Американская диета
Эта диета была специально разработана для штатовских домохозяек, не мыслящих жизни без хлеба и макарон. В американских клиниках её ещё называют курсом углеводной дезинтоксикации. Главный принцип этой системы питания - следовать правилу трёх третей.ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
Пища в каждый приём должна состоять из равных частей:
1/3протеинов (нежирное мясо, птица, рыба, яйцо, сыры), 1/3 овощей (огурцы, капуста, зелень, спаржа), 1/3 углеводов (хлеб, макароны, рис, картофель, зелёный горошек, свекла,кабачки, баклажаны, соки, фрукты, сладости). Если хочется добавки, не отказывайте себе, НО ПОМНИТЕ: она тоже должна состоять из тех же трёх частей. То есть, если вы ещё хотите печенья, надо съесть ещё протеинов и овощей. Я вот, думаю, потом, может, и расхочется уже эту печеньку есть! Обязательно выпивать по 6-8 стаканов воды в день.
ВТОРАЯ И ПОСЛЕДУЩИЕ НЕДЕЛИ.
Правило трёх третей остаётся в силе. Исключаются десерты, печенья и т.д. Если очень хочется сладкого, можно добавлять в чай сахар. Но всё в разумных количествах!Придерживаться точного времени не надо. Необходимо есть, когда вы действительно голодны.
Источник
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
comments powered by Disqus
СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Как можно быстро похудеть всего за одну неделю (+ видео)
Давайте рассмотрим этот спринтерский вариант похудения. Ниже будут изложены правила, инструкция, следуя которым, можно похудеть, если на то будет воля Всевышнего Аллаха. ...
Давайте рассмотрим этот спринтерский вариант похудения. Ниже будут изложены правила, инструкция, следуя которым, можно похудеть, если на то будет воля Всевышнего Аллаха. ...Причины почему компьютер стал работать медленно. Как самому добиться быстрой работы компьютера?
Покупая новый компьютер (будь это ноутбук или обычный стационарный десктоп), вы радуетесь первым дням работы на нем: высокая скорость и производительность - ...
Покупая новый компьютер (будь это ноутбук или обычный стационарный десктоп), вы радуетесь первым дням работы на нем: высокая скорость и производительность - ...Рисовая диета
Рис - один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще ...
Рис - один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще ...
Грудным детям тоже нужны витамины.
Одной из причин ухудшения состояния детей является дефицит витаминов. Высокий уровень обмена веществ у детей, не только поддерживает его жизнедеятельность, но ...
Одной из причин ухудшения состояния детей является дефицит витаминов. Высокий уровень обмена веществ у детей, не только поддерживает его жизнедеятельность, но ...
Можно ли свекровь называть мамой, а свёкра папой?
Вопрос: “Можно ли свекровь называть мамой, а свёкра папой?”
Ответ: “Если это выражение является обычаем в данной местности, то нет ...
Вопрос: “Можно ли свекровь называть мамой, а свёкра папой?”
Ответ: “Если это выражение является обычаем в данной местности, то нет ...
Детский сколиоз (искривление позвоночника). Как предотвратить сколиоз?
Сколиоз – искривление позвоночника, а точнее, его отклонение вправо или влево, иногда в S-образной форме. В раннем возрасте ...
Сколиоз – искривление позвоночника, а точнее, его отклонение вправо или влево, иногда в S-образной форме. В раннем возрасте ...Классификация диет. Как начать худеть?
Диета – особенный режим питания, который направлен на оздоровление организма. Такой смысл заключался в этом слове изначально. Как правильно похудеть, часто ...
Диета – особенный режим питания, который направлен на оздоровление организма. Такой смысл заключался в этом слове изначально. Как правильно похудеть, часто ...
Рецепт чечевичного салата
Основа этого салата - это чечевица, морковь, сельдерей и болгарский перец. Помимо витаминов, содержащихся в предложенных продуктах и зелени, которой заправляется салат, ...
Основа этого салата - это чечевица, морковь, сельдерей и болгарский перец. Помимо витаминов, содержащихся в предложенных продуктах и зелени, которой заправляется салат, ...Что делать, если ребенок стал жертвой вымогательства?
Вряд ли вам может прийти в голову, что ваш ребенок стал жертвой вымогательства. Но он кажется странным в последнее время. Он не ...
Вряд ли вам может прийти в голову, что ваш ребенок стал жертвой вымогательства. Но он кажется странным в последнее время. Он не ...6 упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка
Многим женщинам приходится сталкиваться с появлением так называемого второго подбородка. Он мало красит женщину, внешне старит и просто вызывает дискомфорт. Чтобы ...
Многим женщинам приходится сталкиваться с появлением так называемого второго подбородка. Он мало красит женщину, внешне старит и просто вызывает дискомфорт. Чтобы ...