Хроническая усталость - причины и как избавиться

Опубликовано/обновлено: 2007-12-26 19:17:52. Просмотров: 3561 | Автор: Reyus Mammadli
Хроническая усталость - причины и как избавиться


Врачи до сих пор не пришли к единому мнению по поводу этой проблемы.

причины хронической усталости

Одни уверены, что хроническая усталость – следствие действия инфекции, вызванной герпесом (6 и 7 типов). Другие исследователи обнаружили, что во всём повинна грибковая инфекция, в частности, токсин арабинол, вырабатываемый отдельными видами дрожжевых грибов.

2. Почему - в группе риска?
Плотный график работы ведёт в дальнейшем к хронической усталости.

Как избавиться от хронической усталости

1) Отдых и сон.
Чтобы поднять иммунитет, необходим полноценный отдых. Зимой необходимо спать, как минимум, 9 часов, летом можно поменьше – 7. Не надо пренебрегать получасовым послеобеденным отдыхом, если есть такая возможность.

2). Правильное питание.
Особо поговорим о питании. Чтобы помочь организму преодолеть хроническую усталость, нужно восполнить недостаток калия и витамина С. Ешьте больше бананов, чернослива, абрикосов, капусты, цитрусовых, зелени, готовьте по утрам отвар шиповника. Придётся временно отказаться от излюбленных блюд, заменив их на фрукты, молочные продукты, овощи.

3). Закаливание и водные процедуры.
Очень эффективное средство от хронической усталости – контрастный душ. Ежедневно по утрам, принимая душ, включите сначала приятно тёплую воду, а через минуту – прохладную (до 18 градусов). Такой перепад температур стимулирует иммунитет. Но абсолютно холодной водой обливаться нельзя – это является для неподготовленного организма серьёзным стрессом.
Вечером полезно полежать в тёплой ванне с пеной и солью, добавив в воду 5-7 капель пихтового или елового эфирного масла. Это поможет вам расслабиться и легко уснуть ночью.

4). Если я заболею…
Болезнь, перенесённая на ногах, часто переходит в хроническую форму, тем самым ощутимо «бьёт» по иммунитету. Так что, если вы заболели – не выходите на работу до полного выздоровления. Этим убережёте себя от хронической усталости....


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

В чём польза и ценность мёда?
Причина возникновения опухоли груди
Оценка нежелательных эффектов болеутоляющих средств
Грецкий орех при лечении мастопатии
Лечение спелыми и зелеными грецкими орехами
Навыки, необходимые диабетику.
Полезные свойства шпината и его роль в похудении
Отбеливание зубов
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Причины, которые помогут задержать появление седины

Поседение – это естественный процесс, который происходит со всеми. Но бывает, что по седине начинается и в довольно раннем возрасте. В ...
От чего бывает перхоть и как избавиться
Перхоть – это отшелушенные мертвые клетки верхнего слоя кожи головы. У здорового человека этот процесс почти незаметен. Сам процесс отмирания клеток происходит ...
Как действуют препараты для снижения веса?
С каждым днем все острее и острее в нашем обществе поднимается вопрос об избавлении от лишнего веса. Причин, по которым человек начинает ...
Использование противозачаточных таблеток и спирали
Вопрос #21169: Использование противозачаточных таблеток и спирали
Какое существует шариатское постановление об использовании спирали (ВМС) для предотвращения беременности, зная, что этот способ ...

Как происходит оргазм у мужчин

Что же происходит с нами при оргазме? Этот вопрос интересует многих. Попробуем в этом разобраться. ...
Детская ревность
Родители приняли решение завести второго ребенка, и вот в доме появляется новорожденный. Внимание матери уже не может принадлежать первенцу, как прежде. Старший ...
Трихомоноз - лечение трихомонадного кольпита у женщин народными средствами, травами

Заболевание вызывается влагалищными трихомонадами - простейшими, относящимися к классу жгутиковых. Возбудители заносятся половым путем при наличии трихомонад в уретре у мужчин. ...
Как подготовиться к визиту на консультацию к гинекологу и сколько это стоит

Неприятная, но порой обязательная процедура для женщин - это визит к гинекологу. Следующие подсказки помогут получить от этого визита больше отдачи. ...
Что делать, если мало грудного молока

Способы увеличения количества грудного молока
Появление на свет малыша – счастье для молодых родителей. Грудное молоко считается наилучшим питанием для ребенка, ...
Почему не получается похудеть?

Если вы ставили себе задачу похудеть, используя диеты, то признайтесь - а сколько диет вы уже сменили? Действительно, большинство желающих ...