Хроническая усталость - причины и как избавиться

Опубликовано/обновлено: 2007-12-26 19:17:52. Просмотров: 3505 | Автор: Reyus Mammadli
Хроническая усталость - причины и как избавиться


Врачи до сих пор не пришли к единому мнению по поводу этой проблемы.

причины хронической усталости

Одни уверены, что хроническая усталость – следствие действия инфекции, вызванной герпесом (6 и 7 типов). Другие исследователи обнаружили, что во всём повинна грибковая инфекция, в частности, токсин арабинол, вырабатываемый отдельными видами дрожжевых грибов.

2. Почему - в группе риска?
Плотный график работы ведёт в дальнейшем к хронической усталости.

Как избавиться от хронической усталости

1) Отдых и сон.
Чтобы поднять иммунитет, необходим полноценный отдых. Зимой необходимо спать, как минимум, 9 часов, летом можно поменьше – 7. Не надо пренебрегать получасовым послеобеденным отдыхом, если есть такая возможность.

2). Правильное питание.
Особо поговорим о питании. Чтобы помочь организму преодолеть хроническую усталость, нужно восполнить недостаток калия и витамина С. Ешьте больше бананов, чернослива, абрикосов, капусты, цитрусовых, зелени, готовьте по утрам отвар шиповника. Придётся временно отказаться от излюбленных блюд, заменив их на фрукты, молочные продукты, овощи.

3). Закаливание и водные процедуры.
Очень эффективное средство от хронической усталости – контрастный душ. Ежедневно по утрам, принимая душ, включите сначала приятно тёплую воду, а через минуту – прохладную (до 18 градусов). Такой перепад температур стимулирует иммунитет. Но абсолютно холодной водой обливаться нельзя – это является для неподготовленного организма серьёзным стрессом.
Вечером полезно полежать в тёплой ванне с пеной и солью, добавив в воду 5-7 капель пихтового или елового эфирного масла. Это поможет вам расслабиться и легко уснуть ночью.

4). Если я заболею…
Болезнь, перенесённая на ногах, часто переходит в хроническую форму, тем самым ощутимо «бьёт» по иммунитету. Так что, если вы заболели – не выходите на работу до полного выздоровления. Этим убережёте себя от хронической усталости....


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

В чём польза и ценность мёда?
Причина возникновения опухоли груди
Оценка нежелательных эффектов болеутоляющих средств
Грецкий орех при лечении мастопатии
Лечение спелыми и зелеными грецкими орехами
Навыки, необходимые диабетику.
Полезные свойства шпината и его роль в похудении
Отбеливание зубов
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Комар – невидимое чудо Аллаха
Давайте обратим внимание на величие и могущество Аллаха, сотворившего за шесть дней Вселенную из ничего: в первую очередь хочу ...
Гипотония: как повысить артериальное давление
Гипотония (пониженное артериальное давление) также, не менее опасно, чем повышенное. Кстати, повысить пониженное давление, намного сложнее, чем понизить – повышенное. Для тех, ...
Когда надо отбеливать зубы у стоматолога?

Использование в рекламных роликах зубных паст людей с белоснежными зубами часто вводит в заблуждение зрителей, которые не понимают, что не всем ...
Может ли мусульманин поселиться в стране неверных для лучшей жизни?
Вопрос #13363: Может ли мусульманин поселиться в стране кяфиров для лучшей жизни?
Я живу в западной стране, и я могу практиковать свою ...

Рецепт утки с яблоками, запеченная в рукаве - семейное блюдо
Про то, как вкусно получается утка, приготовленная в духовке, мы уже писали ранее. Блюдо, которое можно назвать производным от обычной запечёной утки ...
Чем удалять пятна с ковров?
Если вы заметили пятно на ковре, то его нужно сразу удалить. Но очень важно использовать правильное средство для удаления пятен, которое подходит ...
Что дать ребенку перекусить, чтобы не голодал
Многие дети между завтраком, обедом и ужином нуждаются в какой-то дополнительной еде — перекусах. Иногда приходится дать перекусить малышу при задержке ужина. ...
Почему болит грудь до и после месячных
Боль в груди общая информация
Многие женщины не раз сталкивались в своей жизни с разнообразными болями в груди. Возникает это болезненное ощущение ...
Что делать, если скачет артериальное давление?

Женщин с повышенным или пониженным артериальным давлением, которое ещё и скачет наблюдается всё больше и больше. Причин тому много. но что ...
«Ёжики» из мяса и риса
500 г мясного фарша, 1 луковица, 1 стакан вареного риса, соль, перец по вкусу, 100 г сметаны, 50 г пшеничной муки, 50 ...