Опубликовано/обновлено: 2007-11-12 19:09:37. Просмотров: 4043 | Автор: Reyus Mammadli
Эта диета была специально разработана для штатовских домохозяек, не мыслящих жизни без хлеба и макарон. В американских клиниках её ещё называют курсом углеводной дезинтоксикации. Главный принцип этой системы питания - следовать правилу трёх третей.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
Пища в каждый приём должна состоять из равных частей:
1/3протеинов (нежирное мясо, птица, рыба, яйцо, сыры), 1/3 овощей (огурцы, капуста, зелень, спаржа), 1/3 углеводов (хлеб, макароны, рис, картофель, зелёный горошек, свекла,кабачки, баклажаны, соки, фрукты, сладости). Если хочется добавки, не отказывайте себе, НО ПОМНИТЕ: она тоже должна состоять из тех же трёх частей. То есть, если вы ещё хотите печенья, надо съесть ещё протеинов и овощей. Я вот, думаю, потом, может, и расхочется уже эту печеньку есть! Обязательно выпивать по 6-8 стаканов воды в день.
ВТОРАЯ И ПОСЛЕДУЩИЕ НЕДЕЛИ.
Правило трёх третей остаётся в силе. Исключаются десерты, печенья и т.д. Если очень хочется сладкого, можно добавлять в чай сахар. Но всё в разумных количествах!Придерживаться точного времени не надо. Необходимо есть, когда вы действительно голодны.
Формирование правильной осанки Наше здоровье является самой главное ценностью, и следить за ним необходимо абсолютно в любом возрасте. Сегодня подробно опишутся правила сидения за письменным ...
Интерьер квартиры в голубом цвете/тонах (фото) Когда мы заходим в незнакомое помещение, то невольно сразу обращаем внимание на цвет, который преобладает в нем. Если большинство предметов в комнате ...
Способы увеличения количества грудного молока
Появление на свет малыша – счастье для молодых родителей. Грудное молоко считается наилучшим питанием для ребенка, ...