Чтобы форма рук была красивой и привлекательной для мужа, а также вам самой было приятно ощущать молодость и силу мышц, следует выполнять простые упражнения, описанные ниже.
Придать рукам красивую форму можно и дома. Прежде всего включите в тренировку отжимания: лучше делать их от пола с колен ( упор на руки и колени), обеспечивая нагрузку на трицепсы и мышцы предплечья. Затем используйте гантели ( от 1,5 кг до 4 кг). Вам предстоит освоить как минимум два упражнения и повторять их не реже двух раз в неделю. И чтобы не терять тонус т желание тренироваться, помогает подобранная со вкусом спортивная одежда. В правильной спортивной одежде вы сможете не только чувствовать себя комфортно во время упражнений, но и сам процесс надевания формы поможет настроиться на предстоящие нагрузки и максимальный результат.
Упражнения для женских рук
1. Возьмите в руку гантелю и поднимите вертикально вверх. Затем, обхватив ее свободной рукой в районе локтя, с усилием сгибайте и разгибайте.
2. Возьмите одну большую гантелю или две поменьше, соедините руки в замок и согните за головой. Разгибайте с усилием.
Вечером после душа обязательно наносите моделирующий или антицеллюлитный крем не только на ягодицы и живот, но и на руки и предплечья, как обычно, плавными массажными движениями. Подойдет средство на основе кофеина, морских водорослей, ретинола с дренажным Ии лифтинг- эффектом. Также для рук можно использовать лифтинг- крем для бюста – он стимулирует выработку коллагена и придает коже упругость. В качестве программы максимум попробуйте домашние обертывания ( или моделирующие маски), сегодня они входят во многие косметические серии. Обработать руки гораздо проще, чем ноги или ягодицы: наносите состав, оборачивайте в пищевую пленку и держите 20 минут.
Программа минимум для профилактики
• Упражнения с гантелями – два раза в неделю
• Моделирующий крем для тела – каждый день в течении месяца
• Массаж рук при помощи щетки или мочалки в душе- ежедневно.
Массаж головы Возможно, нет среди знакомых такого человека, который не испытывал головных болей. Они есть почти у всех, и порой боль возникает не только ...
Как сохранить зрение
Наступила эра новых технологий. Сегодня мы уже не представляем свою жизнь без телевизора, компьютера, мобильного телефона и прочих электронных гаджетов. Но ...
Медицинские факты о вреде видео/компьютерных игр Некоторые негативные последствия чрезмерного увлечения видео играми. Медицинские факты. Все из нас, прекрасно знают, очень мудрую народную пословицу: «Все хорошо в меру». ...
Как научиться правильно гладить рубашку и сорочку
Глаженье белья – это самая трудоемкая домашняя работа. Чтобы облегчить себе глаженье, можно использовать некоторые принадлежности и знания некоторых приемов. ...
Небольшая памятка для женщин о том, как совершать полное омовение (гусль) после полового акта, месячных, послеродового ...
4 совета как похудеть в лице и диета
Некоторым людям, зачастую женщинам, хочется акцентировать похудение на определенную часть тела. Ну, так как лицо - тоже часть тела, то отнесём ...
Как подавлять порывы ярости Вопрос № 45647. Я вспыльчивый человек, не могу держать себя в руках при любом споре, даже со своими родителями. Укажите мне на ...