Польза контрастного душа и как правильно его принимать

Опубликовано/обновлено: 2007-05-23 12:56:38. Просмотров: 4610 | Автор: Reyus Mammadli

Все знают, что контрастный душ очень хорошо тонизирует тело в общем и кожу в частности. Он способен повышать защитные функции организма, успокаивать нервную систему. Перепад температур бодрит тело и хорошо тренирует сосуды.

Необходимо помнить, что не тренированному ранее такой процедурой организму вряд ли сразу же она понравится. Придется запастись терпением и какое-то время по привыкать к такому стрессу. Ну, а через некоторое время организм сам будет просить бодрящей процедуры.

Как применять контрастный душ

Несомненно, не стоит начинать принимать контрастный душ, применяя критические температуры. Горячая вода всегда начинает процедуру, а холодная завершает.

В процедуре на начальной стадии участвует только тело, голову не надо задействовать. Интервалы приема равны приблизительно 15 сек. Постепенно, в другие дни можно будет увеличить перепады температур. После самой процедуры тщательно разотрите тело и немного отдохните. Выход на улицу в это время не желателен. Дайте организму немного прийти в норму. Помните, что такую бодрящую процедуру нужно производить как минимум за три часа до сна, в противном случае вы рискуете не уснуть.

Чем полезен контрастный душ

Бытует мнение, что применяя контрастный душ можно похудеть. Это не совсем так. А вот придать здоровый внешний вид бедрам и груди вполне можно. При такой процедуре улучшается кровоснабжение и ускоряется обмен веществ. Такая процедура полезна в качестве массажа при целлюлите. Массируйте ваш живот, бедра и ягодица круговыми движениями на расстоянии примерно в 10 см от тела.

Еще эффективнее будет водить струей по бедрам сверху вниз по передней поверхности, и наоборот, снизу вверх по задней. Естественно, что не стоит начинать никаких экспериментов над собой, предварительно не проконсультироваться со своим врачом терапевтом.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Искривление позвоночника, гимнастика (упражнения) и профилактика болезни	Какие зубы вставить - рекомендации
Отчего повышается температура?	О пользе питья обычной чистой воды
Как отличить диабет первого и второго типов	Завтракайте правильно
Формирование правильной осанки	Польза и вред сауны

comments powered by Disqus