Nordic walking для здоровья и похудения

Опубликовано/обновлено: 2007-11-20 01:30:45. Просмотров: 3898 | Автор: Reyus Mammadli
Nordic walking для здоровья и похудения


Прогулки по аналогии с лыжными, названные Нордик вокинг, могут помочь укрепить здоровье.

Вам о чем-нибудь говорит словосочетание « северная ходьба»? Этот вид спорта или даже целое движение придумали в 70-е годы спортсмены из Финляндии. Только представьте себе: люди передвигаются шагом или бегут трусцой по пересеченной местности с лыжными палками в руках. Финские лыжники изобрели этот вариант, чтобы продолжать тренировки даже тогда, когда сошел снег. Долгое время северная ходьба развивалась исключительно в рамках «замены лыжни», но уже через пару десятилетий решительно отправилась покорять Европу.

Причин массового Nordic- помешательства, которое стремительно охватило население ряда европейских стран, можно назвать несколько.

Преимущества занятия Nordic walking


В первую очередь, конечно это стремление вести здоровый образ жизни.
Во вторую – нежелание заниматься опасными, экстремальными видами спорта.
Кроме того, людей прямо-таки покорило отсутствие каких-либо ограничений для участия в этом процессе.
Их действительно нет! Северной ходьбой можно заниматься в любом возрасте, в любой местности, фактически в любую погоду и, что немаловажно, в той одежде, которая для вас удобна. А потом, согласитесь, летом все же приятнее находиться на улице, чем томиться в душном тренажерном зале или фитнес-клубе.

Сама идея северной ходьбы очень рациональна. Лыжные палки помогают организму задействовать огромное количество мышц. Развиваются координация и выдержка, формируются сила и подвижность. Врачи говорят, что шея и спина перестают болеть, а все органы обогащаются кислородом. К тому же палки используют для упражнений на растяжку во время привалов. Северная ходьбы не дает большой нагрузки на сердце и отлично снимает стресс. Секретов не так уж много. Есть несколько важных моментов, о которых следует помнить и все. Например, спина при ходьбе должна быть прямая, никакого наклона вперед. Еще следите за движениями рук. Они размашистые; когда руки выкидываются вперед, кисть сжимается вокруг рукоятки палки, когда назад – кисть разжимается и расслабляется. Придется постараться и первое время следить за стопой. Вес тела переносится от пятки к пальцам.

Заниматься северной ходьбой можно везде. И на городских улицах, и в лесах- полях, подойдут также сложные трассы. Медики и спортсмены утверждают, что двух-трех получасовых тренировок в неделю вполне достаточно, чтобы поддерживать идеальную формую Единственный необходимый инвентарь – палки, благодаря которым, кстати, снижается нагрузка на суставы. Наконечники для палок выбирают в зависимости от того, на какую трассу вы отправитесь. Чтобы правильно определить высоту палок, нужно воспользоваться простой формулой: умножить свой ост на 0,68. Кроме самих палок, необходимо приобрести специальную насадку под ладонь, а также ремни, или Пети, чтобы палки не выскальзывали из рук и можно было быстро зафиксировать захват.

Безусловно, такой вид физкультуры подойдёт прежде всего мужчинам. Поэтому, посоветуйте его домашним представителям мужского пола.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Американская диета
Борьба за бедра и ягодицы
Раздельное питание. Food combining
Обмен веществ и диеты
Худеем правильно
Разгрузочные дни в целях похудения
Какие продукты помогают сжигать жир?
Почему не получается похудеть?
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Советы как легко похудеть без диет

На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится ...
Вредны ли горячие ванны?

Медики давно предупреждают о том, что горячие ванны вредны не только для внешности, но и для здоровья. Многие считают, что горячие ...
Является ли приказ пророка приказом Аллаха?
Вся хвала Аллаху! БисмиЛлах!
Доводы по вопросу о том, являются ли приказы пророка Мухаммада, да благословит его Аллах и приветствует, приказами от ...
Какие купить шторы для улучшения интерьера
Сделав ремонт в комнате, мы с амии не должны забывать о важном элементе декора нашей комнаты. Именно шторы способны добавить комнате больше ...

Если ваш ребенок начал воровать

Современное общество привыкло обвинять родителей в преступлениях, которые совершают дети. Здесь речь не о дошкольниках, которые по недомыслию берут чужое. Их ...
Независимые отзывы о шампуне-кондиционере Лошадиная Сила (Хорс Форс, Horse force)

Это шампунь изначально предназначался для грив лошадей. Однако так случилось, что жительницы селения, которые лишились возможности купить шампунь для волос, "позаимствовали" ...
Декоративные горшечные растения для терасс и патио. Японский клен.
Японский клен – декоративное и очень дорогое растение, но растет он очень медленно. Родина растения – Китай, Кирея и Япония. Относится к ...
Как правильно соблюдать ананасовую диету

Ананасовая диета - это сочетание вкусного фрукта, сжигания жира, получения полезных витаминов. Можно ли рассчитывать на эффект от этой диеты? Да. ...
Собака – нечистое животное
Согласно исламским канонам, собака является нечистым животным, и прикасаться к ней, а также держать ее дома запрещено, в необходимых случаях допускается ...
Как избавиться от дерматита у детей?

Причиной появления такого дерматита в виде высыпаний на коже ребенка является питание. В частности реакция организма ребенка на белок, содержащийся в ...