросите себя, насколько вы близки к этим 10 пунктам в своём режиме. И откорректируйте свои правила жизни на пользу своему здоровью.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Польза козьего молока
Медицинские факты о вреде видео/компьютерных игр
Хроническая усталость - причины и как избавиться
В чём польза и ценность мёда?
Причина возникновения опухоли груди
Оценка нежелательных эффектов болеутоляющих средств
Грецкий орех при лечении мастопатии
Лечение спелыми и зелеными грецкими орехами
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Позаботимся о драгоценностях
Всегда ли вы снимаете колечко, если собираетесь вымыть посуду или постирать? Если нет, то ты рискуешь испортить свое драгоценное украшение. Перламутр ...
Как сделать комнату визуально больше или меньше

Красивый рисунок обоев или гардин, бордюров на стенах или узор паркета способствует положительно повлиять на ощущение пространства комнаты. Этот эффект ...
Внешние и внутренние деяния
Вопрос #21673: Внешние и внутренние деяния
Что более важнее – справляться с чувствами и мыслями, которые Аллах не любит, например гнев, злость, ...
Декоративные горшечные растения для терасс и патио. Японский клен.
Японский клен – декоративное и очень дорогое растение, но растет он очень медленно. Родина растения – Китай, Кирея и Япония. Относится к ...

Постановление Совета исламской Академии правоведения о пластической хирургии
18 Заседание
Совета исламской Академии правоведения
г. Путраджайя/ Малайзия
24-29 Джумада аль-Ахира 1428 х. / 9-14 Июль 2007г.
Постановление № 173 (11/18) ...
Мебель для гардеробной комнаты (с фото)

Отдельная комната, предназначенная для хранения одежды и обуви – это мечта каждой женщины. И лучше, если есть вероятность оборудовать отдельно гардеробную ...
Как скрывать большие уши?

Если вы знаете, что вашему супругу не нравятся ваши большие уши, то есть несколько способов их скрыть. Давайте рассмотрим некоторые. ...
Каковы наиболее распространенные причины кровотечение в первую половину беременности?
Кровотечения во время первой половины беременности являются достаточно распространенным явлением (20-30%), потому многие интересуются, каковы причины кровотечений помимо осложнений, упомянутых выше. Среди ...
Зуд и жжение в заднем проходе - зуд интимных мест у женщин
Довольно деликатная, но для распространённая проблема - это ощущение зуда и жжения в области ануса. Причин может быть несколько. Давайте попробуем распознать, ...
Летний салат с клубникой
редька сладкая дайкон - 300 г, яблоко кисло-сладкое - 1 шт., клубника - 150 г, сок лимонный - 1 ст. ложка, масло ...