Прогулки по аналогии с лыжными, названные Нордик вокинг, могут помочь укрепить здоровье.
Вам о чем-нибудь говорит словосочетание « северная ходьба»? Этот вид спорта или даже целое движение придумали в 70-е годы спортсмены из Финляндии. Только представьте себе: люди передвигаются шагом или бегут трусцой по пересеченной местности с лыжными палками в руках. Финские лыжники изобрели этот вариант, чтобы продолжать тренировки даже тогда, когда сошел снег. Долгое время северная ходьба развивалась исключительно в рамках «замены лыжни», но уже через пару десятилетий решительно отправилась покорять Европу.
Причин массового Nordic- помешательства, которое стремительно охватило население ряда европейских стран, можно назвать несколько.
Преимущества занятия Nordic walking
В первую очередь, конечно это стремление вести здоровый образ жизни. Во вторую – нежелание заниматься опасными, экстремальными видами спорта. Кроме того, людей прямо-таки покорило отсутствие каких-либо ограничений для участия в этом процессе.
Их действительно нет! Северной ходьбой можно заниматься в любом возрасте, в любой местности, фактически в любую погоду и, что немаловажно, в той одежде, которая для вас удобна. А потом, согласитесь, летом все же приятнее находиться на улице, чем томиться в душном тренажерном зале или фитнес-клубе.
Сама идея северной ходьбы очень рациональна. Лыжные палки помогают организму задействовать огромное количество мышц. Развиваются координация и выдержка, формируются сила и подвижность. Врачи говорят, что шея и спина перестают болеть, а все органы обогащаются кислородом. К тому же палки используют для упражнений на растяжку во время привалов. Северная ходьбы не дает большой нагрузки на сердце и отлично снимает стресс. Секретов не так уж много. Есть несколько важных моментов, о которых следует помнить и все. Например, спина при ходьбе должна быть прямая, никакого наклона вперед. Еще следите за движениями рук. Они размашистые; когда руки выкидываются вперед, кисть сжимается вокруг рукоятки палки, когда назад – кисть разжимается и расслабляется. Придется постараться и первое время следить за стопой. Вес тела переносится от пятки к пальцам.
Заниматься северной ходьбой можно везде. И на городских улицах, и в лесах- полях, подойдут также сложные трассы. Медики и спортсмены утверждают, что двух-трех получасовых тренировок в неделю вполне достаточно, чтобы поддерживать идеальную формую Единственный необходимый инвентарь – палки, благодаря которым, кстати, снижается нагрузка на суставы. Наконечники для палок выбирают в зависимости от того, на какую трассу вы отправитесь. Чтобы правильно определить высоту палок, нужно воспользоваться простой формулой: умножить свой ост на 0,68. Кроме самих палок, необходимо приобрести специальную насадку под ладонь, а также ремни, или Пети, чтобы палки не выскальзывали из рук и можно было быстро зафиксировать захват.
Безусловно, такой вид физкультуры подойдёт прежде всего мужчинам. Поэтому, посоветуйте его домашним представителям мужского пола.
После преодоления годичного периода жизни малыши начинают интенсивно расти и развиваться. Поэтому очень важно для него в этот период правильно питаться. ...
Среди разнообразных вопросов кормящих мам довольно часто встречается вопрос о разном размере груди, и разном количестве молока в правой и левой ...
Роды на дому - плюсы и минусы Роды в домашних условиях требуют более тщательной подготовки и не так уж безопасны. Одно время было модно рожать в воде. И действительно, ...
ПРИМЕР ПРАВЕДНОЙ ЖЕНЫ Сообщается со слов аш-Ша’би, что однажды Шурейх сказал ему: «О Ша’би! Тебе следует жениться на женщине из племени Тамим. Они очень умные». ...
Как лечить перхоть в домашних условиях Домашние средства от перхоти гораздо лучше для ваших волос и кожи головы, чем химические вещества, которые содержатся в шампунях от перхоти. ...