Упражнения для рук женщинам

Опубликовано/обновлено: 2007-11-25 21:22:31. Просмотров: 4097 | Автор: Reyus Mammadli
Упражнения для рук женщинам


Чтобы форма рук была красивой и привлекательной для мужа, а также вам самой было приятно ощущать молодость и силу мышц, следует выполнять простые упражнения, описанные ниже.

Придать рукам красивую форму можно и дома. Прежде всего включите в тренировку отжимания: лучше делать их от пола с колен ( упор на руки и колени), обеспечивая нагрузку на трицепсы и мышцы предплечья. Затем используйте гантели ( от 1,5 кг до 4 кг). Вам предстоит освоить как минимум два упражнения и повторять их не реже двух раз в неделю. И чтобы не терять тонус т желание тренироваться, помогает подобранная со вкусом спортивная одежда. В правильной спортивной одежде вы сможете не только чувствовать себя комфортно во время упражнений, но и сам процесс надевания формы поможет настроиться на предстоящие нагрузки и максимальный результат.

Упражнения для женских рук


1. Возьмите в руку гантелю и поднимите вертикально вверх. Затем, обхватив ее свободной рукой в районе локтя, с усилием сгибайте и разгибайте.

2. Возьмите одну большую гантелю или две поменьше, соедините руки в замок и согните за головой. Разгибайте с усилием.

Вечером после душа обязательно наносите моделирующий или антицеллюлитный крем не только на ягодицы и живот, но и на руки и предплечья, как обычно, плавными массажными движениями. Подойдет средство на основе кофеина, морских водорослей, ретинола с дренажным Ии лифтинг- эффектом. Также для рук можно использовать лифтинг- крем для бюста – он стимулирует выработку коллагена и придает коже упругость. В качестве программы максимум попробуйте домашние обертывания ( или моделирующие маски), сегодня они входят во многие косметические серии. Обработать руки гораздо проще, чем ноги или ягодицы: наносите состав, оборачивайте в пищевую пленку и держите 20 минут.

Программа минимум для профилактики

• Упражнения с гантелями – два раза в неделю
• Моделирующий крем для тела – каждый день в течении месяца
• Массаж рук при помощи щетки или мочалки в душе- ежедневно.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как правильно соблюдать ананасовую диету
Nordic walking для здоровья и похудения
Американская диета
Борьба за бедра и ягодицы
Раздельное питание. Food combining
Обмен веществ и диеты
Худеем правильно
Разгрузочные дни в целях похудения
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
О БРАКОСОЧЕТАНИИ
Согласно Священному Корану, брачный союз между мужчиной и женщиной является одной из важнейших заповедей Господних. Исходя из норм шариатского права и исламской ...
Рецепты без лекарств. Помогите желудку.
Если вы в последнее время заметили, что у вас появились проблемы с кожей, она стала более жирная, а волосы быстро салятся, проверьте ...
Как ухаживать за волосами в домашних условиях?
Ухаживать за волосами достаточно легко, а также очень важно для красоты ваших волос. Предлагаем вам несколько советов как ухаживать за волосами. ...
Гречневая диета - как правильно
Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана ...

Рецепты без лекарств. Большая чистка
Сегодня в моде очищение организма от шлаков. Сделать его можно не только в салоне, но, и дома. Очищаем почки.1 стол. Ложку семян ...
Польза касторового масло и как его применять

Все знают, что касторовое масло – это слабительное с неприятным запахом. В настоящее время врачи, редко назначают касторку. Ее почему забыли. ...
Если вышел конфликт с учителем

Хороший учитель всегда является для своих учеников авторитетом, но для этого он должен обладать необходимыми моральными качествами, знать все тонкости психологии ...
Полное омовение (гусль) после полового акта и менструации для женщин.

Вся Хвала Аллаху. БисмиЛлях.

Небольшая памятка для женщин о том, как совершать полное омовение (гусль) после полового акта, месячных, послеродового ...
Целебные свойства рыбной печени и икры.
Печень содержит ценные и питательные вещества: витамины, соли, белки, жиры, углеводы, которые хорошо усваиваются. С лечебной целью печень с успехом применяется при ...
Почему много есть - вредно?
Давно ли среди прочих мнений о еде было известно то, что утром, по крайней мере, следует завтракать плотно и обильно? И вот, ...